カリウム2972mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2972mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2972mgはこのぐらい

オートミール	1144g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	2702g相当	337杯（大さじ）
米	3340g相当	22合
中力粉	2972g相当	371杯（大さじ）
強力粉	3340g相当	417杯（大さじ）
フランスパン	2702g相当
食パン	3456g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	9588g相当	79個
ごはん	10249g	68膳
そば	8742g相当	43人前
うどん	33023g	165玉

種実類でカリウム2972mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	991g相当	495粒
ブラジルナッツ	480g相当	160粒
ヘーゼルナッツ	488g相当	244粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	392g相当	392粒
らっかせい	402g相当	402粒
栗	647g相当	64個

野菜でカリウム2972mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	85g相当
にんにく	583g相当	83片
えだまめ	504g相当	168さや
かぼちゃ	692g相当	0.46個
れんこん	676g相当
ごぼう	929g相当	6.1本
ブロッコリー	647g相当	2.5株
にんじん	991g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1486g相当	7.4本
玉ねぎ	1982g相当	9.9個
しそ	595g相当	595枚
ミニトマト	1025g相当	51個
オクラ	1062g相当	106本
キャベツ	1565g相当	1.3玉
アスパラガス	1101g相当	36本
トマト	1416g相当	7個
ピーマン	1565g相当	52個
なす	1351g相当	13本
ほうれんそう	431g相当	2.1束
パクチー	504g相当
ズッキーニ	929g相当	4.6本
大根	1293g相当	1.2本
きゅうり	1486g相当	14本
はくさい	1351g相当	0.9玉
セロリ	725g相当	4.8本
もやし	6912g相当	34袋
レタス	1486g相当	2.9玉

果物でカリウム2972mgはこのぐらい

アボカド	504g相当	5個
バナナ	826g相当	6.8本
マンゴー	1749g相当	8.7個
ぶどう	2287g相当	4.5房
りんご	2477g相当	8.2個
パイナップル	1982g相当	1.3個
キウイ（緑）	991g相当	9.9個
みかん	1982g相当	13個
グレープフルーツ	2123g相当	7個
メロン	875g相当	0.58玉
梨	2123g相当	7個
もも	1652g相当	6.6個
いちご	1749g相当	58個

いも・でんぷん類でカリウム2972mgはこのぐらい

ふかしいも	763g相当	3.8個
さつまいも（生）	783g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	875g相当	5.8個
さといも（生）	465g相当	9.3個
さといも（調理済）	531g相当	10個
じゃがいも（生）	708g相当	4.7個

乳製品でカリウム2972mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4954g相当
モッツァレラチーズ	14860g
牛乳	1982g相当	9.9杯
低脂肪牛乳	1565g相当	7.8杯

豆類でカリウム2972mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	431g相当	10パック
豆腐竹輪	2123g相当	23本
木綿豆腐	2702g相当	9丁
絹ごし豆腐	1982g相当	6.6丁

肉類でカリウム2972mgはこのぐらい

牛バラ肉	1565g相当
豚バラ肉	1239g相当
牛サーロイン	1101g相当
牛肩ロース肉	1144g相当
牛ひき肉	1144g相当
生ハム	633g相当
ソーセージ	2702g相当
鶏むね肉	1565g相当
牛フィレ肉	783g相当
チャーシュー	1025g相当
豚フィレ肉	692g相当
鶏ささみ	1062g相当	21本
砂肝	1293g相当

卵類でカリウム2972mgはこのぐらい

卵黄	2972g相当	148個
生たまご	2287g相当	38個
ゆでたまご	2287g相当	38個

魚介類でカリウム2972mgはこのぐらい

かつお節	317g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1486g相当
うなぎのかば焼き	991g相当
塩さば	991g相当
イクラ	1416g相当
うなぎ	1293g相当
ぶり	783g相当
はまち	875g相当
ぎんざけ	850g相当
魚肉ソーセージ	4246g相当
いわし	1101g相当
魚肉ハム	2702g相当
ししゃも	783g相当
たい	676g相当
べにざけ	783g相当
辛子明太子	1652g相当
まぐろの赤身	783g相当
あじ	826g相当
ほっけ	826g相当
かまぼこ	2702g相当
はんぺん	1858g相当
かにかま	3911g相当
あまえび	959g相当
なると	1858g相当
ブラックタイガー	1293g相当
するめいか	991g相当
かき	1565g相当
あさり	2123g相当

一般的食品でカリウム2972mgはこのぐらい

チャーハン	4308g相当
とりから揚げ	1189g相当
ハンバーグ	1062g相当
豆腐ハンバーグ	1486g相当
お好み焼き	1565g相当

きのこ類でカリウム2972mgはこのぐらい

えのきたけ	875g相当
まつたけ	725g相当
エリンギ	875g相当
ぶなしめじ	804g相当
しいたけ	1025g相当
まいたけ	1293g相当
なめこ	1239g相当
マッシュルーム	850g相当

藻類でカリウム2972mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	119g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	49g相当
昆布の佃煮	386g相当
くきわかめ	3378g相当
ひじき	1858g相当
わかめ	4954g相当
うみぶどう	7621g相当
もずく	148600g

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