カリウム285mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム285mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム285mgはこのぐらい

オートミール	110g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	260g相当	32杯（大さじ）
米	321g相当	2.1合
中力粉	285g相当	35杯（大さじ）
強力粉	321g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	260g相当
食パン	332g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	920g相当	7.6個
ごはん	983g相当	6.5膳
そば	839g相当	4.1人前
うどん	3167g相当	15玉

種実類でカリウム285mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	95g相当	47粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	62g相当	6.2個

野菜でカリウム285mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	56g相当	8片
えだまめ	49g相当	16さや
かぼちゃ	67g相当	0.044個
れんこん	65g相当
ごぼう	90g相当	0.6本
ブロッコリー	62g相当	0.24株
にんじん	95g相当	0.63本
長ねぎ（白ねぎ）	143g相当	0.71本
玉ねぎ	190g相当	0.95個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	99g相当	4.9個
オクラ	102g相当	10本
キャベツ	150g相当	0.12玉
アスパラガス	106g相当	3.5本
トマト	136g相当	0.68個
ピーマン	150g相当	5個
なす	130g相当	1.3本
ほうれんそう	42g相当	0.21束
パクチー	49g相当
ズッキーニ	90g相当	0.45本
大根	124g相当	0.12本
きゅうり	143g相当	1.4本
はくさい	130g相当	0.086玉
セロリ	70g相当	0.46本
もやし	663g相当	3.3袋
レタス	143g相当	0.28玉

果物でカリウム285mgはこのぐらい

アボカド	49g相当	0.49個
バナナ	80g相当	0.66本
マンゴー	168g相当	0.84個
ぶどう	220g相当	0.44房
りんご	238g相当	0.79個
パイナップル	190g相当	0.12個
キウイ（緑）	95g相当	0.95個
みかん	190g相当	1.2個
グレープフルーツ	204g相当	0.68個
メロン	84g相当	0.056玉
梨	204g相当	0.68個
もも	159g相当	0.63個
いちご	168g相当	5.6個

いも・でんぷん類でカリウム285mgはこのぐらい

ふかしいも	74g相当	0.37個
さつまいも（生）	75g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	84g相当	0.56個
さといも（生）	45g相当	0.9個
さといも（調理済）	51g相当	1個
じゃがいも（生）	68g相当	0.45個

乳製品でカリウム285mgはこのぐらい

プロセスチーズ	475g相当
モッツァレラチーズ	1425g相当
牛乳	190g相当	0.95杯
低脂肪牛乳	150g相当	0.75杯

豆類でカリウム285mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	204g相当	2.2本
木綿豆腐	260g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	190g相当	0.63丁

肉類でカリウム285mgはこのぐらい

牛バラ肉	150g相当
豚バラ肉	119g相当
牛サーロイン	106g相当
牛肩ロース肉	110g相当
牛ひき肉	110g相当
生ハム	61g相当
ソーセージ	260g相当
鶏むね肉	150g相当
牛フィレ肉	75g相当
チャーシュー	99g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	102g相当	2本
砂肝	124g相当

卵類でカリウム285mgはこのぐらい

卵黄	285g相当	14個
生たまご	220g相当	3.6個
ゆでたまご	220g相当	3.6個

魚介類でカリウム285mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	95g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	124g相当
ぶり	75g相当
はまち	84g相当
ぎんざけ	82g相当
魚肉ソーセージ	408g相当
いわし	106g相当
魚肉ハム	260g相当
ししゃも	75g相当
たい	65g相当
べにざけ	75g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	75g相当
あじ	80g相当
ほっけ	80g相当
かまぼこ	260g相当
はんぺん	179g相当
かにかま	375g相当
あまえび	92g相当
なると	179g相当
ブラックタイガー	124g相当
するめいか	95g相当
かき	150g相当
あさり	204g相当

一般的食品でカリウム285mgはこのぐらい

チャーハン	414g相当
とりから揚げ	114g相当
ハンバーグ	102g相当
豆腐ハンバーグ	143g相当
お好み焼き	150g相当

きのこ類でカリウム285mgはこのぐらい

えのきたけ	84g相当
まつたけ	70g相当
エリンギ	84g相当
ぶなしめじ	78g相当
しいたけ	99g相当
まいたけ	124g相当
なめこ	119g相当
マッシュルーム	82g相当

藻類でカリウム285mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	324g相当
ひじき	179g相当
わかめ	475g相当
うみぶどう	731g相当
もずく	14250g

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