カリウム373mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム373mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム373mgはこのぐらい

オートミール	144g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	340g相当	42杯（大さじ）
米	420g相当	2.8合
中力粉	373g相当	46杯（大さじ）
強力粉	420g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	340g相当
食パン	434g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	1204g相当	10個
ごはん	1287g相当	8.5膳
そば	1098g相当	5.4人前
うどん	4145g相当	20玉

種実類でカリウム373mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	125g相当	62粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	82g相当	8.2個

野菜でカリウム373mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	64g相当	21さや
かぼちゃ	87g相当	0.058個
れんこん	85g相当
ごぼう	117g相当	0.78本
ブロッコリー	82g相当	0.32株
にんじん	125g相当	0.83本
長ねぎ（白ねぎ）	187g相当	0.93本
玉ねぎ	249g相当	1.2個
しそ	75g相当	75枚
ミニトマト	129g相当	6.4個
オクラ	134g相当	13本
キャベツ	197g相当	0.16玉
アスパラガス	139g相当	4.6本
トマト	178g相当	0.89個
ピーマン	197g相当	6.5個
なす	170g相当	1.7本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	117g相当	0.58本
大根	163g相当	0.16本
きゅうり	187g相当	1.8本
はくさい	170g相当	0.11玉
セロリ	91g相当	0.6本
もやし	868g相当	4.3袋
レタス	187g相当	0.37玉

果物でカリウム373mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	104g相当	0.86本
マンゴー	220g相当	1.1個
ぶどう	287g相当	0.57房
りんご	311g相当	1個
パイナップル	249g相当	0.16個
キウイ（緑）	125g相当	1.2個
みかん	249g相当	1.6個
グレープフルーツ	267g相当	0.89個
メロン	110g相当	0.073玉
梨	267g相当	0.89個
もも	208g相当	0.83個
いちご	220g相当	7.3個

いも・でんぷん類でカリウム373mgはこのぐらい

ふかしいも	96g相当	0.48個
さつまいも（生）	99g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	110g相当	0.73個
さといも（生）	59g相当	1.1個
さといも（調理済）	67g相当	1.3個
じゃがいも（生）	89g相当	0.59個

乳製品でカリウム373mgはこのぐらい

プロセスチーズ	622g相当
モッツァレラチーズ	1865g相当
牛乳	249g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	197g相当	0.98杯

豆類でカリウム373mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	267g相当	2.9本
木綿豆腐	340g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	249g相当	0.83丁

肉類でカリウム373mgはこのぐらい

牛バラ肉	197g相当
豚バラ肉	156g相当
牛サーロイン	139g相当
牛肩ロース肉	144g相当
牛ひき肉	144g相当
生ハム	80g相当
ソーセージ	340g相当
鶏むね肉	197g相当
牛フィレ肉	99g相当
チャーシュー	129g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	134g相当	2.6本
砂肝	163g相当

卵類でカリウム373mgはこのぐらい

卵黄	373g相当	18個
生たまご	287g相当	4.7個
ゆでたまご	287g相当	4.7個

魚介類でカリウム373mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	187g相当
うなぎのかば焼き	125g相当
塩さば	125g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	163g相当
ぶり	99g相当
はまち	110g相当
ぎんざけ	107g相当
魚肉ソーセージ	533g相当
いわし	139g相当
魚肉ハム	340g相当
ししゃも	99g相当
たい	85g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	208g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	104g相当
ほっけ	104g相当
かまぼこ	340g相当
はんぺん	234g相当
かにかま	491g相当
あまえび	121g相当
なると	234g相当
ブラックタイガー	163g相当
するめいか	125g相当
かき	197g相当
あさり	267g相当

一般的食品でカリウム373mgはこのぐらい

チャーハン	541g相当
とりから揚げ	150g相当
ハンバーグ	134g相当
豆腐ハンバーグ	187g相当
お好み焼き	197g相当

きのこ類でカリウム373mgはこのぐらい

えのきたけ	110g相当
まつたけ	91g相当
エリンギ	110g相当
ぶなしめじ	101g相当
しいたけ	129g相当
まいたけ	163g相当
なめこ	156g相当
マッシュルーム	107g相当

藻類でカリウム373mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	424g相当
ひじき	234g相当
わかめ	622g相当
うみぶどう	957g相当
もずく	18650g

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