カリウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム275mgはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	250g相当	31杯（大さじ）
米	309g相当	2合
中力粉	275g相当	34杯（大さじ）
強力粉	309g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	250g相当
食パン	320g相当	5.3枚（6枚切り）
おにぎり	888g相当	7.4個
ごはん	949g相当	6.3膳
そば	809g相当	4人前
うどん	3056g相当	15玉

種実類でカリウム275mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	92g相当	46粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	37g相当	37粒
らっかせい	38g相当	38粒
栗	60g相当	6個

野菜でカリウム275mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	54g相当	7.7片
えだまめ	47g相当	15さや
かぼちゃ	64g相当	0.042個
れんこん	63g相当
ごぼう	86g相当	0.57本
ブロッコリー	60g相当	0.24株
にんじん	92g相当	0.61本
長ねぎ（白ねぎ）	138g相当	0.69本
玉ねぎ	184g相当	0.92個
しそ	56g相当	56枚
ミニトマト	95g相当	4.7個
オクラ	99g相当	9.9本
キャベツ	145g相当	0.12玉
アスパラガス	102g相当	3.4本
トマト	131g相当	0.65個
ピーマン	145g相当	4.8個
なす	125g相当	1.2本
ほうれんそう	40g相当	0.2束
パクチー	47g相当
ズッキーニ	86g相当	0.43本
大根	120g相当	0.12本
きゅうり	138g相当	1.3本
はくさい	125g相当	0.083玉
セロリ	68g相当	0.45本
もやし	640g相当	3.2袋
レタス	138g相当	0.27玉

果物でカリウム275mgはこのぐらい

アボカド	47g相当	0.47個
バナナ	77g相当	0.64本
マンゴー	162g相当	0.81個
ぶどう	212g相当	0.42房
りんご	230g相当	0.76個
パイナップル	184g相当	0.12個
キウイ（緑）	92g相当	0.92個
みかん	184g相当	1.2個
グレープフルーツ	197g相当	0.65個
メロン	81g相当	0.054玉
梨	197g相当	0.65個
もも	153g相当	0.61個
いちご	162g相当	5.4個

いも・でんぷん類でカリウム275mgはこのぐらい

ふかしいも	71g相当	0.35個
さつまいも（生）	73g相当	0.36個
じゃがいも（調理済）	81g相当	0.54個
さといも（生）	43g相当	0.86個
さといも（調理済）	50g相当	1個
じゃがいも（生）	66g相当	0.44個

乳製品でカリウム275mgはこのぐらい

プロセスチーズ	459g相当
モッツァレラチーズ	1375g相当
牛乳	184g相当	0.92杯
低脂肪牛乳	145g相当	0.72杯

豆類でカリウム275mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	197g相当	2.1本
木綿豆腐	250g相当	0.83丁
絹ごし豆腐	184g相当	0.61丁

肉類でカリウム275mgはこのぐらい

牛バラ肉	145g相当
豚バラ肉	115g相当
牛サーロイン	102g相当
牛肩ロース肉	106g相当
牛ひき肉	106g相当
生ハム	59g相当
ソーセージ	250g相当
鶏むね肉	145g相当
牛フィレ肉	73g相当
チャーシュー	95g相当
豚フィレ肉	64g相当
鶏ささみ	99g相当	1.9本
砂肝	120g相当

卵類でカリウム275mgはこのぐらい

卵黄	275g相当	13個
生たまご	212g相当	3.5個
ゆでたまご	212g相当	3.5個

魚介類でカリウム275mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	138g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	92g相当
イクラ	131g相当
うなぎ	120g相当
ぶり	73g相当
はまち	81g相当
ぎんざけ	79g相当
魚肉ソーセージ	393g相当
いわし	102g相当
魚肉ハム	250g相当
ししゃも	73g相当
たい	63g相当
べにざけ	73g相当
辛子明太子	153g相当
まぐろの赤身	73g相当
あじ	77g相当
ほっけ	77g相当
かまぼこ	250g相当
はんぺん	172g相当
かにかま	362g相当
あまえび	89g相当
なると	172g相当
ブラックタイガー	120g相当
するめいか	92g相当
かき	145g相当
あさり	197g相当

一般的食品でカリウム275mgはこのぐらい

チャーハン	399g相当
とりから揚げ	111g相当
ハンバーグ	99g相当
豆腐ハンバーグ	138g相当
お好み焼き	145g相当

きのこ類でカリウム275mgはこのぐらい

えのきたけ	81g相当
まつたけ	68g相当
エリンギ	81g相当
ぶなしめじ	75g相当
しいたけ	95g相当
まいたけ	120g相当
なめこ	115g相当
マッシュルーム	79g相当

藻類でカリウム275mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	313g相当
ひじき	172g相当
わかめ	459g相当
うみぶどう	706g相当
もずく	13750g

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