カリウム2703mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2703mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2703mgはこのぐらい

オートミール	1040g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
米	3038g相当	20合
中力粉	2703g相当	337杯（大さじ）
強力粉	3038g相当	379杯（大さじ）
フランスパン	2458g相当
食パン	3144g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	8720g相当	72個
ごはん	9321g相当	62膳
そば	7950g相当	39人前
うどん	30034g	150玉

種実類でカリウム2703mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	436g相当	145粒
ヘーゼルナッツ	444g相当	222粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	356g相当	356粒
らっかせい	366g相当	366粒
栗	588g相当	58個

野菜でカリウム2703mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	78g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	459g相当	153さや
かぼちゃ	629g相当	0.41個
れんこん	615g相当
ごぼう	845g相当	5.6本
ブロッコリー	588g相当	2.3株
にんじん	901g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	1352g相当	6.7本
玉ねぎ	1802g相当	9個
しそ	541g相当	541枚
ミニトマト	933g相当	46個
オクラ	966g相当	96本
キャベツ	1423g相当	1.1玉
アスパラガス	1002g相当	33本
トマト	1288g相当	6.4個
ピーマン	1423g相当	47個
なす	1229g相当	12本
ほうれんそう	392g相当	1.9束
パクチー	459g相当
ズッキーニ	845g相当	4.2本
大根	1176g相当	1.1本
きゅうり	1352g相当	13本
はくさい	1229g相当	0.81玉
セロリ	660g相当	4.4本
もやし	6287g相当	31袋
レタス	1352g相当	2.7玉

果物でカリウム2703mgはこのぐらい

アボカド	459g相当	4.5個
バナナ	751g相当	6.2本
マンゴー	1590g相当	7.9個
ぶどう	2080g相当	4.1房
りんご	2253g相当	7.5個
パイナップル	1802g相当	1.2個
キウイ（緑）	901g相当	9個
みかん	1802g相当	12個
グレープフルーツ	1931g相当	6.4個
メロン	795g相当	0.53玉
梨	1931g相当	6.4個
もも	1502g相当	6個
いちご	1590g相当	53個

いも・でんぷん類でカリウム2703mgはこのぐらい

ふかしいも	694g相当	3.4個
さつまいも（生）	712g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	795g相当	5.3個
さといも（生）	423g相当	8.4個
さといも（調理済）	483g相当	9.6個
じゃがいも（生）	644g相当	4.2個

乳製品でカリウム2703mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4505g相当
モッツァレラチーズ	13515g
牛乳	1802g相当	9杯
低脂肪牛乳	1423g相当	7.1杯

豆類でカリウム2703mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	392g相当	9.8パック
豆腐竹輪	1931g相当	21本
木綿豆腐	2458g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	1802g相当	6丁

肉類でカリウム2703mgはこのぐらい

牛バラ肉	1423g相当
豚バラ肉	1127g相当
牛サーロイン	1002g相当
牛肩ロース肉	1040g相当
牛ひき肉	1040g相当
生ハム	576g相当
ソーセージ	2458g相当
鶏むね肉	1423g相当
牛フィレ肉	712g相当
チャーシュー	933g相当
豚フィレ肉	629g相当
鶏ささみ	966g相当	19本
砂肝	1176g相当

卵類でカリウム2703mgはこのぐらい

卵黄	2703g相当	135個
生たまご	2080g相当	34個
ゆでたまご	2080g相当	34個

魚介類でカリウム2703mgはこのぐらい

かつお節	288g相当
するめ（あたりめ）	246g相当
さんま	1352g相当
うなぎのかば焼き	901g相当
塩さば	901g相当
イクラ	1288g相当
うなぎ	1176g相当
ぶり	712g相当
はまち	795g相当
ぎんざけ	773g相当
魚肉ソーセージ	3862g相当
いわし	1002g相当
魚肉ハム	2458g相当
ししゃも	712g相当
たい	615g相当
べにざけ	712g相当
辛子明太子	1502g相当
まぐろの赤身	712g相当
あじ	751g相当
ほっけ	751g相当
かまぼこ	2458g相当
はんぺん	1690g相当
かにかま	3557g相当
あまえび	872g相当
なると	1690g相当
ブラックタイガー	1176g相当
するめいか	901g相当
かき	1423g相当
あさり	1931g相当

一般的食品でカリウム2703mgはこのぐらい

チャーハン	3918g相当
とりから揚げ	1082g相当
ハンバーグ	966g相当
豆腐ハンバーグ	1352g相当
お好み焼き	1423g相当

きのこ類でカリウム2703mgはこのぐらい

えのきたけ	795g相当
まつたけ	660g相当
エリンギ	795g相当
ぶなしめじ	731g相当
しいたけ	933g相当
まいたけ	1176g相当
なめこ	1127g相当
マッシュルーム	773g相当

藻類でカリウム2703mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	109g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	151g相当
こんぶ	45g相当
昆布の佃煮	352g相当
くきわかめ	3072g相当
ひじき	1690g相当
わかめ	4505g相当
うみぶどう	6931g相当
もずく	135150g

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