カリウム2069mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2069mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2069mgはこのぐらい

オートミール	796g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	1881g相当	235杯（大さじ）
米	2325g相当	15合
中力粉	2069g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
フランスパン	1881g相当
食パン	2406g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6675g相当	55個
ごはん	7135g相当	47膳
そば	6086g相当	30人前
うどん	22989g	114玉

種実類でカリウム2069mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	690g相当	345粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	340g相当	170粒
ピスタチオ	214g相当	214粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	450g相当	45個

野菜でカリウム2069mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	60g相当
にんにく	406g相当	58片
えだまめ	351g相当	117さや
かぼちゃ	482g相当	0.32個
れんこん	471g相当
ごぼう	647g相当	4.3本
ブロッコリー	450g相当	1.8株
にんじん	690g相当	4.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1035g相当	5.1本
玉ねぎ	1380g相当	6.9個
しそ	414g相当	414枚
ミニトマト	714g相当	35個
オクラ	739g相当	73本
キャベツ	1089g相当	0.9玉
アスパラガス	767g相当	25本
トマト	986g相当	4.9個
ピーマン	1089g相当	36個
なす	941g相当	9.4本
ほうれんそう	300g相当	1.5束
パクチー	351g相当
ズッキーニ	647g相当	3.2本
大根	900g相当	0.9本
きゅうり	1035g相当	10本
はくさい	941g相当	0.62玉
セロリ	505g相当	3.3本
もやし	4812g相当	24袋
レタス	1035g相当	2玉

果物でカリウム2069mgはこのぐらい

アボカド	351g相当	3.5個
バナナ	575g相当	4.7本
マンゴー	1218g相当	6個
ぶどう	1592g相当	3.1房
りんご	1725g相当	5.7個
パイナップル	1380g相当	0.92個
キウイ（緑）	690g相当	6.9個
みかん	1380g相当	9.2個
グレープフルーツ	1478g相当	4.9個
メロン	609g相当	0.4玉
梨	1478g相当	4.9個
もも	1150g相当	4.6個
いちご	1218g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2069mgはこのぐらい

ふかしいも	531g相当	2.6個
さつまいも（生）	545g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	609g相当	4個
さといも（生）	324g相当	6.4個
さといも（調理済）	370g相当	7.4個
じゃがいも（生）	493g相当	3.2個

乳製品でカリウム2069mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3449g相当
モッツァレラチーズ	10345g
牛乳	1380g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1089g相当	5.4杯

豆類でカリウム2069mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	300g相当	7.5パック
豆腐竹輪	1478g相当	16本
木綿豆腐	1881g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1380g相当	4.6丁

肉類でカリウム2069mgはこのぐらい

牛バラ肉	1089g相当
豚バラ肉	863g相当
牛サーロイン	767g相当
牛肩ロース肉	796g相当
牛ひき肉	796g相当
生ハム	441g相当
ソーセージ	1881g相当
鶏むね肉	1089g相当
牛フィレ肉	545g相当
チャーシュー	714g相当
豚フィレ肉	482g相当
鶏ささみ	739g相当	14本
砂肝	900g相当

卵類でカリウム2069mgはこのぐらい

卵黄	2069g相当	103個
生たまご	1592g相当	26個
ゆでたまご	1592g相当	26個

魚介類でカリウム2069mgはこのぐらい

かつお節	221g相当
するめ（あたりめ）	189g相当
さんま	1035g相当
うなぎのかば焼き	690g相当
塩さば	690g相当
イクラ	986g相当
うなぎ	900g相当
ぶり	545g相当
はまち	609g相当
ぎんざけ	592g相当
魚肉ソーセージ	2956g相当
いわし	767g相当
魚肉ハム	1881g相当
ししゃも	545g相当
たい	471g相当
べにざけ	545g相当
辛子明太子	1150g相当
まぐろの赤身	545g相当
あじ	575g相当
ほっけ	575g相当
かまぼこ	1881g相当
はんぺん	1294g相当
かにかま	2723g相当
あまえび	668g相当
なると	1294g相当
ブラックタイガー	900g相当
するめいか	690g相当
かき	1089g相当
あさり	1478g相当

一般的食品でカリウム2069mgはこのぐらい

チャーハン	2999g相当
とりから揚げ	828g相当
ハンバーグ	739g相当
豆腐ハンバーグ	1035g相当
お好み焼き	1089g相当

きのこ類でカリウム2069mgはこのぐらい

えのきたけ	609g相当
まつたけ	505g相当
エリンギ	609g相当
ぶなしめじ	560g相当
しいたけ	714g相当
まいたけ	900g相当
なめこ	863g相当
マッシュルーム	592g相当

藻類でカリウム2069mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	83g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	115g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	269g相当
くきわかめ	2352g相当
ひじき	1294g相当
わかめ	3449g相当
うみぶどう	5306g相当
もずく	103450g

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