カリウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム445mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム445mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	405g相当	50杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	445g相当	55杯（大さじ）
強力粉	500g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	405g相当
食パン	518g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	1436g相当	11個
ごはん	1535g相当	10膳
そば	1309g相当	6.5人前
うどん	4945g相当	24玉

種実類でカリウム445mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	61g相当	61粒
栗	97g相当	9.7個

野菜でカリウム445mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	88g相当	12片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	104g相当	0.069個
れんこん	102g相当
ごぼう	140g相当	0.93本
ブロッコリー	97g相当	0.38株
にんじん	149g相当	0.99本
長ねぎ（白ねぎ）	223g相当	1.1本
玉ねぎ	297g相当	1.4個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	154g相当	7.7個
オクラ	159g相当	15本
キャベツ	235g相当	0.19玉
アスパラガス	165g相当	5.5本
トマト	212g相当	1個
ピーマン	235g相当	7.8個
なす	203g相当	2本
ほうれんそう	65g相当	0.32束
パクチー	76g相当
ズッキーニ	140g相当	0.7本
大根	194g相当	0.19本
きゅうり	223g相当	2.2本
はくさい	203g相当	0.13玉
セロリ	109g相当	0.72本
もやし	1035g相当	5.1袋
レタス	223g相当	0.44玉

果物でカリウム445mgはこのぐらい

アボカド	76g相当	0.76個
バナナ	124g相当	1本
マンゴー	262g相当	1.3個
ぶどう	343g相当	0.68房
りんご	371g相当	1.2個
パイナップル	297g相当	0.19個
キウイ（緑）	149g相当	1.4個
みかん	297g相当	1.9個
グレープフルーツ	318g相当	1個
メロン	131g相当	0.087玉
梨	318g相当	1個
もも	248g相当	0.99個
いちご	262g相当	8.7個

いも・でんぷん類でカリウム445mgはこのぐらい

ふかしいも	115g相当	0.57個
さつまいも（生）	118g相当	0.59個
じゃがいも（調理済）	131g相当	0.87個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	80g相当	1.6個
じゃがいも（生）	106g相当	0.7個

乳製品でカリウム445mgはこのぐらい

プロセスチーズ	742g相当
モッツァレラチーズ	2225g相当
牛乳	297g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	235g相当	1.1杯

豆類でカリウム445mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	318g相当	3.5本
木綿豆腐	405g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	297g相当	0.99丁

肉類でカリウム445mgはこのぐらい

牛バラ肉	235g相当
豚バラ肉	186g相当
牛サーロイン	165g相当
牛肩ロース肉	172g相当
牛ひき肉	172g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	405g相当
鶏むね肉	235g相当
牛フィレ肉	118g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	159g相当	3.1本
砂肝	194g相当

卵類でカリウム445mgはこのぐらい

卵黄	445g相当	22個
生たまご	343g相当	5.7個
ゆでたまご	343g相当	5.7個

魚介類でカリウム445mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	149g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	194g相当
ぶり	118g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	128g相当
魚肉ソーセージ	636g相当
いわし	165g相当
魚肉ハム	405g相当
ししゃも	118g相当
たい	102g相当
べにざけ	118g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	118g相当
あじ	124g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	405g相当
はんぺん	279g相当
かにかま	586g相当
あまえび	144g相当
なると	279g相当
ブラックタイガー	194g相当
するめいか	149g相当
かき	235g相当
あさり	318g相当

一般的食品でカリウム445mgはこのぐらい

チャーハン	645g相当
とりから揚げ	178g相当
ハンバーグ	159g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	235g相当

きのこ類でカリウム445mgはこのぐらい

えのきたけ	131g相当
まつたけ	109g相当
エリンギ	131g相当
ぶなしめじ	121g相当
しいたけ	154g相当
まいたけ	194g相当
なめこ	186g相当
マッシュルーム	128g相当

藻類でカリウム445mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	506g相当
ひじき	279g相当
わかめ	742g相当
うみぶどう	1142g相当
もずく	22250g

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