カリウム2990mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2990mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2990mgはこのぐらい

オートミール	1150g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	2719g相当	339杯（大さじ）
米	3360g相当	22合
中力粉	2990g相当	373杯（大さじ）
強力粉	3360g相当	420杯（大さじ）
フランスパン	2719g相当
食パン	3477g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9646g相当	80個
ごはん	10311g	68膳
そば	8795g相当	43人前
うどん	33223g	166玉

種実類でカリウム2990mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	997g相当	498粒
ブラジルナッツ	483g相当	161粒
ヘーゼルナッツ	491g相当	245粒
ピスタチオ	309g相当	309粒
アーモンド	394g相当	394粒
らっかせい	405g相当	405粒
栗	650g相当	65個

野菜でカリウム2990mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	86g相当
にんにく	587g相当	83片
えだまめ	507g相当	169さや
かぼちゃ	696g相当	0.46個
れんこん	680g相当
ごぼう	935g相当	6.2本
ブロッコリー	650g相当	2.6株
にんじん	997g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1495g相当	7.4本
玉ねぎ	1994g相当	9.9個
しそ	598g相当	598枚
ミニトマト	1032g相当	51個
オクラ	1068g相当	106本
キャベツ	1574g相当	1.3玉
アスパラガス	1108g相当	36本
トマト	1424g相当	7.1個
ピーマン	1574g相当	52個
なす	1360g相当	13本
ほうれんそう	434g相当	2.1束
パクチー	507g相当
ズッキーニ	935g相当	4.6本
大根	1300g相当	1.3本
きゅうり	1495g相当	14本
はくさい	1360g相当	0.9玉
セロリ	730g相当	4.8本
もやし	6954g相当	34袋
レタス	1495g相当	2.9玉

果物でカリウム2990mgはこのぐらい

アボカド	507g相当	5個
バナナ	831g相当	6.9本
マンゴー	1759g相当	8.7個
ぶどう	2300g相当	4.6房
りんご	2492g相当	8.3個
パイナップル	1994g相当	1.3個
キウイ（緑）	997g相当	9.9個
みかん	1994g相当	13個
グレープフルーツ	2136g相当	7.1個
メロン	880g相当	0.58玉
梨	2136g相当	7.1個
もも	1662g相当	6.6個
いちご	1759g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2990mgはこのぐらい

ふかしいも	767g相当	3.8個
さつまいも（生）	787g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	880g相当	5.8個
さといも（生）	468g相当	9.3個
さといも（調理済）	534g相当	10個
じゃがいも（生）	712g相当	4.7個

乳製品でカリウム2990mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4984g相当
モッツァレラチーズ	14950g
牛乳	1994g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1574g相当	7.8杯

豆類でカリウム2990mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	158g相当
納豆	434g相当	10パック
豆腐竹輪	2136g相当	23本
木綿豆腐	2719g相当	9丁
絹ごし豆腐	1994g相当	6.6丁

肉類でカリウム2990mgはこのぐらい

牛バラ肉	1574g相当
豚バラ肉	1246g相当
牛サーロイン	1108g相当
牛肩ロース肉	1150g相当
牛ひき肉	1150g相当
生ハム	637g相当
ソーセージ	2719g相当
鶏むね肉	1574g相当
牛フィレ肉	787g相当
チャーシュー	1032g相当
豚フィレ肉	696g相当
鶏ささみ	1068g相当	21本
砂肝	1300g相当

卵類でカリウム2990mgはこのぐらい

卵黄	2990g相当	149個
生たまご	2300g相当	38個
ゆでたまご	2300g相当	38個

魚介類でカリウム2990mgはこのぐらい

かつお節	319g相当
するめ（あたりめ）	272g相当
さんま	1495g相当
うなぎのかば焼き	997g相当
塩さば	997g相当
イクラ	1424g相当
うなぎ	1300g相当
ぶり	787g相当
はまち	880g相当
ぎんざけ	855g相当
魚肉ソーセージ	4272g相当
いわし	1108g相当
魚肉ハム	2719g相当
ししゃも	787g相当
たい	680g相当
べにざけ	787g相当
辛子明太子	1662g相当
まぐろの赤身	787g相当
あじ	831g相当
ほっけ	831g相当
かまぼこ	2719g相当
はんぺん	1869g相当
かにかま	3935g相当
あまえび	965g相当
なると	1869g相当
ブラックタイガー	1300g相当
するめいか	997g相当
かき	1574g相当
あさり	2136g相当

一般的食品でカリウム2990mgはこのぐらい

チャーハン	4334g相当
とりから揚げ	1196g相当
ハンバーグ	1068g相当
豆腐ハンバーグ	1495g相当
お好み焼き	1574g相当

きのこ類でカリウム2990mgはこのぐらい

えのきたけ	880g相当
まつたけ	730g相当
エリンギ	880g相当
ぶなしめじ	809g相当
しいたけ	1032g相当
まいたけ	1300g相当
なめこ	1246g相当
マッシュルーム	855g相当

藻類でカリウム2990mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	120g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	389g相当
くきわかめ	3398g相当
ひじき	1869g相当
わかめ	4984g相当
うみぶどう	7667g相当
もずく	149500g

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