カリウム2590mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2590mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2590mgはこのぐらい

オートミール	997g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
米	2911g相当	19合
中力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2911g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	2355g相当
食パン	3012g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	8355g相当	69個
ごはん	8932g相当	59膳
そば	7618g相当	38人前
うどん	28778g	143玉

種実類でカリウム2590mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	864g相当	432粒
ブラジルナッツ	418g相当	139粒
ヘーゼルナッツ	425g相当	212粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	341g相当	341粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	564g相当	56個

野菜でカリウム2590mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	74g相当
にんにく	508g相当	72片
えだまめ	439g相当	146さや
かぼちゃ	603g相当	0.4個
れんこん	589g相当
ごぼう	810g相当	5.4本
ブロッコリー	564g相当	2.2株
にんじん	864g相当	5.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1295g相当	6.4本
玉ねぎ	1727g相当	8.6個
しそ	518g相当	518枚
ミニトマト	894g相当	44個
オクラ	925g相当	92本
キャベツ	1364g相当	1.1玉
アスパラガス	960g相当	32本
トマト	1234g相当	6.1個
ピーマン	1364g相当	45個
なす	1178g相当	11本
ほうれんそう	376g相当	1.8束
パクチー	439g相当
ズッキーニ	810g相当	4本
大根	1127g相当	1.1本
きゅうり	1295g相当	12本
はくさい	1178g相当	0.78玉
セロリ	632g相当	4.2本
もやし	6024g相当	30袋
レタス	1295g相当	2.5玉

果物でカリウム2590mgはこのぐらい

アボカド	439g相当	4.3個
バナナ	720g相当	6本
マンゴー	1524g相当	7.6個
ぶどう	1993g相当	3.9房
りんご	2159g相当	7.1個
パイナップル	1727g相当	1.1個
キウイ（緑）	864g相当	8.6個
みかん	1727g相当	11個
グレープフルーツ	1850g相当	6.1個
メロン	762g相当	0.5玉
梨	1850g相当	6.1個
もも	1439g相当	5.7個
いちご	1524g相当	50個

いも・でんぷん類でカリウム2590mgはこのぐらい

ふかしいも	665g相当	3.3個
さつまいも（生）	682g相当	3.4個
じゃがいも（調理済）	762g相当	5個
さといも（生）	405g相当	8.1個
さといも（調理済）	463g相当	9.2個
じゃがいも（生）	617g相当	4.1個

乳製品でカリウム2590mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4317g相当
モッツァレラチーズ	12950g
牛乳	1727g相当	8.6杯
低脂肪牛乳	1364g相当	6.8杯

豆類でカリウム2590mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	376g相当	9.4パック
豆腐竹輪	1850g相当	20本
木綿豆腐	2355g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	1727g相当	5.7丁

肉類でカリウム2590mgはこのぐらい

牛バラ肉	1364g相当
豚バラ肉	1080g相当
牛サーロイン	960g相当
牛肩ロース肉	997g相当
牛ひき肉	997g相当
生ハム	552g相当
ソーセージ	2355g相当
鶏むね肉	1364g相当
牛フィレ肉	682g相当
チャーシュー	894g相当
豚フィレ肉	603g相当
鶏ささみ	925g相当	18本
砂肝	1127g相当

卵類でカリウム2590mgはこのぐらい

卵黄	2590g相当	129個
生たまご	1993g相当	33個
ゆでたまご	1993g相当	33個

魚介類でカリウム2590mgはこのぐらい

かつお節	276g相当
するめ（あたりめ）	236g相当
さんま	1295g相当
うなぎのかば焼き	864g相当
塩さば	864g相当
イクラ	1234g相当
うなぎ	1127g相当
ぶり	682g相当
はまち	762g相当
ぎんざけ	740g相当
魚肉ソーセージ	3700g相当
いわし	960g相当
魚肉ハム	2355g相当
ししゃも	682g相当
たい	589g相当
べにざけ	682g相当
辛子明太子	1439g相当
まぐろの赤身	682g相当
あじ	720g相当
ほっけ	720g相当
かまぼこ	2355g相当
はんぺん	1619g相当
かにかま	3408g相当
あまえび	836g相当
なると	1619g相当
ブラックタイガー	1127g相当
するめいか	864g相当
かき	1364g相当
あさり	1850g相当

一般的食品でカリウム2590mgはこのぐらい

チャーハン	3754g相当
とりから揚げ	1036g相当
ハンバーグ	925g相当
豆腐ハンバーグ	1295g相当
お好み焼き	1364g相当

きのこ類でカリウム2590mgはこのぐらい

えのきたけ	762g相当
まつたけ	632g相当
エリンギ	762g相当
ぶなしめじ	700g相当
しいたけ	894g相当
まいたけ	1127g相当
なめこ	1080g相当
マッシュルーム	740g相当

藻類でカリウム2590mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	104g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	337g相当
くきわかめ	2944g相当
ひじき	1619g相当
わかめ	4317g相当
うみぶどう	6642g相当
もずく	129500g

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