カリウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム360mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム360mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	328g相当	41杯（大さじ）
米	405g相当	2.7合
中力粉	360g相当	45杯（大さじ）
強力粉	405g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	328g相当
食パン	419g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	1162g相当	9.6個
ごはん	1242g相当	8.2膳
そば	1059g相当	5.2人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でカリウム360mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	79g相当	7.9個

野菜でカリウム360mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	71g相当	10片
えだまめ	62g相当	20さや
かぼちゃ	84g相当	0.056個
れんこん	82g相当
ごぼう	113g相当	0.75本
ブロッコリー	79g相当	0.31株
にんじん	120g相当	0.8本
長ねぎ（白ねぎ）	180g相当	0.9本
玉ねぎ	240g相当	1.2個
しそ	72g相当	72枚
ミニトマト	125g相当	6.2個
オクラ	129g相当	12本
キャベツ	190g相当	0.15玉
アスパラガス	134g相当	4.4本
トマト	172g相当	0.86個
ピーマン	190g相当	6.3個
なす	164g相当	1.6本
ほうれんそう	53g相当	0.26束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	113g相当	0.56本
大根	157g相当	0.15本
きゅうり	180g相当	1.8本
はくさい	164g相当	0.1玉
セロリ	88g相当	0.58本
もやし	838g相当	4.1袋
レタス	180g相当	0.36玉

果物でカリウム360mgはこのぐらい

アボカド	62g相当	0.62個
バナナ	100g相当	0.83本
マンゴー	212g相当	1個
ぶどう	277g相当	0.55房
りんご	300g相当	1個
パイナップル	240g相当	0.16個
キウイ（緑）	120g相当	1.2個
みかん	240g相当	1.6個
グレープフルーツ	258g相当	0.86個
メロン	106g相当	0.07玉
梨	258g相当	0.86個
もも	200g相当	0.8個
いちご	212g相当	7個

いも・でんぷん類でカリウム360mgはこのぐらい

ふかしいも	93g相当	0.46個
さつまいも（生）	95g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	106g相当	0.7個
さといも（生）	57g相当	1.1個
さといも（調理済）	65g相当	1.3個
じゃがいも（生）	86g相当	0.57個

乳製品でカリウム360mgはこのぐらい

プロセスチーズ	600g相当
モッツァレラチーズ	1800g相当
牛乳	240g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	190g相当	0.95杯

豆類でカリウム360mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	258g相当	2.8本
木綿豆腐	328g相当	1丁
絹ごし豆腐	240g相当	0.8丁

肉類でカリウム360mgはこのぐらい

牛バラ肉	190g相当
豚バラ肉	150g相当
牛サーロイン	134g相当
牛肩ロース肉	139g相当
牛ひき肉	139g相当
生ハム	77g相当
ソーセージ	328g相当
鶏むね肉	190g相当
牛フィレ肉	95g相当
チャーシュー	125g相当
豚フィレ肉	84g相当
鶏ささみ	129g相当	2.5本
砂肝	157g相当

卵類でカリウム360mgはこのぐらい

卵黄	360g相当	18個
生たまご	277g相当	4.6個
ゆでたまご	277g相当	4.6個

魚介類でカリウム360mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	180g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	120g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	95g相当
はまち	106g相当
ぎんざけ	103g相当
魚肉ソーセージ	515g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	328g相当
ししゃも	95g相当
たい	82g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	100g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	328g相当
はんぺん	225g相当
かにかま	474g相当
あまえび	117g相当
なると	225g相当
ブラックタイガー	157g相当
するめいか	120g相当
かき	190g相当
あさり	258g相当

一般的食品でカリウム360mgはこのぐらい

チャーハン	522g相当
とりから揚げ	144g相当
ハンバーグ	129g相当
豆腐ハンバーグ	180g相当
お好み焼き	190g相当

きのこ類でカリウム360mgはこのぐらい

えのきたけ	106g相当
まつたけ	88g相当
エリンギ	106g相当
ぶなしめじ	98g相当
しいたけ	125g相当
まいたけ	157g相当
なめこ	150g相当
マッシュルーム	103g相当

藻類でカリウム360mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	410g相当
ひじき	225g相当
わかめ	600g相当
うみぶどう	924g相当
もずく	18000g

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