カリウム1921mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1921mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1921mgはこのぐらい

オートミール	739g相当	123杯（大さじ）
薄力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
米	2159g相当	14合
中力粉	1921g相当	240杯（大さじ）
強力粉	2159g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	1747g相当
食パン	2234g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6197g相当	51個
ごはん	6625g相当	44膳
そば	5650g相当	28人前
うどん	21345g	106玉

種実類でカリウム1921mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	641g相当	320粒
ブラジルナッツ	310g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	253g相当	253粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	418g相当	41個

野菜でカリウム1921mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	377g相当	53片
えだまめ	326g相当	108さや
かぼちゃ	447g相当	0.29個
れんこん	437g相当
ごぼう	601g相当	4本
ブロッコリー	418g相当	1.6株
にんじん	641g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	961g相当	4.8本
玉ねぎ	1281g相当	6.4個
しそ	385g相当	385枚
ミニトマト	663g相当	33個
オクラ	687g相当	68本
キャベツ	1012g相当	0.84玉
アスパラガス	712g相当	23本
トマト	915g相当	4.5個
ピーマン	1012g相当	33個
なす	874g相当	8.7本
ほうれんそう	279g相当	1.3束
パクチー	326g相当
ズッキーニ	601g相当	3本
大根	836g相当	0.83本
きゅうり	961g相当	9.6本
はくさい	874g相当	0.58玉
セロリ	469g相当	3.1本
もやし	4468g相当	22袋
レタス	961g相当	1.9玉

果物でカリウム1921mgはこのぐらい

アボカド	326g相当	3.2個
バナナ	534g相当	4.4本
マンゴー	1130g相当	5.6個
ぶどう	1478g相当	2.9房
りんご	1601g相当	5.3個
パイナップル	1281g相当	0.85個
キウイ（緑）	641g相当	6.4個
みかん	1281g相当	8.5個
グレープフルーツ	1373g相当	4.5個
メロン	565g相当	0.37玉
梨	1373g相当	4.5個
もも	1068g相当	4.2個
いちご	1130g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1921mgはこのぐらい

ふかしいも	493g相当	2.4個
さつまいも（生）	506g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	565g相当	3.7個
さといも（生）	301g相当	6個
さといも（調理済）	344g相当	6.8個
じゃがいも（生）	458g相当	3個

乳製品でカリウム1921mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3202g相当
モッツァレラチーズ	9605g相当
牛乳	1281g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1012g相当	5杯

豆類でカリウム1921mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	279g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1373g相当	15本
木綿豆腐	1747g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1281g相当	4.2丁

肉類でカリウム1921mgはこのぐらい

牛バラ肉	1012g相当
豚バラ肉	801g相当
牛サーロイン	712g相当
牛肩ロース肉	739g相当
牛ひき肉	739g相当
生ハム	409g相当
ソーセージ	1747g相当
鶏むね肉	1012g相当
牛フィレ肉	506g相当
チャーシュー	663g相当
豚フィレ肉	447g相当
鶏ささみ	687g相当	13本
砂肝	836g相当

卵類でカリウム1921mgはこのぐらい

卵黄	1921g相当	96個
生たまご	1478g相当	24個
ゆでたまご	1478g相当	24個

魚介類でカリウム1921mgはこのぐらい

かつお節	205g相当
するめ（あたりめ）	175g相当
さんま	961g相当
うなぎのかば焼き	641g相当
塩さば	641g相当
イクラ	915g相当
うなぎ	836g相当
ぶり	506g相当
はまち	565g相当
ぎんざけ	549g相当
魚肉ソーセージ	2745g相当
いわし	712g相当
魚肉ハム	1747g相当
ししゃも	506g相当
たい	437g相当
べにざけ	506g相当
辛子明太子	1068g相当
まぐろの赤身	506g相当
あじ	534g相当
ほっけ	534g相当
かまぼこ	1747g相当
はんぺん	1201g相当
かにかま	2528g相当
あまえび	620g相当
なると	1201g相当
ブラックタイガー	836g相当
するめいか	641g相当
かき	1012g相当
あさり	1373g相当

一般的食品でカリウム1921mgはこのぐらい

チャーハン	2785g相当
とりから揚げ	769g相当
ハンバーグ	687g相当
豆腐ハンバーグ	961g相当
お好み焼き	1012g相当

きのこ類でカリウム1921mgはこのぐらい

えのきたけ	565g相当
まつたけ	469g相当
エリンギ	565g相当
ぶなしめじ	520g相当
しいたけ	663g相当
まいたけ	836g相当
なめこ	801g相当
マッシュルーム	549g相当

藻類でカリウム1921mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	77g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	107g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	2183g相当
ひじき	1201g相当
わかめ	3202g相当
うみぶどう	4926g相当
もずく	96050g

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