カリウム2522mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2522mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2522mgはこのぐらい

オートミール	970g相当	161杯（大さじ）
薄力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
米	2834g相当	18合
中力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	2293g相当
食パン	2933g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	8136g相当	67個
ごはん	8697g相当	57膳
そば	7418g相当	37人前
うどん	28023g	140玉

種実類でカリウム2522mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	841g相当	420粒
ブラジルナッツ	407g相当	135粒
ヘーゼルナッツ	414g相当	207粒
ピスタチオ	260g相当	260粒
アーモンド	332g相当	332粒
らっかせい	341g相当	341粒
栗	549g相当	54個

野菜でカリウム2522mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	495g相当	70片
えだまめ	428g相当	142さや
かぼちゃ	587g相当	0.39個
れんこん	574g相当
ごぼう	789g相当	5.2本
ブロッコリー	549g相当	2.1株
にんじん	841g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1261g相当	6.3本
玉ねぎ	1682g相当	8.4個
しそ	505g相当	505枚
ミニトマト	870g相当	43個
オクラ	901g相当	90本
キャベツ	1328g相当	1.1玉
アスパラガス	935g相当	31本
トマト	1201g相当	6個
ピーマン	1328g相当	44個
なす	1147g相当	11本
ほうれんそう	366g相当	1.8束
パクチー	428g相当
ズッキーニ	789g相当	3.9本
大根	1097g相当	1本
きゅうり	1261g相当	12本
はくさい	1147g相当	0.76玉
セロリ	616g相当	4.1本
もやし	5866g相当	29袋
レタス	1261g相当	2.5玉

果物でカリウム2522mgはこのぐらい

アボカド	428g相当	4.2個
バナナ	701g相当	5.8本
マンゴー	1484g相当	7.4個
ぶどう	1940g相当	3.8房
りんご	2102g相当	7個
パイナップル	1682g相当	1.1個
キウイ（緑）	841g相当	8.4個
みかん	1682g相当	11個
グレープフルーツ	1802g相当	6個
メロン	742g相当	0.49玉
梨	1802g相当	6個
もも	1402g相当	5.6個
いちご	1484g相当	49個

いも・でんぷん類でカリウム2522mgはこのぐらい

ふかしいも	647g相当	3.2個
さつまいも（生）	664g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	742g相当	4.9個
さといも（生）	395g相当	7.9個
さといも（調理済）	451g相当	9個
じゃがいも（生）	601g相当	4個

乳製品でカリウム2522mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4204g相当
モッツァレラチーズ	12610g
牛乳	1682g相当	8.4杯
低脂肪牛乳	1328g相当	6.6杯

豆類でカリウム2522mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	133g相当
納豆	366g相当	9.1パック
豆腐竹輪	1802g相当	20本
木綿豆腐	2293g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	1682g相当	5.6丁

肉類でカリウム2522mgはこのぐらい

牛バラ肉	1328g相当
豚バラ肉	1051g相当
牛サーロイン	935g相当
牛肩ロース肉	970g相当
牛ひき肉	970g相当
生ハム	537g相当
ソーセージ	2293g相当
鶏むね肉	1328g相当
牛フィレ肉	664g相当
チャーシュー	870g相当
豚フィレ肉	587g相当
鶏ささみ	901g相当	18本
砂肝	1097g相当

卵類でカリウム2522mgはこのぐらい

卵黄	2522g相当	126個
生たまご	1940g相当	32個
ゆでたまご	1940g相当	32個

魚介類でカリウム2522mgはこのぐらい

かつお節	269g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	1261g相当
うなぎのかば焼き	841g相当
塩さば	841g相当
イクラ	1201g相当
うなぎ	1097g相当
ぶり	664g相当
はまち	742g相当
ぎんざけ	721g相当
魚肉ソーセージ	3603g相当
いわし	935g相当
魚肉ハム	2293g相当
ししゃも	664g相当
たい	574g相当
べにざけ	664g相当
辛子明太子	1402g相当
まぐろの赤身	664g相当
あじ	701g相当
ほっけ	701g相当
かまぼこ	2293g相当
はんぺん	1577g相当
かにかま	3319g相当
あまえび	814g相当
なると	1577g相当
ブラックタイガー	1097g相当
するめいか	841g相当
かき	1328g相当
あさり	1802g相当

一般的食品でカリウム2522mgはこのぐらい

チャーハン	3656g相当
とりから揚げ	1009g相当
ハンバーグ	901g相当
豆腐ハンバーグ	1261g相当
お好み焼き	1328g相当

きのこ類でカリウム2522mgはこのぐらい

えのきたけ	742g相当
まつたけ	616g相当
エリンギ	742g相当
ぶなしめじ	682g相当
しいたけ	870g相当
まいたけ	1097g相当
なめこ	1051g相当
マッシュルーム	721g相当

藻類でカリウム2522mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	101g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	141g相当
こんぶ	42g相当
昆布の佃煮	328g相当
くきわかめ	2866g相当
ひじき	1577g相当
わかめ	4204g相当
うみぶどう	6467g相当
もずく	126100g

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