カリウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム28mgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
米	32g相当	0.21合
中力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
強力粉	32g相当	4杯（大さじ）
フランスパン	26g相当
食パン	33g相当	0.55枚（6枚切り）
おにぎり	91g相当	0.75個
ごはん	97g相当	0.64膳
そば	83g相当	0.41人前
うどん	312g相当	1.5玉

種実類でカリウム28mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10g相当	5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	7g相当	0.7個

野菜でカリウム28mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	6g相当	0.85片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	7g相当	0.0046個
れんこん	7g相当
ごぼう	9g相当	0.06本
ブロッコリー	7g相当	0.028株
にんじん	10g相当	0.066本
長ねぎ（白ねぎ）	15g相当	0.075本
玉ねぎ	19g相当	0.095個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	10g相当	0.5個
オクラ	10g相当	1本
キャベツ	15g相当	0.012玉
アスパラガス	11g相当	0.36本
トマト	14g相当	0.07個
ピーマン	15g相当	0.5個
なす	13g相当	0.13本
ほうれんそう	5g相当	0.025束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	9g相当	0.045本
大根	13g相当	0.013本
きゅうり	15g相当	0.15本
はくさい	13g相当	0.0086玉
セロリ	7g相当	0.046本
もやし	66g相当	0.33袋
レタス	15g相当	0.03玉

果物でカリウム28mgはこのぐらい

アボカド	5g相当	0.05個
バナナ	8g相当	0.066本
マンゴー	17g相当	0.085個
ぶどう	22g相当	0.044房
りんご	24g相当	0.08個
パイナップル	19g相当	0.012個
キウイ（緑）	10g相当	0.1個
みかん	19g相当	0.12個
グレープフルーツ	20g相当	0.066個
メロン	9g相当	0.006玉
梨	20g相当	0.066個
もも	16g相当	0.064個
いちご	17g相当	0.56個

いも・でんぷん類でカリウム28mgはこのぐらい

ふかしいも	8g相当	0.04個
さつまいも（生）	8g相当	0.04個
じゃがいも（調理済）	9g相当	0.06個
さといも（生）	5g相当	0.1個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	7g相当	0.046個

乳製品でカリウム28mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	140g相当
牛乳	19g相当	0.095杯
低脂肪牛乳	15g相当	0.075杯

豆類でカリウム28mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	20g相当	0.22本
木綿豆腐	26g相当	0.086丁
絹ごし豆腐	19g相当	0.063丁

肉類でカリウム28mgはこのぐらい

牛バラ肉	15g相当
豚バラ肉	12g相当
牛サーロイン	11g相当
牛肩ロース肉	11g相当
牛ひき肉	11g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	15g相当
牛フィレ肉	8g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	7g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	13g相当

卵類でカリウム28mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	22g相当	0.36個
ゆでたまご	22g相当	0.36個

魚介類でカリウム28mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	15g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	10g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	8g相当
はまち	9g相当
ぎんざけ	8g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	11g相当
魚肉ハム	26g相当
ししゃも	8g相当
たい	7g相当
べにざけ	8g相当
辛子明太子	16g相当
まぐろの赤身	8g相当
あじ	8g相当
ほっけ	8g相当
かまぼこ	26g相当
はんぺん	18g相当
かにかま	37g相当
あまえび	10g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	13g相当
するめいか	10g相当
かき	15g相当
あさり	20g相当

一般的食品でカリウム28mgはこのぐらい

チャーハン	41g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	10g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	15g相当

きのこ類でカリウム28mgはこのぐらい

えのきたけ	9g相当
まつたけ	7g相当
エリンギ	9g相当
ぶなしめじ	8g相当
しいたけ	10g相当
まいたけ	13g相当
なめこ	12g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でカリウム28mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	32g相当
ひじき	18g相当
わかめ	47g相当
うみぶどう	72g相当
もずく	1400g相当

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