カリウム239mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム239mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム239mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	218g相当	27杯（大さじ）
米	269g相当	1.7合
中力粉	239g相当	29杯（大さじ）
強力粉	269g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	218g相当
食パン	278g相当	4.6枚（6枚切り）
おにぎり	771g相当	6.4個
ごはん	825g相当	5.5膳
そば	703g相当	3.5人前
うどん	2656g相当	13玉

種実類でカリウム239mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	80g相当	40粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	52g相当	5.2個

野菜でカリウム239mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	47g相当	6.7片
えだまめ	41g相当	13さや
かぼちゃ	56g相当	0.037個
れんこん	55g相当
ごぼう	75g相当	0.5本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	80g相当	0.53本
長ねぎ（白ねぎ）	120g相当	0.6本
玉ねぎ	160g相当	0.8個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	83g相当	4.1個
オクラ	86g相当	8.6本
キャベツ	126g相当	0.1玉
アスパラガス	89g相当	2.9本
トマト	114g相当	0.56個
ピーマン	126g相当	4.2個
なす	109g相当	1本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	41g相当
ズッキーニ	75g相当	0.37本
大根	104g相当	0.1本
きゅうり	120g相当	1.2本
はくさい	109g相当	0.072玉
セロリ	59g相当	0.39本
もやし	556g相当	2.7袋
レタス	120g相当	0.24玉

果物でカリウム239mgはこのぐらい

アボカド	41g相当	0.41個
バナナ	67g相当	0.55本
マンゴー	141g相当	0.7個
ぶどう	184g相当	0.36房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	160g相当	0.1個
キウイ（緑）	80g相当	0.8個
みかん	160g相当	1個
グレープフルーツ	171g相当	0.56個
メロン	71g相当	0.047玉
梨	171g相当	0.56個
もも	133g相当	0.53個
いちご	141g相当	4.7個

いも・でんぷん類でカリウム239mgはこのぐらい

ふかしいも	62g相当	0.31個
さつまいも（生）	63g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	71g相当	0.47個
さといも（生）	38g相当	0.76個
さといも（調理済）	43g相当	0.86個
じゃがいも（生）	57g相当	0.38個

乳製品でカリウム239mgはこのぐらい

プロセスチーズ	399g相当
モッツァレラチーズ	1195g相当
牛乳	160g相当	0.8杯
低脂肪牛乳	126g相当	0.63杯

豆類でカリウム239mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	171g相当	1.9本
木綿豆腐	218g相当	0.72丁
絹ごし豆腐	160g相当	0.53丁

肉類でカリウム239mgはこのぐらい

牛バラ肉	126g相当
豚バラ肉	100g相当
牛サーロイン	89g相当
牛肩ロース肉	92g相当
牛ひき肉	92g相当
生ハム	51g相当
ソーセージ	218g相当
鶏むね肉	126g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	83g相当
豚フィレ肉	56g相当
鶏ささみ	86g相当	1.7本
砂肝	104g相当

卵類でカリウム239mgはこのぐらい

卵黄	239g相当	11個
生たまご	184g相当	3個
ゆでたまご	184g相当	3個

魚介類でカリウム239mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	120g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	80g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	63g相当
はまち	71g相当
ぎんざけ	69g相当
魚肉ソーセージ	342g相当
いわし	89g相当
魚肉ハム	218g相当
ししゃも	63g相当
たい	55g相当
べにざけ	63g相当
辛子明太子	133g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	67g相当
ほっけ	67g相当
かまぼこ	218g相当
はんぺん	150g相当
かにかま	315g相当
あまえび	78g相当
なると	150g相当
ブラックタイガー	104g相当
するめいか	80g相当
かき	126g相当
あさり	171g相当

一般的食品でカリウム239mgはこのぐらい

チャーハン	347g相当
とりから揚げ	96g相当
ハンバーグ	86g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	126g相当

きのこ類でカリウム239mgはこのぐらい

えのきたけ	71g相当
まつたけ	59g相当
エリンギ	71g相当
ぶなしめじ	65g相当
しいたけ	83g相当
まいたけ	104g相当
なめこ	100g相当
マッシュルーム	69g相当

藻類でカリウム239mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	32g相当
くきわかめ	272g相当
ひじき	150g相当
わかめ	399g相当
うみぶどう	613g相当
もずく	11950g

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