カリウム2730mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2730mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2730mgはこのぐらい

オートミール	1050g相当	175杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	3068g相当	20合
中力粉	2730g相当	341杯（大さじ）
強力粉	3068g相当	383杯（大さじ）
フランスパン	2482g相当
食パン	3175g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8807g相当	73個
ごはん	9414g相当	62膳
そば	8030g相当	40人前
うどん	30334g	151玉

種実類でカリウム2730mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	441g相当	147粒
ヘーゼルナッツ	448g相当	224粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	360g相当	360粒
らっかせい	369g相当	369粒
栗	594g相当	59個

野菜でカリウム2730mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	536g相当	76片
えだまめ	463g相当	154さや
かぼちゃ	635g相当	0.42個
れんこん	621g相当
ごぼう	854g相当	5.6本
ブロッコリー	594g相当	2.3株
にんじん	910g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	1365g相当	6.8本
玉ねぎ	1820g相当	9.1個
しそ	546g相当	546枚
ミニトマト	942g相当	47個
オクラ	975g相当	97本
キャベツ	1437g相当	1.1玉
アスパラガス	1012g相当	33本
トマト	1300g相当	6.5個
ピーマン	1437g相当	47個
なす	1241g相当	12本
ほうれんそう	396g相当	1.9束
パクチー	463g相当
ズッキーニ	854g相当	4.2本
大根	1187g相当	1.1本
きゅうり	1365g相当	13本
はくさい	1241g相当	0.82玉
セロリ	666g相当	4.4本
もやし	6349g相当	31袋
レタス	1365g相当	2.7玉

果物でカリウム2730mgはこのぐらい

アボカド	463g相当	4.6個
バナナ	759g相当	6.3本
マンゴー	1606g相当	8個
ぶどう	2100g相当	4.2房
りんご	2275g相当	7.5個
パイナップル	1820g相当	1.2個
キウイ（緑）	910g相当	9.1個
みかん	1820g相当	12個
グレープフルーツ	1950g相当	6.5個
メロン	803g相当	0.53玉
梨	1950g相当	6.5個
もも	1517g相当	6個
いちご	1606g相当	53個

いも・でんぷん類でカリウム2730mgはこのぐらい

ふかしいも	700g相当	3.5個
さつまいも（生）	719g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	803g相当	5.3個
さといも（生）	427g相当	8.5個
さといも（調理済）	488g相当	9.7個
じゃがいも（生）	650g相当	4.3個

乳製品でカリウム2730mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4550g相当
モッツァレラチーズ	13650g
牛乳	1820g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	1437g相当	7.1杯

豆類でカリウム2730mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	396g相当	9.9パック
豆腐竹輪	1950g相当	21本
木綿豆腐	2482g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	1820g相当	6丁

肉類でカリウム2730mgはこのぐらい

牛バラ肉	1437g相当
豚バラ肉	1138g相当
牛サーロイン	1012g相当
牛肩ロース肉	1050g相当
牛ひき肉	1050g相当
生ハム	581g相当
ソーセージ	2482g相当
鶏むね肉	1437g相当
牛フィレ肉	719g相当
チャーシュー	942g相当
豚フィレ肉	635g相当
鶏ささみ	975g相当	19本
砂肝	1187g相当

卵類でカリウム2730mgはこのぐらい

卵黄	2730g相当	136個
生たまご	2100g相当	35個
ゆでたまご	2100g相当	35個

魚介類でカリウム2730mgはこのぐらい

かつお節	291g相当
するめ（あたりめ）	249g相当
さんま	1365g相当
うなぎのかば焼き	910g相当
塩さば	910g相当
イクラ	1300g相当
うなぎ	1187g相当
ぶり	719g相当
はまち	803g相当
ぎんざけ	780g相当
魚肉ソーセージ	3900g相当
いわし	1012g相当
魚肉ハム	2482g相当
ししゃも	719g相当
たい	621g相当
べにざけ	719g相当
辛子明太子	1517g相当
まぐろの赤身	719g相当
あじ	759g相当
ほっけ	759g相当
かまぼこ	2482g相当
はんぺん	1707g相当
かにかま	3593g相当
あまえび	881g相当
なると	1707g相当
ブラックタイガー	1187g相当
するめいか	910g相当
かき	1437g相当
あさり	1950g相当

一般的食品でカリウム2730mgはこのぐらい

チャーハン	3957g相当
とりから揚げ	1092g相当
ハンバーグ	975g相当
豆腐ハンバーグ	1365g相当
お好み焼き	1437g相当

きのこ類でカリウム2730mgはこのぐらい

えのきたけ	803g相当
まつたけ	666g相当
エリンギ	803g相当
ぶなしめじ	738g相当
しいたけ	942g相当
まいたけ	1187g相当
なめこ	1138g相当
マッシュルーム	780g相当

藻類でカリウム2730mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	110g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	152g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	355g相当
くきわかめ	3103g相当
ひじき	1707g相当
わかめ	4550g相当
うみぶどう	7000g相当
もずく	136500g

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