カリウム2164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2164mgはこのぐらい

オートミール	833g相当	138杯（大さじ）
薄力粉	1968g相当	246杯（大さじ）
米	2432g相当	16合
中力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2432g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	1968g相当
食パン	2517g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6981g相当	58個
ごはん	7463g相当	49膳
そば	6365g相当	31人前
うどん	24045g	120玉

種実類でカリウム2164mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	722g相当	361粒
ブラジルナッツ	350g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	471g相当	47個

野菜でカリウム2164mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	425g相当	60片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	504g相当	0.33個
れんこん	492g相当
ごぼう	677g相当	4.5本
ブロッコリー	471g相当	1.8株
にんじん	722g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1082g相当	5.4本
玉ねぎ	1443g相当	7.2個
しそ	433g相当	433枚
ミニトマト	747g相当	37個
オクラ	773g相当	77本
キャベツ	1139g相当	0.94玉
アスパラガス	802g相当	26本
トマト	1031g相当	5.1個
ピーマン	1139g相当	37個
なす	984g相当	9.8本
ほうれんそう	314g相当	1.5束
パクチー	367g相当
ズッキーニ	677g相当	3.3本
大根	941g相当	0.94本
きゅうり	1082g相当	10本
はくさい	984g相当	0.65玉
セロリ	528g相当	3.5本
もやし	5033g相当	25袋
レタス	1082g相当	2.1玉

果物でカリウム2164mgはこのぐらい

アボカド	367g相当	3.6個
バナナ	602g相当	5本
マンゴー	1273g相当	6.3個
ぶどう	1665g相当	3.3房
りんご	1804g相当	6個
パイナップル	1443g相当	0.96個
キウイ（緑）	722g相当	7.2個
みかん	1443g相当	9.6個
グレープフルーツ	1546g相当	5.1個
メロン	637g相当	0.42玉
梨	1546g相当	5.1個
もも	1203g相当	4.8個
いちご	1273g相当	42個

いも・でんぷん類でカリウム2164mgはこのぐらい

ふかしいも	555g相当	2.7個
さつまいも（生）	570g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	637g相当	4.2個
さといも（生）	339g相当	6.7個
さといも（調理済）	387g相当	7.7個
じゃがいも（生）	516g相当	3.4個

乳製品でカリウム2164mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3607g相当
モッツァレラチーズ	10820g
牛乳	1443g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1139g相当	5.6杯

豆類でカリウム2164mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	314g相当	7.8パック
豆腐竹輪	1546g相当	17本
木綿豆腐	1968g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	1443g相当	4.8丁

肉類でカリウム2164mgはこのぐらい

牛バラ肉	1139g相当
豚バラ肉	902g相当
牛サーロイン	802g相当
牛肩ロース肉	833g相当
牛ひき肉	833g相当
生ハム	461g相当
ソーセージ	1968g相当
鶏むね肉	1139g相当
牛フィレ肉	570g相当
チャーシュー	747g相当
豚フィレ肉	504g相当
鶏ささみ	773g相当	15本
砂肝	941g相当

卵類でカリウム2164mgはこのぐらい

卵黄	2164g相当	108個
生たまご	1665g相当	27個
ゆでたまご	1665g相当	27個

魚介類でカリウム2164mgはこのぐらい

かつお節	231g相当
するめ（あたりめ）	197g相当
さんま	1082g相当
うなぎのかば焼き	722g相当
塩さば	722g相当
イクラ	1031g相当
うなぎ	941g相当
ぶり	570g相当
はまち	637g相当
ぎんざけ	619g相当
魚肉ソーセージ	3092g相当
いわし	802g相当
魚肉ハム	1968g相当
ししゃも	570g相当
たい	492g相当
べにざけ	570g相当
辛子明太子	1203g相当
まぐろの赤身	570g相当
あじ	602g相当
ほっけ	602g相当
かまぼこ	1968g相当
はんぺん	1353g相当
かにかま	2848g相当
あまえび	699g相当
なると	1353g相当
ブラックタイガー	941g相当
するめいか	722g相当
かき	1139g相当
あさり	1546g相当

一般的食品でカリウム2164mgはこのぐらい

チャーハン	3137g相当
とりから揚げ	866g相当
ハンバーグ	773g相当
豆腐ハンバーグ	1082g相当
お好み焼き	1139g相当

きのこ類でカリウム2164mgはこのぐらい

えのきたけ	637g相当
まつたけ	528g相当
エリンギ	637g相当
ぶなしめじ	585g相当
しいたけ	747g相当
まいたけ	941g相当
なめこ	902g相当
マッシュルーム	619g相当

藻類でカリウム2164mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	87g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	121g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	282g相当
くきわかめ	2460g相当
ひじき	1353g相当
わかめ	3607g相当
うみぶどう	5549g相当
もずく	108200g

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