カリウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム259mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	236g相当	29杯（大さじ）
米	292g相当	1.9合
中力粉	259g相当	32杯（大さじ）
強力粉	292g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	236g相当
食パン	302g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	836g相当	6.9個
ごはん	894g相当	5.9膳
そば	762g相当	3.8人前
うどん	2878g相当	14玉

種実類でカリウム259mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	87g相当	43粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	57g相当	5.7個

野菜でカリウム259mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	51g相当	7.2片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	61g相当	0.04個
れんこん	59g相当
ごぼう	81g相当	0.54本
ブロッコリー	57g相当	0.22株
にんじん	87g相当	0.57本
長ねぎ（白ねぎ）	130g相当	0.65本
玉ねぎ	173g相当	0.86個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	90g相当	4.5個
オクラ	93g相当	9.3本
キャベツ	137g相当	0.11玉
アスパラガス	96g相当	3.2本
トマト	124g相当	0.62個
ピーマン	137g相当	4.5個
なす	118g相当	1.1本
ほうれんそう	38g相当	0.19束
パクチー	44g相当
ズッキーニ	81g相当	0.4本
大根	113g相当	0.11本
きゅうり	130g相当	1.3本
はくさい	118g相当	0.078玉
セロリ	64g相当	0.42本
もやし	603g相当	3袋
レタス	130g相当	0.26玉

果物でカリウム259mgはこのぐらい

アボカド	44g相当	0.44個
バナナ	72g相当	0.6本
マンゴー	153g相当	0.76個
ぶどう	200g相当	0.4房
りんご	216g相当	0.72個
パイナップル	173g相当	0.11個
キウイ（緑）	87g相当	0.87個
みかん	173g相当	1.1個
グレープフルーツ	185g相当	0.61個
メロン	77g相当	0.051玉
梨	185g相当	0.61個
もも	144g相当	0.57個
いちご	153g相当	5.1個

いも・でんぷん類でカリウム259mgはこのぐらい

ふかしいも	67g相当	0.33個
さつまいも（生）	69g相当	0.34個
じゃがいも（調理済）	77g相当	0.51個
さといも（生）	41g相当	0.82個
さといも（調理済）	47g相当	0.94個
じゃがいも（生）	62g相当	0.41個

乳製品でカリウム259mgはこのぐらい

プロセスチーズ	432g相当
モッツァレラチーズ	1295g相当
牛乳	173g相当	0.86杯
低脂肪牛乳	137g相当	0.68杯

豆類でカリウム259mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	185g相当	2本
木綿豆腐	236g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	173g相当	0.57丁

肉類でカリウム259mgはこのぐらい

牛バラ肉	137g相当
豚バラ肉	108g相当
牛サーロイン	96g相当
牛肩ロース肉	100g相当
牛ひき肉	100g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	236g相当
鶏むね肉	137g相当
牛フィレ肉	69g相当
チャーシュー	90g相当
豚フィレ肉	61g相当
鶏ささみ	93g相当	1.8本
砂肝	113g相当

卵類でカリウム259mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	200g相当	3.3個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類でカリウム259mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	130g相当
うなぎのかば焼き	87g相当
塩さば	87g相当
イクラ	124g相当
うなぎ	113g相当
ぶり	69g相当
はまち	77g相当
ぎんざけ	74g相当
魚肉ソーセージ	370g相当
いわし	96g相当
魚肉ハム	236g相当
ししゃも	69g相当
たい	59g相当
べにざけ	69g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	69g相当
あじ	72g相当
ほっけ	72g相当
かまぼこ	236g相当
はんぺん	162g相当
かにかま	341g相当
あまえび	84g相当
なると	162g相当
ブラックタイガー	113g相当
するめいか	87g相当
かき	137g相当
あさり	185g相当

一般的食品でカリウム259mgはこのぐらい

チャーハン	376g相当
とりから揚げ	104g相当
ハンバーグ	93g相当
豆腐ハンバーグ	130g相当
お好み焼き	137g相当

きのこ類でカリウム259mgはこのぐらい

えのきたけ	77g相当
まつたけ	64g相当
エリンギ	77g相当
ぶなしめじ	70g相当
しいたけ	90g相当
まいたけ	113g相当
なめこ	108g相当
マッシュルーム	74g相当

藻類でカリウム259mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	295g相当
ひじき	162g相当
わかめ	432g相当
うみぶどう	665g相当
もずく	12950g

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