カリウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム438mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	399g相当	49杯（大さじ）
米	493g相当	3.2合
中力粉	438g相当	54杯（大さじ）
強力粉	493g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	399g相当
食パン	510g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	1413g相当	11個
ごはん	1511g相当	10膳
そば	1289g相当	6.4人前
うどん	4867g相当	24玉

種実類でカリウム438mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	146g相当	73粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	96g相当	9.6個

野菜でカリウム438mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	86g相当	12片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	102g相当	0.068個
れんこん	100g相当
ごぼう	137g相当	0.91本
ブロッコリー	96g相当	0.38株
にんじん	146g相当	0.97本
長ねぎ（白ねぎ）	219g相当	1本
玉ねぎ	292g相当	1.4個
しそ	88g相当	88枚
ミニトマト	152g相当	7.6個
オクラ	157g相当	15本
キャベツ	231g相当	0.19玉
アスパラガス	163g相当	5.4本
トマト	209g相当	1個
ピーマン	231g相当	7.7個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	137g相当	0.68本
大根	191g相当	0.19本
きゅうり	219g相当	2.1本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	107g相当	0.71本
もやし	1019g相当	5袋
レタス	219g相当	0.43玉

果物でカリウム438mgはこのぐらい

アボカド	75g相当	0.75個
バナナ	122g相当	1本
マンゴー	258g相当	1.2個
ぶどう	337g相当	0.67房
りんご	365g相当	1.2個
パイナップル	292g相当	0.19個
キウイ（緑）	146g相当	1.4個
みかん	292g相当	1.9個
グレープフルーツ	313g相当	1個
メロン	129g相当	0.086玉
梨	313g相当	1個
もも	244g相当	0.97個
いちご	258g相当	8.6個

いも・でんぷん類でカリウム438mgはこのぐらい

ふかしいも	113g相当	0.56個
さつまいも（生）	116g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	129g相当	0.86個
さといも（生）	69g相当	1.3個
さといも（調理済）	79g相当	1.5個
じゃがいも（生）	105g相当	0.7個

乳製品でカリウム438mgはこのぐらい

プロセスチーズ	730g相当
モッツァレラチーズ	2190g相当
牛乳	292g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	231g相当	1.1杯

豆類でカリウム438mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	313g相当	3.4本
木綿豆腐	399g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	292g相当	0.97丁

肉類でカリウム438mgはこのぐらい

牛バラ肉	231g相当
豚バラ肉	183g相当
牛サーロイン	163g相当
牛肩ロース肉	169g相当
牛ひき肉	169g相当
生ハム	94g相当
ソーセージ	399g相当
鶏むね肉	231g相当
牛フィレ肉	116g相当
チャーシュー	152g相当
豚フィレ肉	102g相当
鶏ささみ	157g相当	3.1本
砂肝	191g相当

卵類でカリウム438mgはこのぐらい

卵黄	438g相当	21個
生たまご	337g相当	5.6個
ゆでたまご	337g相当	5.6個

魚介類でカリウム438mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	219g相当
うなぎのかば焼き	146g相当
塩さば	146g相当
イクラ	209g相当
うなぎ	191g相当
ぶり	116g相当
はまち	129g相当
ぎんざけ	126g相当
魚肉ソーセージ	626g相当
いわし	163g相当
魚肉ハム	399g相当
ししゃも	116g相当
たい	100g相当
べにざけ	116g相当
辛子明太子	244g相当
まぐろの赤身	116g相当
あじ	122g相当
ほっけ	122g相当
かまぼこ	399g相当
はんぺん	274g相当
かにかま	577g相当
あまえび	142g相当
なると	274g相当
ブラックタイガー	191g相当
するめいか	146g相当
かき	231g相当
あさり	313g相当

一般的食品でカリウム438mgはこのぐらい

チャーハン	635g相当
とりから揚げ	176g相当
ハンバーグ	157g相当
豆腐ハンバーグ	219g相当
お好み焼き	231g相当

きのこ類でカリウム438mgはこのぐらい

えのきたけ	129g相当
まつたけ	107g相当
エリンギ	129g相当
ぶなしめじ	119g相当
しいたけ	152g相当
まいたけ	191g相当
なめこ	183g相当
マッシュルーム	126g相当

藻類でカリウム438mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	498g相当
ひじき	274g相当
わかめ	730g相当
うみぶどう	1124g相当
もずく	21900g

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