カリウム2739mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2739mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2739mgはこのぐらい

オートミール	1054g相当	175杯（大さじ）
薄力粉	2490g相当	311杯（大さじ）
米	3078g相当	20合
中力粉	2739g相当	342杯（大さじ）
強力粉	3078g相当	384杯（大さじ）
フランスパン	2490g相当
食パン	3185g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	8836g相当	73個
ごはん	9445g相当	62膳
そば	8056g相当	40人前
うどん	30434g	152玉

種実類でカリウム2739mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	442g相当	147粒
ヘーゼルナッツ	450g相当	225粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	361g相当	361粒
らっかせい	371g相当	371粒
栗	596g相当	59個

野菜でカリウム2739mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	79g相当
にんにく	538g相当	76片
えだまめ	465g相当	155さや
かぼちゃ	637g相当	0.42個
れんこん	623g相当
ごぼう	856g相当	5.7本
ブロッコリー	596g相当	2.3株
にんじん	914g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	1370g相当	6.8本
玉ねぎ	1827g相当	9.1個
しそ	548g相当	548枚
ミニトマト	945g相当	47個
オクラ	979g相当	97本
キャベツ	1442g相当	1.2玉
アスパラガス	1015g相当	33本
トマト	1305g相当	6.5個
ピーマン	1442g相当	48個
なす	1245g相当	12本
ほうれんそう	397g相当	1.9束
パクチー	465g相当
ズッキーニ	856g相当	4.2本
大根	1191g相当	1.1本
きゅうり	1370g相当	13本
はくさい	1245g相当	0.83玉
セロリ	669g相当	4.4本
もやし	6370g相当	31袋
レタス	1370g相当	2.7玉

果物でカリウム2739mgはこのぐらい

アボカド	465g相当	4.6個
バナナ	761g相当	6.3本
マンゴー	1612g相当	8個
ぶどう	2107g相当	4.2房
りんご	2283g相当	7.6個
パイナップル	1827g相当	1.2個
キウイ（緑）	914g相当	9.1個
みかん	1827g相当	12個
グレープフルーツ	1957g相当	6.5個
メロン	806g相当	0.53玉
梨	1957g相当	6.5個
もも	1522g相当	6個
いちご	1612g相当	53個

いも・でんぷん類でカリウム2739mgはこのぐらい

ふかしいも	703g相当	3.5個
さつまいも（生）	721g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	806g相当	5.3個
さといも（生）	428g相当	8.5個
さといも（調理済）	490g相当	9.8個
じゃがいも（生）	653g相当	4.3個

乳製品でカリウム2739mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4565g相当
モッツァレラチーズ	13695g
牛乳	1827g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	1442g相当	7.2杯

豆類でカリウム2739mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	397g相当	9.9パック
豆腐竹輪	1957g相当	21本
木綿豆腐	2490g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	1827g相当	6丁

肉類でカリウム2739mgはこのぐらい

牛バラ肉	1442g相当
豚バラ肉	1142g相当
牛サーロイン	1015g相当
牛肩ロース肉	1054g相当
牛ひき肉	1054g相当
生ハム	583g相当
ソーセージ	2490g相当
鶏むね肉	1442g相当
牛フィレ肉	721g相当
チャーシュー	945g相当
豚フィレ肉	637g相当
鶏ささみ	979g相当	19本
砂肝	1191g相当

卵類でカリウム2739mgはこのぐらい

卵黄	2739g相当	136個
生たまご	2107g相当	35個
ゆでたまご	2107g相当	35個

魚介類でカリウム2739mgはこのぐらい

かつお節	292g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	1370g相当
うなぎのかば焼き	914g相当
塩さば	914g相当
イクラ	1305g相当
うなぎ	1191g相当
ぶり	721g相当
はまち	806g相当
ぎんざけ	783g相当
魚肉ソーセージ	3913g相当
いわし	1015g相当
魚肉ハム	2490g相当
ししゃも	721g相当
たい	623g相当
べにざけ	721g相当
辛子明太子	1522g相当
まぐろの赤身	721g相当
あじ	761g相当
ほっけ	761g相当
かまぼこ	2490g相当
はんぺん	1712g相当
かにかま	3604g相当
あまえび	884g相当
なると	1712g相当
ブラックタイガー	1191g相当
するめいか	914g相当
かき	1442g相当
あさり	1957g相当

一般的食品でカリウム2739mgはこのぐらい

チャーハン	3970g相当
とりから揚げ	1096g相当
ハンバーグ	979g相当
豆腐ハンバーグ	1370g相当
お好み焼き	1442g相当

きのこ類でカリウム2739mgはこのぐらい

えのきたけ	806g相当
まつたけ	669g相当
エリンギ	806g相当
ぶなしめじ	741g相当
しいたけ	945g相当
まいたけ	1191g相当
なめこ	1142g相当
マッシュルーム	783g相当

藻類でカリウム2739mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	110g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	153g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	356g相当
くきわかめ	3113g相当
ひじき	1712g相当
わかめ	4565g相当
うみぶどう	7024g相当
もずく	136950g

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