カリウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム361mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	329g相当	41杯（大さじ）
米	406g相当	2.7合
中力粉	361g相当	45杯（大さじ）
強力粉	406g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	329g相当
食パン	420g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	1165g相当	9.7個
ごはん	1245g相当	8.3膳
そば	1062g相当	5.3人前
うどん	4012g相当	20玉

種実類でカリウム361mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	121g相当	60粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	79g相当	7.9個

野菜でカリウム361mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	71g相当	10片
えだまめ	62g相当	20さや
かぼちゃ	84g相当	0.056個
れんこん	83g相当
ごぼう	113g相当	0.75本
ブロッコリー	79g相当	0.31株
にんじん	121g相当	0.8本
長ねぎ（白ねぎ）	181g相当	0.9本
玉ねぎ	241g相当	1.2個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	125g相当	6.2個
オクラ	129g相当	12本
キャベツ	190g相当	0.15玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	172g相当	0.86個
ピーマン	190g相当	6.3個
なす	165g相当	1.6本
ほうれんそう	53g相当	0.26束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	113g相当	0.56本
大根	157g相当	0.15本
きゅうり	181g相当	1.8本
はくさい	165g相当	0.11玉
セロリ	89g相当	0.59本
もやし	840g相当	4.2袋
レタス	181g相当	0.36玉

果物でカリウム361mgはこのぐらい

アボカド	62g相当	0.62個
バナナ	101g相当	0.84本
マンゴー	213g相当	1個
ぶどう	278g相当	0.55房
りんご	301g相当	1個
パイナップル	241g相当	0.16個
キウイ（緑）	121g相当	1.2個
みかん	241g相当	1.6個
グレープフルーツ	258g相当	0.86個
メロン	107g相当	0.071玉
梨	258g相当	0.86個
もも	201g相当	0.8個
いちご	213g相当	7.1個

いも・でんぷん類でカリウム361mgはこのぐらい

ふかしいも	93g相当	0.46個
さつまいも（生）	95g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	107g相当	0.71個
さといも（生）	57g相当	1.1個
さといも（調理済）	65g相当	1.3個
じゃがいも（生）	86g相当	0.57個

乳製品でカリウム361mgはこのぐらい

プロセスチーズ	602g相当
モッツァレラチーズ	1805g相当
牛乳	241g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	190g相当	0.95杯

豆類でカリウム361mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	258g相当	2.8本
木綿豆腐	329g相当	1丁
絹ごし豆腐	241g相当	0.8丁

肉類でカリウム361mgはこのぐらい

牛バラ肉	190g相当
豚バラ肉	151g相当
牛サーロイン	134g相当
牛肩ロース肉	139g相当
牛ひき肉	139g相当
生ハム	77g相当
ソーセージ	329g相当
鶏むね肉	190g相当
牛フィレ肉	95g相当
チャーシュー	125g相当
豚フィレ肉	84g相当
鶏ささみ	129g相当	2.5本
砂肝	157g相当

卵類でカリウム361mgはこのぐらい

卵黄	361g相当	18個
生たまご	278g相当	4.6個
ゆでたまご	278g相当	4.6個

魚介類でカリウム361mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	181g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	121g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	95g相当
はまち	107g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	516g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	329g相当
ししゃも	95g相当
たい	83g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	201g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	101g相当
ほっけ	101g相当
かまぼこ	329g相当
はんぺん	226g相当
かにかま	475g相当
あまえび	117g相当
なると	226g相当
ブラックタイガー	157g相当
するめいか	121g相当
かき	190g相当
あさり	258g相当

一般的食品でカリウム361mgはこのぐらい

チャーハン	524g相当
とりから揚げ	145g相当
ハンバーグ	129g相当
豆腐ハンバーグ	181g相当
お好み焼き	190g相当

きのこ類でカリウム361mgはこのぐらい

えのきたけ	107g相当
まつたけ	89g相当
エリンギ	107g相当
ぶなしめじ	98g相当
しいたけ	125g相当
まいたけ	157g相当
なめこ	151g相当
マッシュルーム	104g相当

藻類でカリウム361mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	411g相当
ひじき	226g相当
わかめ	602g相当
うみぶどう	926g相当
もずく	18050g

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