カリウム2999mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2999mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2999mgはこのぐらい

オートミール	1154g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	2727g相当	340杯（大さじ）
米	3370g相当	22合
中力粉	2999g相当	374杯（大さじ）
強力粉	3370g相当	421杯（大さじ）
フランスパン	2727g相当
食パン	3488g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	9675g相当	80個
ごはん	10342g	68膳
そば	8821g相当	44人前
うどん	33323g	166玉

種実類でカリウム2999mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	484g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	492g相当	246粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	395g相当	395粒
らっかせい	406g相当	406粒
栗	652g相当	65個

野菜でカリウム2999mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	589g相当	84片
えだまめ	509g相当	169さや
かぼちゃ	698g相当	0.46個
れんこん	682g相当
ごぼう	938g相当	6.2本
ブロッコリー	652g相当	2.6株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1500g相当	7.5本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	1035g相当	51個
オクラ	1072g相当	107本
キャベツ	1579g相当	1.3玉
アスパラガス	1111g相当	37本
トマト	1429g相当	7.1個
ピーマン	1579g相当	52個
なす	1364g相当	13本
ほうれんそう	435g相当	2.1束
パクチー	509g相当
ズッキーニ	938g相当	4.6本
大根	1304g相当	1.3本
きゅうり	1500g相当	15本
はくさい	1364g相当	0.9玉
セロリ	732g相当	4.8本
もやし	6975g相当	34袋
レタス	1500g相当	3玉

果物でカリウム2999mgはこのぐらい

アボカド	509g相当	5個
バナナ	834g相当	6.9本
マンゴー	1765g相当	8.8個
ぶどう	2307g相当	4.6房
りんご	2500g相当	8.3個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	2000g相当	13個
グレープフルーツ	2143g相当	7.1個
メロン	883g相当	0.58玉
梨	2143g相当	7.1個
もも	1667g相当	6.6個
いちご	1765g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2999mgはこのぐらい

ふかしいも	769g相当	3.8個
さつまいも（生）	790g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	883g相当	5.8個
さといも（生）	469g相当	9.3個
さといも（調理済）	536g相当	10個
じゃがいも（生）	715g相当	4.7個

乳製品でカリウム2999mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4999g相当
モッツァレラチーズ	14995g
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	1579g相当	7.8杯

豆類でカリウム2999mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	435g相当	10パック
豆腐竹輪	2143g相当	23本
木綿豆腐	2727g相当	9丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でカリウム2999mgはこのぐらい

牛バラ肉	1579g相当
豚バラ肉	1250g相当
牛サーロイン	1111g相当
牛肩ロース肉	1154g相当
牛ひき肉	1154g相当
生ハム	639g相当
ソーセージ	2727g相当
鶏むね肉	1579g相当
牛フィレ肉	790g相当
チャーシュー	1035g相当
豚フィレ肉	698g相当
鶏ささみ	1072g相当	21本
砂肝	1304g相当

卵類でカリウム2999mgはこのぐらい

卵黄	2999g相当	149個
生たまご	2307g相当	38個
ゆでたまご	2307g相当	38個

魚介類でカリウム2999mgはこのぐらい

かつお節	320g相当
するめ（あたりめ）	273g相当
さんま	1500g相当
うなぎのかば焼き	1000g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	1429g相当
うなぎ	1304g相当
ぶり	790g相当
はまち	883g相当
ぎんざけ	857g相当
魚肉ソーセージ	4285g相当
いわし	1111g相当
魚肉ハム	2727g相当
ししゃも	790g相当
たい	682g相当
べにざけ	790g相当
辛子明太子	1667g相当
まぐろの赤身	790g相当
あじ	834g相当
ほっけ	834g相当
かまぼこ	2727g相当
はんぺん	1875g相当
かにかま	3947g相当
あまえび	968g相当
なると	1875g相当
ブラックタイガー	1304g相当
するめいか	1000g相当
かき	1579g相当
あさり	2143g相当

一般的食品でカリウム2999mgはこのぐらい

チャーハン	4347g相当
とりから揚げ	1200g相当
ハンバーグ	1072g相当
豆腐ハンバーグ	1500g相当
お好み焼き	1579g相当

きのこ類でカリウム2999mgはこのぐらい

えのきたけ	883g相当
まつたけ	732g相当
エリンギ	883g相当
ぶなしめじ	811g相当
しいたけ	1035g相当
まいたけ	1304g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	857g相当

藻類でカリウム2999mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	390g相当
くきわかめ	3408g相当
ひじき	1875g相当
わかめ	4999g相当
うみぶどう	7690g相当
もずく	149950g

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