カリウム2219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2219mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2219mgはこのぐらい

オートミール	854g相当	142杯（大さじ）
薄力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
米	2494g相当	16合
中力粉	2219g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2018g相当
食パン	2581g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	7159g相当	59個
ごはん	7652g相当	51膳
そば	6527g相当	32人前
うどん	24656g	123玉

種実類でカリウム2219mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	358g相当	119粒
ヘーゼルナッツ	364g相当	182粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	292g相当	292粒
らっかせい	300g相当	300粒
栗	483g相当	48個

野菜でカリウム2219mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	64g相当
にんにく	436g相当	62片
えだまめ	377g相当	125さや
かぼちゃ	517g相当	0.34個
れんこん	505g相当
ごぼう	694g相当	4.6本
ブロッコリー	483g相当	1.9株
にんじん	740g相当	4.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1110g相当	5.5本
玉ねぎ	1480g相当	7.4個
しそ	444g相当	444枚
ミニトマト	766g相当	38個
オクラ	793g相当	79本
キャベツ	1168g相当	0.97玉
アスパラガス	822g相当	27本
トマト	1057g相当	5.2個
ピーマン	1168g相当	38個
なす	1009g相当	10本
ほうれんそう	322g相当	1.6束
パクチー	377g相当
ズッキーニ	694g相当	3.4本
大根	965g相当	0.96本
きゅうり	1110g相当	11本
はくさい	1009g相当	0.67玉
セロリ	542g相当	3.6本
もやし	5161g相当	25袋
レタス	1110g相当	2.2玉

果物でカリウム2219mgはこのぐらい

アボカド	377g相当	3.7個
バナナ	617g相当	5.1本
マンゴー	1306g相当	6.5個
ぶどう	1707g相当	3.4房
りんご	1850g相当	6.1個
パイナップル	1480g相当	0.98個
キウイ（緑）	740g相当	7.4個
みかん	1480g相当	9.8個
グレープフルーツ	1585g相当	5.2個
メロン	653g相当	0.43玉
梨	1585g相当	5.2個
もも	1233g相当	4.9個
いちご	1306g相当	43個

いも・でんぷん類でカリウム2219mgはこのぐらい

ふかしいも	569g相当	2.8個
さつまいも（生）	584g相当	2.9個
じゃがいも（調理済）	653g相当	4.3個
さといも（生）	347g相当	6.9個
さといも（調理済）	397g相当	7.9個
じゃがいも（生）	529g相当	3.5個

乳製品でカリウム2219mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3699g相当
モッツァレラチーズ	11095g
牛乳	1480g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1168g相当	5.8杯

豆類でカリウム2219mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	322g相当	8パック
豆腐竹輪	1585g相当	17本
木綿豆腐	2018g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	1480g相当	4.9丁

肉類でカリウム2219mgはこのぐらい

牛バラ肉	1168g相当
豚バラ肉	925g相当
牛サーロイン	822g相当
牛肩ロース肉	854g相当
牛ひき肉	854g相当
生ハム	473g相当
ソーセージ	2018g相当
鶏むね肉	1168g相当
牛フィレ肉	584g相当
チャーシュー	766g相当
豚フィレ肉	517g相当
鶏ささみ	793g相当	15本
砂肝	965g相当

卵類でカリウム2219mgはこのぐらい

卵黄	2219g相当	110個
生たまご	1707g相当	28個
ゆでたまご	1707g相当	28個

魚介類でカリウム2219mgはこのぐらい

かつお節	237g相当
するめ（あたりめ）	202g相当
さんま	1110g相当
うなぎのかば焼き	740g相当
塩さば	740g相当
イクラ	1057g相当
うなぎ	965g相当
ぶり	584g相当
はまち	653g相当
ぎんざけ	634g相当
魚肉ソーセージ	3170g相当
いわし	822g相当
魚肉ハム	2018g相当
ししゃも	584g相当
たい	505g相当
べにざけ	584g相当
辛子明太子	1233g相当
まぐろの赤身	584g相当
あじ	617g相当
ほっけ	617g相当
かまぼこ	2018g相当
はんぺん	1387g相当
かにかま	2920g相当
あまえび	716g相当
なると	1387g相当
ブラックタイガー	965g相当
するめいか	740g相当
かき	1168g相当
あさり	1585g相当

一般的食品でカリウム2219mgはこのぐらい

チャーハン	3216g相当
とりから揚げ	888g相当
ハンバーグ	793g相当
豆腐ハンバーグ	1110g相当
お好み焼き	1168g相当

きのこ類でカリウム2219mgはこのぐらい

えのきたけ	653g相当
まつたけ	542g相当
エリンギ	653g相当
ぶなしめじ	600g相当
しいたけ	766g相当
まいたけ	965g相当
なめこ	925g相当
マッシュルーム	634g相当

藻類でカリウム2219mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	89g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	124g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	289g相当
くきわかめ	2522g相当
ひじき	1387g相当
わかめ	3699g相当
うみぶどう	5690g相当
もずく	110950g

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