カリウム1949mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1949mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1949mgはこのぐらい

オートミール	750g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
米	2190g相当	14合
中力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
強力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	1772g相当
食パン	2267g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6288g相当	52個
ごはん	6721g相当	44膳
そば	5733g相当	28人前
うどん	21656g	108玉

種実類でカリウム1949mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	650g相当	325粒
ブラジルナッツ	315g相当	105粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	201g相当	201粒
アーモンド	257g相当	257粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	424g相当	42個

野菜でカリウム1949mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	383g相当	54片
えだまめ	331g相当	110さや
かぼちゃ	454g相当	0.3個
れんこん	443g相当
ごぼう	610g相当	4本
ブロッコリー	424g相当	1.6株
にんじん	650g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	975g相当	4.8本
玉ねぎ	1300g相当	6.5個
しそ	390g相当	390枚
ミニトマト	673g相当	33個
オクラ	697g相当	69本
キャベツ	1026g相当	0.85玉
アスパラガス	722g相当	24本
トマト	929g相当	4.6個
ピーマン	1026g相当	34個
なす	886g相当	8.8本
ほうれんそう	283g相当	1.4束
パクチー	331g相当
ズッキーニ	610g相当	3本
大根	848g相当	0.84本
きゅうり	975g相当	9.7本
はくさい	886g相当	0.59玉
セロリ	476g相当	3.1本
もやし	4533g相当	22袋
レタス	975g相当	1.9玉

果物でカリウム1949mgはこのぐらい

アボカド	331g相当	3.3個
バナナ	542g相当	4.5本
マンゴー	1147g相当	5.7個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	1625g相当	5.4個
パイナップル	1300g相当	0.86個
キウイ（緑）	650g相当	6.5個
みかん	1300g相当	8.6個
グレープフルーツ	1393g相当	4.6個
メロン	574g相当	0.38玉
梨	1393g相当	4.6個
もも	1083g相当	4.3個
いちご	1147g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1949mgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	513g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	574g相当	3.8個
さといも（生）	305g相当	6.1個
さといも（調理済）	349g相当	6.9個
じゃがいも（生）	465g相当	3.1個

乳製品でカリウム1949mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3249g相当
モッツァレラチーズ	9745g相当
牛乳	1300g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1026g相当	5.1杯

豆類でカリウム1949mgはこのぐらい

きな粉	98g相当	12杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	283g相当	7パック
豆腐竹輪	1393g相当	15本
木綿豆腐	1772g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	1300g相当	4.3丁

肉類でカリウム1949mgはこのぐらい

牛バラ肉	1026g相当
豚バラ肉	813g相当
牛サーロイン	722g相当
牛肩ロース肉	750g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	415g相当
ソーセージ	1772g相当
鶏むね肉	1026g相当
牛フィレ肉	513g相当
チャーシュー	673g相当
豚フィレ肉	454g相当
鶏ささみ	697g相当	13本
砂肝	848g相当

卵類でカリウム1949mgはこのぐらい

卵黄	1949g相当	97個
生たまご	1500g相当	25個
ゆでたまご	1500g相当	25個

魚介類でカリウム1949mgはこのぐらい

かつお節	208g相当
するめ（あたりめ）	178g相当
さんま	975g相当
うなぎのかば焼き	650g相当
塩さば	650g相当
イクラ	929g相当
うなぎ	848g相当
ぶり	513g相当
はまち	574g相当
ぎんざけ	557g相当
魚肉ソーセージ	2785g相当
いわし	722g相当
魚肉ハム	1772g相当
ししゃも	513g相当
たい	443g相当
べにざけ	513g相当
辛子明太子	1083g相当
まぐろの赤身	513g相当
あじ	542g相当
ほっけ	542g相当
かまぼこ	1772g相当
はんぺん	1219g相当
かにかま	2565g相当
あまえび	629g相当
なると	1219g相当
ブラックタイガー	848g相当
するめいか	650g相当
かき	1026g相当
あさり	1393g相当

一般的食品でカリウム1949mgはこのぐらい

チャーハン	2825g相当
とりから揚げ	780g相当
ハンバーグ	697g相当
豆腐ハンバーグ	975g相当
お好み焼き	1026g相当

きのこ類でカリウム1949mgはこのぐらい

えのきたけ	574g相当
まつたけ	476g相当
エリンギ	574g相当
ぶなしめじ	527g相当
しいたけ	673g相当
まいたけ	848g相当
なめこ	813g相当
マッシュルーム	557g相当

藻類でカリウム1949mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	78g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	109g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	254g相当
くきわかめ	2215g相当
ひじき	1219g相当
わかめ	3249g相当
うみぶどう	4998g相当
もずく	97450g

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