カリウム1931mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1931mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1931mgはこのぐらい

オートミール	743g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
米	2170g相当	14合
中力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
強力粉	2170g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	1756g相当
食パン	2246g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6230g相当	51個
ごはん	6659g相当	44膳
そば	5680g相当	28人前
うどん	21456g	107玉

種実類でカリウム1931mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	644g相当	322粒
ブラジルナッツ	312g相当	104粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	255g相当	255粒
らっかせい	261g相当	261粒
栗	420g相当	42個

野菜でカリウム1931mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	56g相当
にんにく	379g相当	54片
えだまめ	328g相当	109さや
かぼちゃ	450g相当	0.3個
れんこん	439g相当
ごぼう	604g相当	4本
ブロッコリー	420g相当	1.6株
にんじん	644g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	966g相当	4.8本
玉ねぎ	1288g相当	6.4個
しそ	387g相当	387枚
ミニトマト	666g相当	33個
オクラ	690g相当	69本
キャベツ	1017g相当	0.84玉
アスパラガス	716g相当	23本
トマト	920g相当	4.6個
ピーマン	1017g相当	33個
なす	878g相当	8.7本
ほうれんそう	280g相当	1.4束
パクチー	328g相当
ズッキーニ	604g相当	3本
大根	840g相当	0.84本
きゅうり	966g相当	9.6本
はくさい	878g相当	0.58玉
セロリ	471g相当	3.1本
もやし	4491g相当	22袋
レタス	966g相当	1.9玉

果物でカリウム1931mgはこのぐらい

アボカド	328g相当	3.2個
バナナ	537g相当	4.4本
マンゴー	1136g相当	5.6個
ぶどう	1486g相当	2.9房
りんご	1610g相当	5.3個
パイナップル	1288g相当	0.85個
キウイ（緑）	644g相当	6.4個
みかん	1288g相当	8.5個
グレープフルーツ	1380g相当	4.6個
メロン	568g相当	0.37玉
梨	1380g相当	4.6個
もも	1073g相当	4.2個
いちご	1136g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1931mgはこのぐらい

ふかしいも	496g相当	2.4個
さつまいも（生）	509g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	568g相当	3.7個
さといも（生）	302g相当	6個
さといも（調理済）	345g相当	6.9個
じゃがいも（生）	460g相当	3個

乳製品でカリウム1931mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3219g相当
モッツァレラチーズ	9655g相当
牛乳	1288g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1017g相当	5杯

豆類でカリウム1931mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	280g相当	7パック
豆腐竹輪	1380g相当	15本
木綿豆腐	1756g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1288g相当	4.2丁

肉類でカリウム1931mgはこのぐらい

牛バラ肉	1017g相当
豚バラ肉	805g相当
牛サーロイン	716g相当
牛肩ロース肉	743g相当
牛ひき肉	743g相当
生ハム	411g相当
ソーセージ	1756g相当
鶏むね肉	1017g相当
牛フィレ肉	509g相当
チャーシュー	666g相当
豚フィレ肉	450g相当
鶏ささみ	690g相当	13本
砂肝	840g相当

卵類でカリウム1931mgはこのぐらい

卵黄	1931g相当	96個
生たまご	1486g相当	24個
ゆでたまご	1486g相当	24個

魚介類でカリウム1931mgはこのぐらい

かつお節	206g相当
するめ（あたりめ）	176g相当
さんま	966g相当
うなぎのかば焼き	644g相当
塩さば	644g相当
イクラ	920g相当
うなぎ	840g相当
ぶり	509g相当
はまち	568g相当
ぎんざけ	552g相当
魚肉ソーセージ	2759g相当
いわし	716g相当
魚肉ハム	1756g相当
ししゃも	509g相当
たい	439g相当
べにざけ	509g相当
辛子明太子	1073g相当
まぐろの赤身	509g相当
あじ	537g相当
ほっけ	537g相当
かまぼこ	1756g相当
はんぺん	1207g相当
かにかま	2541g相当
あまえび	623g相当
なると	1207g相当
ブラックタイガー	840g相当
するめいか	644g相当
かき	1017g相当
あさり	1380g相当

一般的食品でカリウム1931mgはこのぐらい

チャーハン	2799g相当
とりから揚げ	773g相当
ハンバーグ	690g相当
豆腐ハンバーグ	966g相当
お好み焼き	1017g相当

きのこ類でカリウム1931mgはこのぐらい

えのきたけ	568g相当
まつたけ	471g相当
エリンギ	568g相当
ぶなしめじ	522g相当
しいたけ	666g相当
まいたけ	840g相当
なめこ	805g相当
マッシュルーム	552g相当

藻類でカリウム1931mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	78g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	108g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	251g相当
くきわかめ	2195g相当
ひじき	1207g相当
わかめ	3219g相当
うみぶどう	4952g相当
もずく	96550g

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