カリウム2005mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2005mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2005mgはこのぐらい

オートミール	772g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
米	2253g相当	15合
中力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	1823g相当
食パン	2332g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6468g相当	53個
ごはん	6914g相当	46膳
そば	5898g相当	29人前
うどん	22278g	111玉

種実類でカリウム2005mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	669g相当	334粒
ブラジルナッツ	324g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	329g相当	164粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	436g相当	43個

野菜でカリウム2005mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	394g相当	56片
えだまめ	340g相当	113さや
かぼちゃ	467g相当	0.31個
れんこん	456g相当
ごぼう	627g相当	4.1本
ブロッコリー	436g相当	1.7株
にんじん	669g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1003g相当	5本
玉ねぎ	1337g相当	6.6個
しそ	401g相当	401枚
ミニトマト	692g相当	34個
オクラ	717g相当	71本
キャベツ	1056g相当	0.88玉
アスパラガス	743g相当	24本
トマト	955g相当	4.7個
ピーマン	1056g相当	35個
なす	912g相当	9.1本
ほうれんそう	291g相当	1.4束
パクチー	340g相当
ズッキーニ	627g相当	3.1本
大根	872g相当	0.87本
きゅうり	1003g相当	10本
はくさい	912g相当	0.6玉
セロリ	490g相当	3.2本
もやし	4663g相当	23袋
レタス	1003g相当	2玉

果物でカリウム2005mgはこのぐらい

アボカド	340g相当	3.4個
バナナ	557g相当	4.6本
マンゴー	1180g相当	5.9個
ぶどう	1543g相当	3房
りんご	1671g相当	5.5個
パイナップル	1337g相当	0.89個
キウイ（緑）	669g相当	6.6個
みかん	1337g相当	8.9個
グレープフルーツ	1433g相当	4.7個
メロン	590g相当	0.39玉
梨	1433g相当	4.7個
もも	1114g相当	4.4個
いちご	1180g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム2005mgはこのぐらい

ふかしいも	515g相当	2.5個
さつまいも（生）	528g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	590g相当	3.9個
さといも（生）	314g相当	6.2個
さといも（調理済）	359g相当	7.1個
じゃがいも（生）	478g相当	3.1個

乳製品でカリウム2005mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3342g相当
モッツァレラチーズ	10025g
牛乳	1337g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1056g相当	5.2杯

豆類でカリウム2005mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1433g相当	15本
木綿豆腐	1823g相当	6丁
絹ごし豆腐	1337g相当	4.4丁

肉類でカリウム2005mgはこのぐらい

牛バラ肉	1056g相当
豚バラ肉	836g相当
牛サーロイン	743g相当
牛肩ロース肉	772g相当
牛ひき肉	772g相当
生ハム	427g相当
ソーセージ	1823g相当
鶏むね肉	1056g相当
牛フィレ肉	528g相当
チャーシュー	692g相当
豚フィレ肉	467g相当
鶏ささみ	717g相当	14本
砂肝	872g相当

卵類でカリウム2005mgはこのぐらい

卵黄	2005g相当	100個
生たまご	1543g相当	25個
ゆでたまご	1543g相当	25個

魚介類でカリウム2005mgはこのぐらい

かつお節	214g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	1003g相当
うなぎのかば焼き	669g相当
塩さば	669g相当
イクラ	955g相当
うなぎ	872g相当
ぶり	528g相当
はまち	590g相当
ぎんざけ	573g相当
魚肉ソーセージ	2865g相当
いわし	743g相当
魚肉ハム	1823g相当
ししゃも	528g相当
たい	456g相当
べにざけ	528g相当
辛子明太子	1114g相当
まぐろの赤身	528g相当
あじ	557g相当
ほっけ	557g相当
かまぼこ	1823g相当
はんぺん	1254g相当
かにかま	2639g相当
あまえび	647g相当
なると	1254g相当
ブラックタイガー	872g相当
するめいか	669g相当
かき	1056g相当
あさり	1433g相当

一般的食品でカリウム2005mgはこのぐらい

チャーハン	2906g相当
とりから揚げ	802g相当
ハンバーグ	717g相当
豆腐ハンバーグ	1003g相当
お好み焼き	1056g相当

きのこ類でカリウム2005mgはこのぐらい

えのきたけ	590g相当
まつたけ	490g相当
エリンギ	590g相当
ぶなしめじ	542g相当
しいたけ	692g相当
まいたけ	872g相当
なめこ	836g相当
マッシュルーム	573g相当

藻類でカリウム2005mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	81g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	112g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	261g相当
くきわかめ	2279g相当
ひじき	1254g相当
わかめ	3342g相当
うみぶどう	5142g相当
もずく	100250g

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