カリウム2528mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2528mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2528mgはこのぐらい

オートミール	973g相当	162杯（大さじ）
薄力粉	2299g相当	287杯（大さじ）
米	2841g相当	18合
中力粉	2528g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2841g相当	355杯（大さじ）
フランスパン	2299g相当
食パン	2940g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	8155g相当	67個
ごはん	8718g相当	58膳
そば	7436g相当	37人前
うどん	28089g	140玉

種実類でカリウム2528mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	408g相当	136粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	333g相当	333粒
らっかせい	342g相当	342粒
栗	550g相当	55個

野菜でカリウム2528mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	496g相当	70片
えだまめ	429g相当	143さや
かぼちゃ	588g相当	0.39個
れんこん	575g相当
ごぼう	790g相当	5.2本
ブロッコリー	550g相当	2.2株
にんじん	843g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1264g相当	6.3本
玉ねぎ	1686g相当	8.4個
しそ	506g相当	506枚
ミニトマト	872g相当	43個
オクラ	903g相当	90本
キャベツ	1331g相当	1.1玉
アスパラガス	937g相当	31本
トマト	1204g相当	6個
ピーマン	1331g相当	44個
なす	1150g相当	11本
ほうれんそう	367g相当	1.8束
パクチー	429g相当
ズッキーニ	790g相当	3.9本
大根	1100g相当	1.1本
きゅうり	1264g相当	12本
はくさい	1150g相当	0.76玉
セロリ	617g相当	4.1本
もやし	5880g相当	29袋
レタス	1264g相当	2.5玉

果物でカリウム2528mgはこのぐらい

アボカド	429g相当	4.2個
バナナ	703g相当	5.8本
マンゴー	1488g相当	7.4個
ぶどう	1945g相当	3.8房
りんご	2107g相当	7個
パイナップル	1686g相当	1.1個
キウイ（緑）	843g相当	8.4個
みかん	1686g相当	11個
グレープフルーツ	1806g相当	6個
メロン	744g相当	0.49玉
梨	1806g相当	6個
もも	1405g相当	5.6個
いちご	1488g相当	49個

いも・でんぷん類でカリウム2528mgはこのぐらい

ふかしいも	649g相当	3.2個
さつまいも（生）	666g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	744g相当	4.9個
さといも（生）	395g相当	7.9個
さといも（調理済）	452g相当	9個
じゃがいも（生）	602g相当	4個

乳製品でカリウム2528mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4214g相当
モッツァレラチーズ	12640g
牛乳	1686g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1331g相当	6.6杯

豆類でカリウム2528mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	134g相当
納豆	367g相当	9.1パック
豆腐竹輪	1806g相当	20本
木綿豆腐	2299g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	1686g相当	5.6丁

肉類でカリウム2528mgはこのぐらい

牛バラ肉	1331g相当
豚バラ肉	1054g相当
牛サーロイン	937g相当
牛肩ロース肉	973g相当
牛ひき肉	973g相当
生ハム	538g相当
ソーセージ	2299g相当
鶏むね肉	1331g相当
牛フィレ肉	666g相当
チャーシュー	872g相当
豚フィレ肉	588g相当
鶏ささみ	903g相当	18本
砂肝	1100g相当

卵類でカリウム2528mgはこのぐらい

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	1945g相当	32個
ゆでたまご	1945g相当	32個

魚介類でカリウム2528mgはこのぐらい

かつお節	269g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	1264g相当
うなぎのかば焼き	843g相当
塩さば	843g相当
イクラ	1204g相当
うなぎ	1100g相当
ぶり	666g相当
はまち	744g相当
ぎんざけ	723g相当
魚肉ソーセージ	3612g相当
いわし	937g相当
魚肉ハム	2299g相当
ししゃも	666g相当
たい	575g相当
べにざけ	666g相当
辛子明太子	1405g相当
まぐろの赤身	666g相当
あじ	703g相当
ほっけ	703g相当
かまぼこ	2299g相当
はんぺん	1580g相当
かにかま	3327g相当
あまえび	816g相当
なると	1580g相当
ブラックタイガー	1100g相当
するめいか	843g相当
かき	1331g相当
あさり	1806g相当

一般的食品でカリウム2528mgはこのぐらい

チャーハン	3664g相当
とりから揚げ	1012g相当
ハンバーグ	903g相当
豆腐ハンバーグ	1264g相当
お好み焼き	1331g相当

きのこ類でカリウム2528mgはこのぐらい

えのきたけ	744g相当
まつたけ	617g相当
エリンギ	744g相当
ぶなしめじ	684g相当
しいたけ	872g相当
まいたけ	1100g相当
なめこ	1054g相当
マッシュルーム	723g相当

藻類でカリウム2528mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	102g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	329g相当
くきわかめ	2873g相当
ひじき	1580g相当
わかめ	4214g相当
うみぶどう	6483g相当
もずく	126400g

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