カリウム2535mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2535mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2535mgはこのぐらい

オートミール	975g相当	162杯（大さじ）
薄力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
米	2849g相当	18合
中力粉	2535g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2849g相当	356杯（大さじ）
フランスパン	2305g相当
食パン	2948g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	8178g相当	68個
ごはん	8742g相当	58膳
そば	7456g相当	37人前
うどん	28167g	140玉

種実類でカリウム2535mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	845g相当	422粒
ブラジルナッツ	409g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	334g相当	334粒
らっかせい	343g相当	343粒
栗	552g相当	55個

野菜でカリウム2535mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	498g相当	71片
えだまめ	430g相当	143さや
かぼちゃ	590g相当	0.39個
れんこん	577g相当
ごぼう	793g相当	5.2本
ブロッコリー	552g相当	2.2株
にんじん	845g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1268g相当	6.3本
玉ねぎ	1690g相当	8.4個
しそ	507g相当	507枚
ミニトマト	875g相当	43個
オクラ	906g相当	90本
キャベツ	1335g相当	1.1玉
アスパラガス	939g相当	31本
トマト	1208g相当	6個
ピーマン	1335g相当	44個
なす	1153g相当	11本
ほうれんそう	368g相当	1.8束
パクチー	430g相当
ズッキーニ	793g相当	3.9本
大根	1103g相当	1.1本
きゅうり	1268g相当	12本
はくさい	1153g相当	0.76玉
セロリ	619g相当	4.1本
もやし	5896g相当	29袋
レタス	1268g相当	2.5玉

果物でカリウム2535mgはこのぐらい

アボカド	430g相当	4.3個
バナナ	705g相当	5.8本
マンゴー	1492g相当	7.4個
ぶどう	1950g相当	3.9房
りんご	2113g相当	7個
パイナップル	1690g相当	1.1個
キウイ（緑）	845g相当	8.4個
みかん	1690g相当	11個
グレープフルーツ	1811g相当	6個
メロン	746g相当	0.49玉
梨	1811g相当	6個
もも	1409g相当	5.6個
いちご	1492g相当	49個

いも・でんぷん類でカリウム2535mgはこのぐらい

ふかしいも	650g相当	3.2個
さつまいも（生）	668g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	746g相当	4.9個
さといも（生）	397g相当	7.9個
さといも（調理済）	453g相当	9個
じゃがいも（生）	604g相当	4個

乳製品でカリウム2535mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4225g相当
モッツァレラチーズ	12675g
牛乳	1690g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1335g相当	6.6杯

豆類でカリウム2535mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	134g相当
納豆	368g相当	9.2パック
豆腐竹輪	1811g相当	20本
木綿豆腐	2305g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	1690g相当	5.6丁

肉類でカリウム2535mgはこのぐらい

牛バラ肉	1335g相当
豚バラ肉	1057g相当
牛サーロイン	939g相当
牛肩ロース肉	975g相当
牛ひき肉	975g相当
生ハム	540g相当
ソーセージ	2305g相当
鶏むね肉	1335g相当
牛フィレ肉	668g相当
チャーシュー	875g相当
豚フィレ肉	590g相当
鶏ささみ	906g相当	18本
砂肝	1103g相当

卵類でカリウム2535mgはこのぐらい

卵黄	2535g相当	126個
生たまご	1950g相当	32個
ゆでたまご	1950g相当	32個

魚介類でカリウム2535mgはこのぐらい

かつお節	270g相当
するめ（あたりめ）	231g相当
さんま	1268g相当
うなぎのかば焼き	845g相当
塩さば	845g相当
イクラ	1208g相当
うなぎ	1103g相当
ぶり	668g相当
はまち	746g相当
ぎんざけ	725g相当
魚肉ソーセージ	3622g相当
いわし	939g相当
魚肉ハム	2305g相当
ししゃも	668g相当
たい	577g相当
べにざけ	668g相当
辛子明太子	1409g相当
まぐろの赤身	668g相当
あじ	705g相当
ほっけ	705g相当
かまぼこ	2305g相当
はんぺん	1585g相当
かにかま	3336g相当
あまえび	818g相当
なると	1585g相当
ブラックタイガー	1103g相当
するめいか	845g相当
かき	1335g相当
あさり	1811g相当

一般的食品でカリウム2535mgはこのぐらい

チャーハン	3674g相当
とりから揚げ	1014g相当
ハンバーグ	906g相当
豆腐ハンバーグ	1268g相当
お好み焼き	1335g相当

きのこ類でカリウム2535mgはこのぐらい

えのきたけ	746g相当
まつたけ	619g相当
エリンギ	746g相当
ぶなしめじ	686g相当
しいたけ	875g相当
まいたけ	1103g相当
なめこ	1057g相当
マッシュルーム	725g相当

藻類でカリウム2535mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	102g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	330g相当
くきわかめ	2881g相当
ひじき	1585g相当
わかめ	4225g相当
うみぶどう	6500g相当
もずく	126750g

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