カリウム1997mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1997mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1997mgはこのぐらい

オートミール	769g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
米	2244g相当	14合
中力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
強力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	1816g相当
食パン	2323g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6442g相当	53個
ごはん	6887g相当	45膳
そば	5874g相当	29人前
うどん	22189g	110玉

種実類でカリウム1997mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	666g相当	333粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	328g相当	164粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	435g相当	43個

野菜でカリウム1997mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	392g相当	56片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	465g相当	0.31個
れんこん	454g相当
ごぼう	625g相当	4.1本
ブロッコリー	435g相当	1.7株
にんじん	666g相当	4.4本
長ねぎ（白ねぎ）	999g相当	4.9本
玉ねぎ	1332g相当	6.6個
しそ	400g相当	400枚
ミニトマト	689g相当	34個
オクラ	714g相当	71本
キャベツ	1052g相当	0.87玉
アスパラガス	740g相当	24本
トマト	951g相当	4.7個
ピーマン	1052g相当	35個
なす	908g相当	9本
ほうれんそう	290g相当	1.4束
パクチー	339g相当
ズッキーニ	625g相当	3.1本
大根	869g相当	0.86本
きゅうり	999g相当	9.9本
はくさい	908g相当	0.6玉
セロリ	488g相当	3.2本
もやし	4645g相当	23袋
レタス	999g相当	1.9玉

果物でカリウム1997mgはこのぐらい

アボカド	339g相当	3.3個
バナナ	555g相当	4.6本
マンゴー	1175g相当	5.8個
ぶどう	1537g相当	3房
りんご	1665g相当	5.5個
パイナップル	1332g相当	0.88個
キウイ（緑）	666g相当	6.6個
みかん	1332g相当	8.8個
グレープフルーツ	1427g相当	4.7個
メロン	588g相当	0.39玉
梨	1427g相当	4.7個
もも	1110g相当	4.4個
いちご	1175g相当	39個

いも・でんぷん類でカリウム1997mgはこのぐらい

ふかしいも	513g相当	2.5個
さつまいも（生）	526g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	588g相当	3.9個
さといも（生）	313g相当	6.2個
さといも（調理済）	357g相当	7.1個
じゃがいも（生）	476g相当	3.1個

乳製品でカリウム1997mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3329g相当
モッツァレラチーズ	9985g相当
牛乳	1332g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1052g相当	5.2杯

豆類でカリウム1997mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	1427g相当	15本
木綿豆腐	1816g相当	6丁
絹ごし豆腐	1332g相当	4.4丁

肉類でカリウム1997mgはこのぐらい

牛バラ肉	1052g相当
豚バラ肉	833g相当
牛サーロイン	740g相当
牛肩ロース肉	769g相当
牛ひき肉	769g相当
生ハム	425g相当
ソーセージ	1816g相当
鶏むね肉	1052g相当
牛フィレ肉	526g相当
チャーシュー	689g相当
豚フィレ肉	465g相当
鶏ささみ	714g相当	14本
砂肝	869g相当

卵類でカリウム1997mgはこのぐらい

卵黄	1997g相当	99個
生たまご	1537g相当	25個
ゆでたまご	1537g相当	25個

魚介類でカリウム1997mgはこのぐらい

かつお節	213g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	999g相当
うなぎのかば焼き	666g相当
塩さば	666g相当
イクラ	951g相当
うなぎ	869g相当
ぶり	526g相当
はまち	588g相当
ぎんざけ	571g相当
魚肉ソーセージ	2853g相当
いわし	740g相当
魚肉ハム	1816g相当
ししゃも	526g相当
たい	454g相当
べにざけ	526g相当
辛子明太子	1110g相当
まぐろの赤身	526g相当
あじ	555g相当
ほっけ	555g相当
かまぼこ	1816g相当
はんぺん	1249g相当
かにかま	2628g相当
あまえび	645g相当
なると	1249g相当
ブラックタイガー	869g相当
するめいか	666g相当
かき	1052g相当
あさり	1427g相当

一般的食品でカリウム1997mgはこのぐらい

チャーハン	2895g相当
とりから揚げ	799g相当
ハンバーグ	714g相当
豆腐ハンバーグ	999g相当
お好み焼き	1052g相当

きのこ類でカリウム1997mgはこのぐらい

えのきたけ	588g相当
まつたけ	488g相当
エリンギ	588g相当
ぶなしめじ	540g相当
しいたけ	689g相当
まいたけ	869g相当
なめこ	833g相当
マッシュルーム	571g相当

藻類でカリウム1997mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	80g相当
いわのり	45g相当
塩昆布	111g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	260g相当
くきわかめ	2270g相当
ひじき	1249g相当
わかめ	3329g相当
うみぶどう	5121g相当
もずく	99850g

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