カリウム432mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム432mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム432mgはこのぐらい

オートミール	167g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	393g相当	49杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	432g相当	54杯（大さじ）
強力粉	486g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	393g相当
食パン	503g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	1394g相当	11個
ごはん	1490g相当	9.9膳
そば	1271g相当	6.3人前
うどん	4800g相当	24玉

種実類でカリウム432mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	144g相当	72粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	57g相当	57粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	94g相当	9.4個

野菜でカリウム432mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	85g相当	12片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	101g相当	0.067個
れんこん	99g相当
ごぼう	135g相当	0.9本
ブロッコリー	94g相当	0.37株
にんじん	144g相当	0.96本
長ねぎ（白ねぎ）	216g相当	1本
玉ねぎ	288g相当	1.4個
しそ	87g相当	87枚
ミニトマト	149g相当	7.4個
オクラ	155g相当	15本
キャベツ	228g相当	0.19玉
アスパラガス	160g相当	5.3本
トマト	206g相当	1個
ピーマン	228g相当	7.6個
なす	197g相当	1.9本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	135g相当	0.67本
大根	188g相当	0.18本
きゅうり	216g相当	2.1本
はくさい	197g相当	0.13玉
セロリ	106g相当	0.7本
もやし	1005g相当	5袋
レタス	216g相当	0.43玉

果物でカリウム432mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	120g相当	1本
マンゴー	255g相当	1.2個
ぶどう	333g相当	0.66房
りんご	360g相当	1.2個
パイナップル	288g相当	0.19個
キウイ（緑）	144g相当	1.4個
みかん	288g相当	1.9個
グレープフルーツ	309g相当	1個
メロン	128g相当	0.085玉
梨	309g相当	1個
もも	240g相当	0.96個
いちご	255g相当	8.5個

いも・でんぷん類でカリウム432mgはこのぐらい

ふかしいも	111g相当	0.55個
さつまいも（生）	114g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	128g相当	0.85個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	78g相当	1.5個
じゃがいも（生）	103g相当	0.68個

乳製品でカリウム432mgはこのぐらい

プロセスチーズ	720g相当
モッツァレラチーズ	2160g相当
牛乳	288g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	228g相当	1.1杯

豆類でカリウム432mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	309g相当	3.4本
木綿豆腐	393g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	288g相当	0.96丁

肉類でカリウム432mgはこのぐらい

牛バラ肉	228g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	160g相当
牛肩ロース肉	167g相当
牛ひき肉	167g相当
生ハム	92g相当
ソーセージ	393g相当
鶏むね肉	228g相当
牛フィレ肉	114g相当
チャーシュー	149g相当
豚フィレ肉	101g相当
鶏ささみ	155g相当	3.1本
砂肝	188g相当

卵類でカリウム432mgはこのぐらい

卵黄	432g相当	21個
生たまご	333g相当	5.5個
ゆでたまご	333g相当	5.5個

魚介類でカリウム432mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	216g相当
うなぎのかば焼き	144g相当
塩さば	144g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	188g相当
ぶり	114g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	618g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	393g相当
ししゃも	114g相当
たい	99g相当
べにざけ	114g相当
辛子明太子	240g相当
まぐろの赤身	114g相当
あじ	120g相当
ほっけ	120g相当
かまぼこ	393g相当
はんぺん	270g相当
かにかま	569g相当
あまえび	140g相当
なると	270g相当
ブラックタイガー	188g相当
するめいか	144g相当
かき	228g相当
あさり	309g相当

一般的食品でカリウム432mgはこのぐらい

チャーハン	627g相当
とりから揚げ	173g相当
ハンバーグ	155g相当
豆腐ハンバーグ	216g相当
お好み焼き	228g相当

きのこ類でカリウム432mgはこのぐらい

えのきたけ	128g相当
まつたけ	106g相当
エリンギ	128g相当
ぶなしめじ	117g相当
しいたけ	149g相当
まいたけ	188g相当
なめこ	180g相当
マッシュルーム	124g相当

藻類でカリウム432mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	491g相当
ひじき	270g相当
わかめ	720g相当
うみぶどう	1108g相当
もずく	21600g

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