カリウム2028mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2028mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2028mgはこのぐらい

オートミール	780g相当	130杯（大さじ）
薄力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
米	2279g相当	15合
中力粉	2028g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	1844g相当
食パン	2359g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6542g相当	54個
ごはん	6994g相当	46膳
そば	5965g相当	29人前
うどん	22534g	112玉

種実類でカリウム2028mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	676g相当	338粒
ブラジルナッツ	328g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	333g相当	166粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	441g相当	44個

野菜でカリウム2028mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	398g相当	56片
えだまめ	344g相当	114さや
かぼちゃ	472g相当	0.31個
れんこん	461g相当
ごぼう	634g相当	4.2本
ブロッコリー	441g相当	1.7株
にんじん	676g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1014g相当	5本
玉ねぎ	1352g相当	6.7個
しそ	406g相当	406枚
ミニトマト	700g相当	35個
オクラ	725g相当	72本
キャベツ	1068g相当	0.89玉
アスパラガス	752g相当	25本
トマト	966g相当	4.8個
ピーマン	1068g相当	35個
なす	922g相当	9.2本
ほうれんそう	294g相当	1.4束
パクチー	344g相当
ズッキーニ	634g相当	3.1本
大根	882g相当	0.88本
きゅうり	1014g相当	10本
はくさい	922g相当	0.61玉
セロリ	495g相当	3.3本
もやし	4717g相当	23袋
レタス	1014g相当	2玉

果物でカリウム2028mgはこのぐらい

アボカド	344g相当	3.4個
バナナ	564g相当	4.7本
マンゴー	1193g相当	5.9個
ぶどう	1560g相当	3.1房
りんご	1690g相当	5.6個
パイナップル	1352g相当	0.9個
キウイ（緑）	676g相当	6.7個
みかん	1352g相当	9個
グレープフルーツ	1449g相当	4.8個
メロン	597g相当	0.39玉
梨	1449g相当	4.8個
もも	1127g相当	4.5個
いちご	1193g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2028mgはこのぐらい

ふかしいも	520g相当	2.6個
さつまいも（生）	534g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	597g相当	3.9個
さといも（生）	317g相当	6.3個
さといも（調理済）	363g相当	7.2個
じゃがいも（生）	483g相当	3.2個

乳製品でカリウム2028mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3380g相当
モッツァレラチーズ	10140g
牛乳	1352g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1068g相当	5.3杯

豆類でカリウム2028mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	294g相当	7.3パック
豆腐竹輪	1449g相当	16本
木綿豆腐	1844g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	1352g相当	4.5丁

肉類でカリウム2028mgはこのぐらい

牛バラ肉	1068g相当
豚バラ肉	845g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	780g相当
牛ひき肉	780g相当
生ハム	432g相当
ソーセージ	1844g相当
鶏むね肉	1068g相当
牛フィレ肉	534g相当
チャーシュー	700g相当
豚フィレ肉	472g相当
鶏ささみ	725g相当	14本
砂肝	882g相当

卵類でカリウム2028mgはこのぐらい

卵黄	2028g相当	101個
生たまご	1560g相当	26個
ゆでたまご	1560g相当	26個

魚介類でカリウム2028mgはこのぐらい

かつお節	216g相当
するめ（あたりめ）	185g相当
さんま	1014g相当
うなぎのかば焼き	676g相当
塩さば	676g相当
イクラ	966g相当
うなぎ	882g相当
ぶり	534g相当
はまち	597g相当
ぎんざけ	580g相当
魚肉ソーセージ	2898g相当
いわし	752g相当
魚肉ハム	1844g相当
ししゃも	534g相当
たい	461g相当
べにざけ	534g相当
辛子明太子	1127g相当
まぐろの赤身	534g相当
あじ	564g相当
ほっけ	564g相当
かまぼこ	1844g相当
はんぺん	1268g相当
かにかま	2669g相当
あまえび	655g相当
なると	1268g相当
ブラックタイガー	882g相当
するめいか	676g相当
かき	1068g相当
あさり	1449g相当

一般的食品でカリウム2028mgはこのぐらい

チャーハン	2940g相当
とりから揚げ	812g相当
ハンバーグ	725g相当
豆腐ハンバーグ	1014g相当
お好み焼き	1068g相当

きのこ類でカリウム2028mgはこのぐらい

えのきたけ	597g相当
まつたけ	495g相当
エリンギ	597g相当
ぶなしめじ	549g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	882g相当
なめこ	845g相当
マッシュルーム	580g相当

藻類でカリウム2028mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	82g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	113g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	264g相当
くきわかめ	2305g相当
ひじき	1268g相当
わかめ	3380g相当
うみぶどう	5200g相当
もずく	101400g

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