カリウム2530mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2530mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2530mgはこのぐらい

オートミール	974g相当	162杯（大さじ）
薄力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
米	2843g相当	18合
中力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2843g相当	355杯（大さじ）
フランスパン	2300g相当
食パン	2942g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	8162g相当	68個
ごはん	8725g相当	58膳
そば	7442g相当	37人前
うどん	28112g	140玉

種実類でカリウム2530mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	409g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	333g相当	333粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	550g相当	55個

野菜でカリウム2530mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	497g相当	71片
えだまめ	429g相当	143さや
かぼちゃ	589g相当	0.39個
れんこん	575g相当
ごぼう	791g相当	5.2本
ブロッコリー	550g相当	2.2株
にんじん	844g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1265g相当	6.3本
玉ねぎ	1687g相当	8.4個
しそ	506g相当	506枚
ミニトマト	873g相当	43個
オクラ	904g相当	90本
キャベツ	1332g相当	1.1玉
アスパラガス	938g相当	31本
トマト	1205g相当	6個
ピーマン	1332g相当	44個
なす	1150g相当	11本
ほうれんそう	367g相当	1.8束
パクチー	429g相当
ズッキーニ	791g相当	3.9本
大根	1100g相当	1.1本
きゅうり	1265g相当	12本
はくさい	1150g相当	0.76玉
セロリ	618g相当	4.1本
もやし	5884g相当	29袋
レタス	1265g相当	2.5玉

果物でカリウム2530mgはこのぐらい

アボカド	429g相当	4.2個
バナナ	703g相当	5.8本
マンゴー	1489g相当	7.4個
ぶどう	1947g相当	3.8房
りんご	2109g相当	7個
パイナップル	1687g相当	1.1個
キウイ（緑）	844g相当	8.4個
みかん	1687g相当	11個
グレープフルーツ	1808g相当	6個
メロン	745g相当	0.49玉
梨	1808g相当	6個
もも	1406g相当	5.6個
いちご	1489g相当	49個

いも・でんぷん類でカリウム2530mgはこのぐらい

ふかしいも	649g相当	3.2個
さつまいも（生）	666g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	745g相当	4.9個
さといも（生）	396g相当	7.9個
さといも（調理済）	452g相当	9個
じゃがいも（生）	603g相当	4個

乳製品でカリウム2530mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4217g相当
モッツァレラチーズ	12650g
牛乳	1687g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1332g相当	6.6杯

豆類でカリウム2530mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	134g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	1808g相当	20本
木綿豆腐	2300g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	1687g相当	5.6丁

肉類でカリウム2530mgはこのぐらい

牛バラ肉	1332g相当
豚バラ肉	1055g相当
牛サーロイン	938g相当
牛肩ロース肉	974g相当
牛ひき肉	974g相当
生ハム	539g相当
ソーセージ	2300g相当
鶏むね肉	1332g相当
牛フィレ肉	666g相当
チャーシュー	873g相当
豚フィレ肉	589g相当
鶏ささみ	904g相当	18本
砂肝	1100g相当

卵類でカリウム2530mgはこのぐらい

卵黄	2530g相当	126個
生たまご	1947g相当	32個
ゆでたまご	1947g相当	32個

魚介類でカリウム2530mgはこのぐらい

かつお節	270g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	1265g相当
うなぎのかば焼き	844g相当
塩さば	844g相当
イクラ	1205g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	666g相当
はまち	745g相当
ぎんざけ	723g相当
魚肉ソーセージ	3615g相当
いわし	938g相当
魚肉ハム	2300g相当
ししゃも	666g相当
たい	575g相当
べにざけ	666g相当
辛子明太子	1406g相当
まぐろの赤身	666g相当
あじ	703g相当
ほっけ	703g相当
かまぼこ	2300g相当
はんぺん	1582g相当
かにかま	3329g相当
あまえび	817g相当
なると	1582g相当
ブラックタイガー	1100g相当
するめいか	844g相当
かき	1332g相当
あさり	1808g相当

一般的食品でカリウム2530mgはこのぐらい

チャーハン	3667g相当
とりから揚げ	1012g相当
ハンバーグ	904g相当
豆腐ハンバーグ	1265g相当
お好み焼き	1332g相当

きのこ類でカリウム2530mgはこのぐらい

えのきたけ	745g相当
まつたけ	618g相当
エリンギ	745g相当
ぶなしめじ	684g相当
しいたけ	873g相当
まいたけ	1100g相当
なめこ	1055g相当
マッシュルーム	723g相当

藻類でカリウム2530mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	102g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	329g相当
くきわかめ	2875g相当
ひじき	1582g相当
わかめ	4217g相当
うみぶどう	6488g相当
もずく	126500g

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