カリウム454mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム454mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム454mgはこのぐらい

オートミール	175g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	413g相当	51杯（大さじ）
米	511g相当	3.4合
中力粉	454g相当	56杯（大さじ）
強力粉	511g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	413g相当
食パン	528g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	1465g相当	12個
ごはん	1566g相当	10膳
そば	1336g相当	6.6人前
うどん	5045g相当	25玉

種実類でカリウム454mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	99g相当	9.9個

野菜でカリウム454mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	90g相当	12片
えだまめ	77g相当	25さや
かぼちゃ	106g相当	0.07個
れんこん	104g相当
ごぼう	142g相当	0.94本
ブロッコリー	99g相当	0.39株
にんじん	152g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	227g相当	1.1本
玉ねぎ	303g相当	1.5個
しそ	91g相当	91枚
ミニトマト	157g相当	7.8個
オクラ	163g相当	16本
キャベツ	239g相当	0.19玉
アスパラガス	169g相当	5.6本
トマト	217g相当	1個
ピーマン	239g相当	7.9個
なす	207g相当	2本
ほうれんそう	66g相当	0.33束
パクチー	77g相当
ズッキーニ	142g相当	0.71本
大根	198g相当	0.19本
きゅうり	227g相当	2.2本
はくさい	207g相当	0.13玉
セロリ	111g相当	0.74本
もやし	1056g相当	5.2袋
レタス	227g相当	0.45玉

果物でカリウム454mgはこのぐらい

アボカド	77g相当	0.77個
バナナ	127g相当	1本
マンゴー	268g相当	1.3個
ぶどう	350g相当	0.7房
りんご	379g相当	1.2個
パイナップル	303g相当	0.2個
キウイ（緑）	152g相当	1.5個
みかん	303g相当	2個
グレープフルーツ	325g相当	1個
メロン	134g相当	0.089玉
梨	325g相当	1個
もも	253g相当	1個
いちご	268g相当	8.9個

いも・でんぷん類でカリウム454mgはこのぐらい

ふかしいも	117g相当	0.58個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	134g相当	0.89個
さといも（生）	71g相当	1.4個
さといも（調理済）	82g相当	1.6個
じゃがいも（生）	109g相当	0.72個

乳製品でカリウム454mgはこのぐらい

プロセスチーズ	757g相当
モッツァレラチーズ	2270g相当
牛乳	303g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	239g相当	1.1杯

豆類でカリウム454mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	66g相当	1.6パック
豆腐竹輪	325g相当	3.6本
木綿豆腐	413g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	303g相当	1丁

肉類でカリウム454mgはこのぐらい

牛バラ肉	239g相当
豚バラ肉	190g相当
牛サーロイン	169g相当
牛肩ロース肉	175g相当
牛ひき肉	175g相当
生ハム	97g相当
ソーセージ	413g相当
鶏むね肉	239g相当
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	157g相当
豚フィレ肉	106g相当
鶏ささみ	163g相当	3.2本
砂肝	198g相当

卵類でカリウム454mgはこのぐらい

卵黄	454g相当	22個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

魚介類でカリウム454mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	227g相当
うなぎのかば焼き	152g相当
塩さば	152g相当
イクラ	217g相当
うなぎ	198g相当
ぶり	120g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	130g相当
魚肉ソーセージ	649g相当
いわし	169g相当
魚肉ハム	413g相当
ししゃも	120g相当
たい	104g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	253g相当
まぐろの赤身	120g相当
あじ	127g相当
ほっけ	127g相当
かまぼこ	413g相当
はんぺん	284g相当
かにかま	598g相当
あまえび	147g相当
なると	284g相当
ブラックタイガー	198g相当
するめいか	152g相当
かき	239g相当
あさり	325g相当

一般的食品でカリウム454mgはこのぐらい

チャーハン	658g相当
とりから揚げ	182g相当
ハンバーグ	163g相当
豆腐ハンバーグ	227g相当
お好み焼き	239g相当

きのこ類でカリウム454mgはこのぐらい

えのきたけ	134g相当
まつたけ	111g相当
エリンギ	134g相当
ぶなしめじ	123g相当
しいたけ	157g相当
まいたけ	198g相当
なめこ	190g相当
マッシュルーム	130g相当

藻類でカリウム454mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	516g相当
ひじき	284g相当
わかめ	757g相当
うみぶどう	1165g相当
もずく	22700g

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