カリウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム259mgはこのぐらい

オートミール 100g相当 16杯(大さじ)
薄力粉 236g相当 29杯(大さじ)
292g相当 1.9合
中力粉 259g相当 32杯(大さじ)
強力粉 292g相当 36杯(大さじ)
フランスパン 236g相当
食パン 302g相当 5枚(6枚切り)
おにぎり 836g相当 6.9個
ごはん 894g相当 5.9膳
そば 762g相当 3.8人前
うどん 2878g相当 14玉

種実類でカリウム259mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 87g相当 43粒
ブラジルナッツ 42g相当 14粒
ヘーゼルナッツ 43g相当 21粒
ピスタチオ 27g相当 27粒
アーモンド 35g相当 35粒
らっかせい 35g相当 35粒
57g相当 5.7個

野菜でカリウム259mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 8g相当
にんにく 51g相当 7.2片
えだまめ 44g相当 14さや
かぼちゃ 61g相当 0.04個
れんこん 59g相当
ごぼう 81g相当 0.54本
ブロッコリー 57g相当 0.22株
にんじん 87g相当 0.57本
長ねぎ(白ねぎ) 130g相当 0.65本
玉ねぎ 173g相当 0.86個
しそ 52g相当 52枚
ミニトマト 90g相当 4.5個
オクラ 93g相当 9.3本
キャベツ 137g相当 0.11玉
アスパラガス 96g相当 3.2本
トマト 124g相当 0.62個
ピーマン 137g相当 4.5個
なす 118g相当 1.1本
ほうれんそう 38g相当 0.19束
パクチー 44g相当
ズッキーニ 81g相当 0.4本
大根 113g相当 0.11本
きゅうり 130g相当 1.3本
はくさい 118g相当 0.078玉
セロリ 64g相当 0.42本
もやし 603g相当 3袋
レタス 130g相当 0.26玉

果物でカリウム259mgはこのぐらい

アボカド 44g相当 0.44個
バナナ 72g相当 0.6本
マンゴー 153g相当 0.76個
ぶどう 200g相当 0.4房
りんご 216g相当 0.72個
パイナップル 173g相当 0.11個
キウイ(緑) 87g相当 0.87個
みかん 173g相当 1.1個
グレープフルーツ 185g相当 0.61個
メロン 77g相当 0.051玉
185g相当 0.61個
もも 144g相当 0.57個
いちご 153g相当 5.1個

いも・でんぷん類でカリウム259mgはこのぐらい

ふかしいも 67g相当 0.33個
さつまいも(生) 69g相当 0.34個
じゃがいも(調理済) 77g相当 0.51個
さといも(生) 41g相当 0.82個
さといも(調理済) 47g相当 0.94個
じゃがいも(生) 62g相当 0.41個

乳製品でカリウム259mgはこのぐらい

プロセスチーズ 432g相当
モッツァレラチーズ 1295g相当
牛乳 173g相当 0.86杯
低脂肪牛乳 137g相当 0.68杯

豆類でカリウム259mgはこのぐらい

きな粉 13g相当 1.6杯(大さじ)
大豆 14g相当
納豆 38g相当 0.95パック
豆腐竹輪 185g相当 2本
木綿豆腐 236g相当 0.78丁
絹ごし豆腐 173g相当 0.57丁

肉類でカリウム259mgはこのぐらい

牛バラ肉 137g相当
豚バラ肉 108g相当
牛サーロイン 96g相当
牛肩ロース肉 100g相当
牛ひき肉 100g相当
生ハム 56g相当
ソーセージ 236g相当
鶏むね肉 137g相当
牛フィレ肉 69g相当
チャーシュー 90g相当
豚フィレ肉 61g相当
鶏ささみ 93g相当 1.8本
砂肝 113g相当

卵類でカリウム259mgはこのぐらい

卵黄 259g相当 12個
生たまご 200g相当 3.3個
ゆでたまご 200g相当 3.3個

魚介類でカリウム259mgはこのぐらい

かつお節 28g相当
するめ(あたりめ) 24g相当
さんま 130g相当
うなぎのかば焼き 87g相当
塩さば 87g相当
イクラ 124g相当
うなぎ 113g相当
ぶり 69g相当
はまち 77g相当
ぎんざけ 74g相当
魚肉ソーセージ 370g相当
いわし 96g相当
魚肉ハム 236g相当
ししゃも 69g相当
たい 59g相当
べにざけ 69g相当
辛子明太子 144g相当
まぐろの赤身 69g相当
あじ 72g相当
ほっけ 72g相当
かまぼこ 236g相当
はんぺん 162g相当
かにかま 341g相当
あまえび 84g相当
なると 162g相当
ブラックタイガー 113g相当
するめいか 87g相当
かき 137g相当
あさり 185g相当

一般的食品でカリウム259mgはこのぐらい

チャーハン 376g相当
とりから揚げ 104g相当
ハンバーグ 93g相当
豆腐ハンバーグ 130g相当
お好み焼き 137g相当

きのこ類でカリウム259mgはこのぐらい

えのきたけ 77g相当
まつたけ 64g相当
エリンギ 77g相当
ぶなしめじ 70g相当
しいたけ 90g相当
まいたけ 113g相当
なめこ 108g相当
マッシュルーム 74g相当

藻類でカリウム259mgはこのぐらい

焼きのり 11g相当
あおのり 11g相当
いわのり 6g相当
塩昆布 15g相当
こんぶ 5g相当
昆布の佃煮 34g相当
くきわかめ 295g相当
ひじき 162g相当
わかめ 432g相当
うみぶどう 665g相当
もずく 12950g

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