カリウム2903mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2903mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2903mgはこのぐらい

オートミール	1117g相当	186杯（大さじ）
薄力粉	2640g相当	330杯（大さじ）
米	3262g相当	21合
中力粉	2903g相当	362杯（大さじ）
強力粉	3262g相当	407杯（大さじ）
フランスパン	2640g相当
食パン	3376g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	9365g相当	78個
ごはん	10011g	66膳
そば	8539g相当	42人前
うどん	32256g	161玉

種実類でカリウム2903mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	968g相当	484粒
ブラジルナッツ	469g相当	156粒
ヘーゼルナッツ	476g相当	238粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	382g相当	382粒
らっかせい	393g相当	393粒
栗	632g相当	63個

野菜でカリウム2903mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	83g相当
にんにく	570g相当	81片
えだまめ	493g相当	164さや
かぼちゃ	676g相当	0.45個
れんこん	660g相当
ごぼう	908g相当	6本
ブロッコリー	632g相当	2.5株
にんじん	968g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1452g相当	7.2本
玉ねぎ	1936g相当	9.6個
しそ	581g相当	581枚
ミニトマト	1002g相当	50個
オクラ	1037g相当	103本
キャベツ	1528g相当	1.2玉
アスパラガス	1076g相当	35本
トマト	1383g相当	6.9個
ピーマン	1528g相当	50個
なす	1320g相当	13本
ほうれんそう	421g相当	2.1束
パクチー	493g相当
ズッキーニ	908g相当	4.5本
大根	1263g相当	1.2本
きゅうり	1452g相当	14本
はくさい	1320g相当	0.88玉
セロリ	709g相当	4.7本
もやし	6752g相当	33袋
レタス	1452g相当	2.9玉

果物でカリウム2903mgはこのぐらい

アボカド	493g相当	4.9個
バナナ	807g相当	6.7本
マンゴー	1708g相当	8.5個
ぶどう	2234g相当	4.4房
りんご	2420g相当	8個
パイナップル	1936g相当	1.2個
キウイ（緑）	968g相当	9.6個
みかん	1936g相当	12個
グレープフルーツ	2074g相当	6.9個
メロン	854g相当	0.56玉
梨	2074g相当	6.9個
もも	1613g相当	6.4個
いちご	1708g相当	56個

いも・でんぷん類でカリウム2903mgはこのぐらい

ふかしいも	745g相当	3.7個
さつまいも（生）	764g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	854g相当	5.6個
さといも（生）	454g相当	9個
さといも（調理済）	519g相当	10個
じゃがいも（生）	692g相当	4.6個

乳製品でカリウム2903mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4839g相当
モッツァレラチーズ	14515g
牛乳	1936g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	1528g相当	7.6杯

豆類でカリウム2903mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	2074g相当	23本
木綿豆腐	2640g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	1936g相当	6.4丁

肉類でカリウム2903mgはこのぐらい

牛バラ肉	1528g相当
豚バラ肉	1210g相当
牛サーロイン	1076g相当
牛肩ロース肉	1117g相当
牛ひき肉	1117g相当
生ハム	618g相当
ソーセージ	2640g相当
鶏むね肉	1528g相当
牛フィレ肉	764g相当
チャーシュー	1002g相当
豚フィレ肉	676g相当
鶏ささみ	1037g相当	20本
砂肝	1263g相当

卵類でカリウム2903mgはこのぐらい

卵黄	2903g相当	145個
生たまご	2234g相当	37個
ゆでたまご	2234g相当	37個

魚介類でカリウム2903mgはこのぐらい

かつお節	309g相当
するめ（あたりめ）	264g相当
さんま	1452g相当
うなぎのかば焼き	968g相当
塩さば	968g相当
イクラ	1383g相当
うなぎ	1263g相当
ぶり	764g相当
はまち	854g相当
ぎんざけ	830g相当
魚肉ソーセージ	4148g相当
いわし	1076g相当
魚肉ハム	2640g相当
ししゃも	764g相当
たい	660g相当
べにざけ	764g相当
辛子明太子	1613g相当
まぐろの赤身	764g相当
あじ	807g相当
ほっけ	807g相当
かまぼこ	2640g相当
はんぺん	1815g相当
かにかま	3820g相当
あまえび	937g相当
なると	1815g相当
ブラックタイガー	1263g相当
するめいか	968g相当
かき	1528g相当
あさり	2074g相当

一般的食品でカリウム2903mgはこのぐらい

チャーハン	4208g相当
とりから揚げ	1162g相当
ハンバーグ	1037g相当
豆腐ハンバーグ	1452g相当
お好み焼き	1528g相当

きのこ類でカリウム2903mgはこのぐらい

えのきたけ	854g相当
まつたけ	709g相当
エリンギ	854g相当
ぶなしめじ	785g相当
しいたけ	1002g相当
まいたけ	1263g相当
なめこ	1210g相当
マッシュルーム	830g相当

藻類でカリウム2903mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	117g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	162g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	378g相当
くきわかめ	3299g相当
ひじき	1815g相当
わかめ	4839g相当
うみぶどう	7444g相当
もずく	145150g

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