カリウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム27mgはこのぐらい

オートミール	11g相当	1.8杯（大さじ）
薄力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
米	31g相当	0.2合
中力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
強力粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
フランスパン	25g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	88g相当	0.73個
ごはん	94g相当	0.62膳
そば	80g相当	0.4人前
うどん	300g相当	1.5玉

種実類でカリウム27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9g相当	4.5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	6g相当	0.6個

野菜でカリウム27mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	6g相当	0.85片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	7g相当	0.0046個
れんこん	7g相当
ごぼう	9g相当	0.06本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	9g相当	0.06本
長ねぎ（白ねぎ）	14g相当	0.07本
玉ねぎ	18g相当	0.09個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	10g相当	0.5個
オクラ	10g相当	1本
キャベツ	15g相当	0.012玉
アスパラガス	10g相当	0.33本
トマト	13g相当	0.065個
ピーマン	15g相当	0.5個
なす	13g相当	0.13本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	9g相当	0.045本
大根	12g相当	0.012本
きゅうり	14g相当	0.14本
はくさい	13g相当	0.0086玉
セロリ	7g相当	0.046本
もやし	63g相当	0.31袋
レタス	14g相当	0.028玉

果物でカリウム27mgはこのぐらい

アボカド	5g相当	0.05個
バナナ	8g相当	0.066本
マンゴー	16g相当	0.08個
ぶどう	21g相当	0.042房
りんご	23g相当	0.076個
パイナップル	18g相当	0.012個
キウイ（緑）	9g相当	0.09個
みかん	18g相当	0.12個
グレープフルーツ	20g相当	0.066個
メロン	8g相当	0.0053玉
梨	20g相当	0.066個
もも	15g相当	0.06個
いちご	16g相当	0.53個

いも・でんぷん類でカリウム27mgはこのぐらい

ふかしいも	7g相当	0.035個
さつまいも（生）	8g相当	0.04個
じゃがいも（調理済）	8g相当	0.053個
さといも（生）	5g相当	0.1個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	7g相当	0.046個

乳製品でカリウム27mgはこのぐらい

プロセスチーズ	45g相当
モッツァレラチーズ	135g相当
牛乳	18g相当	0.09杯
低脂肪牛乳	15g相当	0.075杯

豆類でカリウム27mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	20g相当	0.22本
木綿豆腐	25g相当	0.083丁
絹ごし豆腐	18g相当	0.06丁

肉類でカリウム27mgはこのぐらい

牛バラ肉	15g相当
豚バラ肉	12g相当
牛サーロイン	10g相当
牛肩ロース肉	11g相当
牛ひき肉	11g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	15g相当
牛フィレ肉	8g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	7g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	12g相当

卵類でカリウム27mgはこのぐらい

卵黄	27g相当	1.3個
生たまご	21g相当	0.35個
ゆでたまご	21g相当	0.35個

魚介類でカリウム27mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	14g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	9g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	12g相当
ぶり	8g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	8g相当
魚肉ソーセージ	39g相当
いわし	10g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	8g相当
たい	7g相当
べにざけ	8g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	8g相当
あじ	8g相当
ほっけ	8g相当
かまぼこ	25g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	36g相当
あまえび	9g相当
なると	17g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	9g相当
かき	15g相当
あさり	20g相当

一般的食品でカリウム27mgはこのぐらい

チャーハン	40g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	10g相当
豆腐ハンバーグ	14g相当
お好み焼き	15g相当

きのこ類でカリウム27mgはこのぐらい

えのきたけ	8g相当
まつたけ	7g相当
エリンギ	8g相当
ぶなしめじ	8g相当
しいたけ	10g相当
まいたけ	12g相当
なめこ	12g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でカリウム27mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	31g相当
ひじき	17g相当
わかめ	45g相当
うみぶどう	70g相当
もずく	1350g相当

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