カリウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム286mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	260g相当	32杯（大さじ）
米	322g相当	2.1合
中力粉	286g相当	35杯（大さじ）
強力粉	322g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	260g相当
食パン	333g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	923g相当	7.6個
ごはん	987g相当	6.5膳
そば	842g相当	4.2人前
うどん	3178g相当	15玉

種実類でカリウム286mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	96g相当	48粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	63g相当	6.3個

野菜でカリウム286mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	57g相当	8.1片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	67g相当	0.044個
れんこん	65g相当
ごぼう	90g相当	0.6本
ブロッコリー	63g相当	0.25株
にんじん	96g相当	0.64本
長ねぎ（白ねぎ）	143g相当	0.71本
玉ねぎ	191g相当	0.95個
しそ	58g相当	58枚
ミニトマト	99g相当	4.9個
オクラ	103g相当	10本
キャベツ	151g相当	0.12玉
アスパラガス	106g相当	3.5本
トマト	137g相当	0.68個
ピーマン	151g相当	5個
なす	130g相当	1.3本
ほうれんそう	42g相当	0.21束
パクチー	49g相当
ズッキーニ	90g相当	0.45本
大根	125g相当	0.12本
きゅうり	143g相当	1.4本
はくさい	130g相当	0.086玉
セロリ	70g相当	0.46本
もやし	666g相当	3.3袋
レタス	143g相当	0.28玉

果物でカリウム286mgはこのぐらい

アボカド	49g相当	0.49個
バナナ	80g相当	0.66本
マンゴー	169g相当	0.84個
ぶどう	221g相当	0.44房
りんご	239g相当	0.79個
パイナップル	191g相当	0.12個
キウイ（緑）	96g相当	0.96個
みかん	191g相当	1.2個
グレープフルーツ	205g相当	0.68個
メロン	85g相当	0.056玉
梨	205g相当	0.68個
もも	159g相当	0.63個
いちご	169g相当	5.6個

いも・でんぷん類でカリウム286mgはこのぐらい

ふかしいも	74g相当	0.37個
さつまいも（生）	76g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	85g相当	0.56個
さといも（生）	45g相当	0.9個
さといも（調理済）	52g相当	1個
じゃがいも（生）	69g相当	0.46個

乳製品でカリウム286mgはこのぐらい

プロセスチーズ	477g相当
モッツァレラチーズ	1430g相当
牛乳	191g相当	0.95杯
低脂肪牛乳	151g相当	0.75杯

豆類でカリウム286mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	205g相当	2.2本
木綿豆腐	260g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	191g相当	0.63丁

肉類でカリウム286mgはこのぐらい

牛バラ肉	151g相当
豚バラ肉	120g相当
牛サーロイン	106g相当
牛肩ロース肉	111g相当
牛ひき肉	111g相当
生ハム	61g相当
ソーセージ	260g相当
鶏むね肉	151g相当
牛フィレ肉	76g相当
チャーシュー	99g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	103g相当	2本
砂肝	125g相当

卵類でカリウム286mgはこのぐらい

卵黄	286g相当	14個
生たまご	221g相当	3.6個
ゆでたまご	221g相当	3.6個

魚介類でカリウム286mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	96g相当
塩さば	96g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	125g相当
ぶり	76g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	82g相当
魚肉ソーセージ	409g相当
いわし	106g相当
魚肉ハム	260g相当
ししゃも	76g相当
たい	65g相当
べにざけ	76g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	76g相当
あじ	80g相当
ほっけ	80g相当
かまぼこ	260g相当
はんぺん	179g相当
かにかま	377g相当
あまえび	93g相当
なると	179g相当
ブラックタイガー	125g相当
するめいか	96g相当
かき	151g相当
あさり	205g相当

一般的食品でカリウム286mgはこのぐらい

チャーハン	415g相当
とりから揚げ	115g相当
ハンバーグ	103g相当
豆腐ハンバーグ	143g相当
お好み焼き	151g相当

きのこ類でカリウム286mgはこのぐらい

えのきたけ	85g相当
まつたけ	70g相当
エリンギ	85g相当
ぶなしめじ	78g相当
しいたけ	99g相当
まいたけ	125g相当
なめこ	120g相当
マッシュルーム	82g相当

藻類でカリウム286mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	325g相当
ひじき	179g相当
わかめ	477g相当
うみぶどう	734g相当
もずく	14300g

ほかのカリウム量について調べる