カリウム2054mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2054mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2054mgはこのぐらい

オートミール	790g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	2308g相当	15合
中力粉	2054g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	1868g相当
食パン	2389g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6626g相当	55個
ごはん	7083g相当	47膳
そば	6042g相当	30人前
うどん	22823g	114玉

種実類でカリウム2054mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	685g相当	342粒
ブラジルナッツ	332g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	337g相当	168粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	271g相当	271粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	447g相当	44個

野菜でカリウム2054mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	403g相当	57片
えだまめ	349g相当	116さや
かぼちゃ	478g相当	0.31個
れんこん	467g相当
ごぼう	642g相当	4.2本
ブロッコリー	447g相当	1.7株
にんじん	685g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1027g相当	5.1本
玉ねぎ	1370g相当	6.8個
しそ	411g相当	411枚
ミニトマト	709g相当	35個
オクラ	734g相当	73本
キャベツ	1082g相当	0.9玉
アスパラガス	761g相当	25本
トマト	979g相当	4.8個
ピーマン	1082g相当	36個
なす	934g相当	9.3本
ほうれんそう	298g相当	1.4束
パクチー	349g相当
ズッキーニ	642g相当	3.2本
大根	894g相当	0.89本
きゅうり	1027g相当	10本
はくさい	934g相当	0.62玉
セロリ	501g相当	3.3本
もやし	4777g相当	23袋
レタス	1027g相当	2玉

果物でカリウム2054mgはこのぐらい

アボカド	349g相当	3.4個
バナナ	571g相当	4.7本
マンゴー	1209g相当	6個
ぶどう	1580g相当	3.1房
りんご	1712g相当	5.7個
パイナップル	1370g相当	0.91個
キウイ（緑）	685g相当	6.8個
みかん	1370g相当	9.1個
グレープフルーツ	1468g相当	4.8個
メロン	605g相当	0.4玉
梨	1468g相当	4.8個
もも	1142g相当	4.5個
いちご	1209g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2054mgはこのぐらい

ふかしいも	527g相当	2.6個
さつまいも（生）	541g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	605g相当	4個
さといも（生）	321g相当	6.4個
さといも（調理済）	367g相当	7.3個
じゃがいも（生）	490g相当	3.2個

乳製品でカリウム2054mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3424g相当
モッツァレラチーズ	10270g
牛乳	1370g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1082g相当	5.4杯

豆類でカリウム2054mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	298g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1468g相当	16本
木綿豆腐	1868g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1370g相当	4.5丁

肉類でカリウム2054mgはこのぐらい

牛バラ肉	1082g相当
豚バラ肉	856g相当
牛サーロイン	761g相当
牛肩ロース肉	790g相当
牛ひき肉	790g相当
生ハム	438g相当
ソーセージ	1868g相当
鶏むね肉	1082g相当
牛フィレ肉	541g相当
チャーシュー	709g相当
豚フィレ肉	478g相当
鶏ささみ	734g相当	14本
砂肝	894g相当

卵類でカリウム2054mgはこのぐらい

卵黄	2054g相当	102個
生たまご	1580g相当	26個
ゆでたまご	1580g相当	26個

魚介類でカリウム2054mgはこのぐらい

かつお節	219g相当
するめ（あたりめ）	187g相当
さんま	1027g相当
うなぎのかば焼き	685g相当
塩さば	685g相当
イクラ	979g相当
うなぎ	894g相当
ぶり	541g相当
はまち	605g相当
ぎんざけ	587g相当
魚肉ソーセージ	2935g相当
いわし	761g相当
魚肉ハム	1868g相当
ししゃも	541g相当
たい	467g相当
べにざけ	541g相当
辛子明太子	1142g相当
まぐろの赤身	541g相当
あじ	571g相当
ほっけ	571g相当
かまぼこ	1868g相当
はんぺん	1284g相当
かにかま	2703g相当
あまえび	663g相当
なると	1284g相当
ブラックタイガー	894g相当
するめいか	685g相当
かき	1082g相当
あさり	1468g相当

一般的食品でカリウム2054mgはこのぐらい

チャーハン	2977g相当
とりから揚げ	822g相当
ハンバーグ	734g相当
豆腐ハンバーグ	1027g相当
お好み焼き	1082g相当

きのこ類でカリウム2054mgはこのぐらい

えのきたけ	605g相当
まつたけ	501g相当
エリンギ	605g相当
ぶなしめじ	556g相当
しいたけ	709g相当
まいたけ	894g相当
なめこ	856g相当
マッシュルーム	587g相当

藻類でカリウム2054mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	83g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	115g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	267g相当
くきわかめ	2335g相当
ひじき	1284g相当
わかめ	3424g相当
うみぶどう	5267g相当
もずく	102700g

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