カリウム2820mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2820mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2820mgはこのぐらい

オートミール	1085g相当	180杯（大さじ）
薄力粉	2564g相当	320杯（大さじ）
米	3169g相当	21合
中力粉	2820g相当	352杯（大さじ）
強力粉	3169g相当	396杯（大さじ）
フランスパン	2564g相当
食パン	3280g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	9097g相当	75個
ごはん	9725g相当	64膳
そば	8295g相当	41人前
うどん	31334g	156玉

種実類でカリウム2820mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	940g相当	470粒
ブラジルナッツ	455g相当	151粒
ヘーゼルナッツ	463g相当	231粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	372g相当	372粒
らっかせい	382g相当	382粒
栗	614g相当	61個

野菜でカリウム2820mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	553g相当	79片
えだまめ	478g相当	159さや
かぼちゃ	656g相当	0.43個
れんこん	641g相当
ごぼう	882g相当	5.8本
ブロッコリー	614g相当	2.4株
にんじん	940g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1410g相当	7本
玉ねぎ	1880g相当	9.4個
しそ	564g相当	564枚
ミニトマト	973g相当	48個
オクラ	1008g相当	100本
キャベツ	1485g相当	1.2玉
アスパラガス	1045g相当	34本
トマト	1343g相当	6.7個
ピーマン	1485g相当	49個
なす	1282g相当	12本
ほうれんそう	409g相当	2束
パクチー	478g相当
ズッキーニ	882g相当	4.4本
大根	1227g相当	1.2本
きゅうり	1410g相当	14本
はくさい	1282g相当	0.85玉
セロリ	688g相当	4.5本
もやし	6559g相当	32袋
レタス	1410g相当	2.8玉

果物でカリウム2820mgはこのぐらい

アボカド	478g相当	4.7個
バナナ	784g相当	6.5本
マンゴー	1659g相当	8.2個
ぶどう	2170g相当	4.3房
りんご	2350g相当	7.8個
パイナップル	1880g相当	1.2個
キウイ（緑）	940g相当	9.4個
みかん	1880g相当	12個
グレープフルーツ	2015g相当	6.7個
メロン	830g相当	0.55玉
梨	2015g相当	6.7個
もも	1567g相当	6.2個
いちご	1659g相当	55個

いも・でんぷん類でカリウム2820mgはこのぐらい

ふかしいも	724g相当	3.6個
さつまいも（生）	743g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	830g相当	5.5個
さといも（生）	441g相当	8.8個
さといも（調理済）	504g相当	10個
じゃがいも（生）	672g相当	4.4個

乳製品でカリウム2820mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4700g相当
モッツァレラチーズ	14100g
牛乳	1880g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	1485g相当	7.4杯

豆類でカリウム2820mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	149g相当
納豆	409g相当	10パック
豆腐竹輪	2015g相当	22本
木綿豆腐	2564g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	1880g相当	6.2丁

肉類でカリウム2820mgはこのぐらい

牛バラ肉	1485g相当
豚バラ肉	1175g相当
牛サーロイン	1045g相当
牛肩ロース肉	1085g相当
牛ひき肉	1085g相当
生ハム	600g相当
ソーセージ	2564g相当
鶏むね肉	1485g相当
牛フィレ肉	743g相当
チャーシュー	973g相当
豚フィレ肉	656g相当
鶏ささみ	1008g相当	20本
砂肝	1227g相当

卵類でカリウム2820mgはこのぐらい

卵黄	2820g相当	141個
生たまご	2170g相当	36個
ゆでたまご	2170g相当	36個

魚介類でカリウム2820mgはこのぐらい

かつお節	300g相当
するめ（あたりめ）	257g相当
さんま	1410g相当
うなぎのかば焼き	940g相当
塩さば	940g相当
イクラ	1343g相当
うなぎ	1227g相当
ぶり	743g相当
はまち	830g相当
ぎんざけ	806g相当
魚肉ソーセージ	4029g相当
いわし	1045g相当
魚肉ハム	2564g相当
ししゃも	743g相当
たい	641g相当
べにざけ	743g相当
辛子明太子	1567g相当
まぐろの赤身	743g相当
あじ	784g相当
ほっけ	784g相当
かまぼこ	2564g相当
はんぺん	1763g相当
かにかま	3711g相当
あまえび	910g相当
なると	1763g相当
ブラックタイガー	1227g相当
するめいか	940g相当
かき	1485g相当
あさり	2015g相当

一般的食品でカリウム2820mgはこのぐらい

チャーハン	4087g相当
とりから揚げ	1128g相当
ハンバーグ	1008g相当
豆腐ハンバーグ	1410g相当
お好み焼き	1485g相当

きのこ類でカリウム2820mgはこのぐらい

えのきたけ	830g相当
まつたけ	688g相当
エリンギ	830g相当
ぶなしめじ	763g相当
しいたけ	973g相当
まいたけ	1227g相当
なめこ	1175g相当
マッシュルーム	806g相当

藻類でカリウム2820mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	113g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	157g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	367g相当
くきわかめ	3205g相当
ひじき	1763g相当
わかめ	4700g相当
うみぶどう	7231g相当
もずく	141000g

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