カリウム422mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム422mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム422mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	384g相当	48杯（大さじ）
米	475g相当	3.1合
中力粉	422g相当	52杯（大さじ）
強力粉	475g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	384g相当
食パン	491g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	1362g相当	11個
ごはん	1456g相当	9.7膳
そば	1242g相当	6.2人前
うどん	4689g相当	23玉

種実類でカリウム422mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でカリウム422mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	83g相当	11片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	99g相当	0.066個
れんこん	96g相当
ごぼう	132g相当	0.88本
ブロッコリー	92g相当	0.36株
にんじん	141g相当	0.94本
長ねぎ（白ねぎ）	211g相当	1本
玉ねぎ	282g相当	1.4個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	146g相当	7.3個
オクラ	151g相当	15本
キャベツ	223g相当	0.18玉
アスパラガス	157g相当	5.2本
トマト	201g相当	1個
ピーマン	223g相当	7.4個
なす	192g相当	1.9本
ほうれんそう	62g相当	0.31束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	132g相当	0.66本
大根	184g相当	0.18本
きゅうり	211g相当	2.1本
はくさい	192g相当	0.12玉
セロリ	103g相当	0.68本
もやし	982g相当	4.9袋
レタス	211g相当	0.42玉

果物でカリウム422mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	118g相当	0.98本
マンゴー	249g相当	1.2個
ぶどう	325g相当	0.65房
りんご	352g相当	1.1個
パイナップル	282g相当	0.18個
キウイ（緑）	141g相当	1.4個
みかん	282g相当	1.8個
グレープフルーツ	302g相当	1個
メロン	125g相当	0.083玉
梨	302g相当	1個
もも	235g相当	0.94個
いちご	249g相当	8.3個

いも・でんぷん類でカリウム422mgはこのぐらい

ふかしいも	109g相当	0.54個
さつまいも（生）	112g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	125g相当	0.83個
さといも（生）	66g相当	1.3個
さといも（調理済）	76g相当	1.5個
じゃがいも（生）	101g相当	0.67個

乳製品でカリウム422mgはこのぐらい

プロセスチーズ	704g相当
モッツァレラチーズ	2110g相当
牛乳	282g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	223g相当	1.1杯

豆類でカリウム422mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	302g相当	3.3本
木綿豆腐	384g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	282g相当	0.94丁

肉類でカリウム422mgはこのぐらい

牛バラ肉	223g相当
豚バラ肉	176g相当
牛サーロイン	157g相当
牛肩ロース肉	163g相当
牛ひき肉	163g相当
生ハム	90g相当
ソーセージ	384g相当
鶏むね肉	223g相当
牛フィレ肉	112g相当
チャーシュー	146g相当
豚フィレ肉	99g相当
鶏ささみ	151g相当	3本
砂肝	184g相当

卵類でカリウム422mgはこのぐらい

卵黄	422g相当	21個
生たまご	325g相当	5.4個
ゆでたまご	325g相当	5.4個

魚介類でカリウム422mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	211g相当
うなぎのかば焼き	141g相当
塩さば	141g相当
イクラ	201g相当
うなぎ	184g相当
ぶり	112g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	121g相当
魚肉ソーセージ	603g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	384g相当
ししゃも	112g相当
たい	96g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	118g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	384g相当
はんぺん	264g相当
かにかま	556g相当
あまえび	137g相当
なると	264g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	141g相当
かき	223g相当
あさり	302g相当

一般的食品でカリウム422mgはこのぐらい

チャーハン	612g相当
とりから揚げ	169g相当
ハンバーグ	151g相当
豆腐ハンバーグ	211g相当
お好み焼き	223g相当

きのこ類でカリウム422mgはこのぐらい

えのきたけ	125g相当
まつたけ	103g相当
エリンギ	125g相当
ぶなしめじ	115g相当
しいたけ	146g相当
まいたけ	184g相当
なめこ	176g相当
マッシュルーム	121g相当

藻類でカリウム422mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	480g相当
ひじき	264g相当
わかめ	704g相当
うみぶどう	1083g相当
もずく	21100g

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