カリウム1939mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1939mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1939mgはこのぐらい

オートミール	746g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
米	2179g相当	14合
中力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
強力粉	2179g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	1763g相当
食パン	2255g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6255g相当	52個
ごはん	6687g相当	44膳
そば	5703g相当	28人前
うどん	21545g	107玉

種実類でカリウム1939mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	647g相当	323粒
ブラジルナッツ	313g相当	104粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	256g相当	256粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	422g相当	42個

野菜でカリウム1939mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	381g相当	54片
えだまめ	329g相当	109さや
かぼちゃ	451g相当	0.3個
れんこん	441g相当
ごぼう	606g相当	4本
ブロッコリー	422g相当	1.6株
にんじん	647g相当	4.3本
長ねぎ（白ねぎ）	970g相当	4.8本
玉ねぎ	1293g相当	6.4個
しそ	388g相当	388枚
ミニトマト	669g相当	33個
オクラ	693g相当	69本
キャベツ	1021g相当	0.85玉
アスパラガス	719g相当	23本
トマト	924g相当	4.6個
ピーマン	1021g相当	34個
なす	882g相当	8.8本
ほうれんそう	282g相当	1.4束
パクチー	329g相当
ズッキーニ	606g相当	3本
大根	844g相当	0.84本
きゅうり	970g相当	9.7本
はくさい	882g相当	0.58玉
セロリ	473g相当	3.1本
もやし	4510g相当	22袋
レタス	970g相当	1.9玉

果物でカリウム1939mgはこのぐらい

アボカド	329g相当	3.2個
バナナ	539g相当	4.4本
マンゴー	1141g相当	5.7個
ぶどう	1492g相当	2.9房
りんご	1616g相当	5.3個
パイナップル	1293g相当	0.86個
キウイ（緑）	647g相当	6.4個
みかん	1293g相当	8.6個
グレープフルーツ	1385g相当	4.6個
メロン	571g相当	0.38玉
梨	1385g相当	4.6個
もも	1078g相当	4.3個
いちご	1141g相当	38個

いも・でんぷん類でカリウム1939mgはこのぐらい

ふかしいも	498g相当	2.4個
さつまいも（生）	511g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	571g相当	3.8個
さといも（生）	303g相当	6個
さといも（調理済）	347g相当	6.9個
じゃがいも（生）	462g相当	3個

乳製品でカリウム1939mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3232g相当
モッツァレラチーズ	9695g相当
牛乳	1293g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1021g相当	5.1杯

豆類でカリウム1939mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	282g相当	7パック
豆腐竹輪	1385g相当	15本
木綿豆腐	1763g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1293g相当	4.3丁

肉類でカリウム1939mgはこのぐらい

牛バラ肉	1021g相当
豚バラ肉	808g相当
牛サーロイン	719g相当
牛肩ロース肉	746g相当
牛ひき肉	746g相当
生ハム	413g相当
ソーセージ	1763g相当
鶏むね肉	1021g相当
牛フィレ肉	511g相当
チャーシュー	669g相当
豚フィレ肉	451g相当
鶏ささみ	693g相当	13本
砂肝	844g相当

卵類でカリウム1939mgはこのぐらい

卵黄	1939g相当	96個
生たまご	1492g相当	24個
ゆでたまご	1492g相当	24個

魚介類でカリウム1939mgはこのぐらい

かつお節	207g相当
するめ（あたりめ）	177g相当
さんま	970g相当
うなぎのかば焼き	647g相当
塩さば	647g相当
イクラ	924g相当
うなぎ	844g相当
ぶり	511g相当
はまち	571g相当
ぎんざけ	554g相当
魚肉ソーセージ	2770g相当
いわし	719g相当
魚肉ハム	1763g相当
ししゃも	511g相当
たい	441g相当
べにざけ	511g相当
辛子明太子	1078g相当
まぐろの赤身	511g相当
あじ	539g相当
ほっけ	539g相当
かまぼこ	1763g相当
はんぺん	1212g相当
かにかま	2552g相当
あまえび	626g相当
なると	1212g相当
ブラックタイガー	844g相当
するめいか	647g相当
かき	1021g相当
あさり	1385g相当

一般的食品でカリウム1939mgはこのぐらい

チャーハン	2811g相当
とりから揚げ	776g相当
ハンバーグ	693g相当
豆腐ハンバーグ	970g相当
お好み焼き	1021g相当

きのこ類でカリウム1939mgはこのぐらい

えのきたけ	571g相当
まつたけ	473g相当
エリンギ	571g相当
ぶなしめじ	525g相当
しいたけ	669g相当
まいたけ	844g相当
なめこ	808g相当
マッシュルーム	554g相当

藻類でカリウム1939mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	78g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	108g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	252g相当
くきわかめ	2204g相当
ひじき	1212g相当
わかめ	3232g相当
うみぶどう	4972g相当
もずく	96950g

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