カリウム1912mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1912mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1912mgはこのぐらい

オートミール	736g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
米	2149g相当	14合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	2149g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	1739g相当
食パン	2224g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	6168g相当	51個
ごはん	6594g相当	43膳
そば	5624g相当	28人前
うどん	21245g	106玉

種実類でカリウム1912mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	638g相当	319粒
ブラジルナッツ	309g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	252g相当	252粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	416g相当	41個

野菜でカリウム1912mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	375g相当	53片
えだまめ	325g相当	108さや
かぼちゃ	445g相当	0.29個
れんこん	435g相当
ごぼう	598g相当	3.9本
ブロッコリー	416g相当	1.6株
にんじん	638g相当	4.2本
長ねぎ（白ねぎ）	956g相当	4.7本
玉ねぎ	1275g相当	6.3個
しそ	383g相当	383枚
ミニトマト	660g相当	33個
オクラ	683g相当	68本
キャベツ	1007g相当	0.83玉
アスパラガス	709g相当	23本
トマト	911g相当	4.5個
ピーマン	1007g相当	33個
なす	870g相当	8.7本
ほうれんそう	278g相当	1.3束
パクチー	325g相当
ズッキーニ	598g相当	2.9本
大根	832g相当	0.83本
きゅうり	956g相当	9.5本
はくさい	870g相当	0.57玉
セロリ	467g相当	3.1本
もやし	4447g相当	22袋
レタス	956g相当	1.9玉

果物でカリウム1912mgはこのぐらい

アボカド	325g相当	3.2個
バナナ	532g相当	4.4本
マンゴー	1125g相当	5.6個
ぶどう	1471g相当	2.9房
りんご	1594g相当	5.3個
パイナップル	1275g相当	0.85個
キウイ（緑）	638g相当	6.3個
みかん	1275g相当	8.5個
グレープフルーツ	1366g相当	4.5個
メロン	563g相当	0.37玉
梨	1366g相当	4.5個
もも	1063g相当	4.2個
いちご	1125g相当	37個

いも・でんぷん類でカリウム1912mgはこのぐらい

ふかしいも	491g相当	2.4個
さつまいも（生）	504g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	563g相当	3.7個
さといも（生）	299g相当	5.9個
さといも（調理済）	342g相当	6.8個
じゃがいも（生）	456g相当	3個

乳製品でカリウム1912mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3187g相当
モッツァレラチーズ	9560g相当
牛乳	1275g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1007g相当	5杯

豆類でカリウム1912mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	101g相当
納豆	278g相当	6.9パック
豆腐竹輪	1366g相当	15本
木綿豆腐	1739g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	1275g相当	4.2丁

肉類でカリウム1912mgはこのぐらい

牛バラ肉	1007g相当
豚バラ肉	797g相当
牛サーロイン	709g相当
牛肩ロース肉	736g相当
牛ひき肉	736g相当
生ハム	407g相当
ソーセージ	1739g相当
鶏むね肉	1007g相当
牛フィレ肉	504g相当
チャーシュー	660g相当
豚フィレ肉	445g相当
鶏ささみ	683g相当	13本
砂肝	832g相当

卵類でカリウム1912mgはこのぐらい

卵黄	1912g相当	95個
生たまご	1471g相当	24個
ゆでたまご	1471g相当	24個

魚介類でカリウム1912mgはこのぐらい

かつお節	204g相当
するめ（あたりめ）	174g相当
さんま	956g相当
うなぎのかば焼き	638g相当
塩さば	638g相当
イクラ	911g相当
うなぎ	832g相当
ぶり	504g相当
はまち	563g相当
ぎんざけ	547g相当
魚肉ソーセージ	2732g相当
いわし	709g相当
魚肉ハム	1739g相当
ししゃも	504g相当
たい	435g相当
べにざけ	504g相当
辛子明太子	1063g相当
まぐろの赤身	504g相当
あじ	532g相当
ほっけ	532g相当
かまぼこ	1739g相当
はんぺん	1195g相当
かにかま	2516g相当
あまえび	617g相当
なると	1195g相当
ブラックタイガー	832g相当
するめいか	638g相当
かき	1007g相当
あさり	1366g相当

一般的食品でカリウム1912mgはこのぐらい

チャーハン	2772g相当
とりから揚げ	765g相当
ハンバーグ	683g相当
豆腐ハンバーグ	956g相当
お好み焼き	1007g相当

きのこ類でカリウム1912mgはこのぐらい

えのきたけ	563g相当
まつたけ	467g相当
エリンギ	563g相当
ぶなしめじ	517g相当
しいたけ	660g相当
まいたけ	832g相当
なめこ	797g相当
マッシュルーム	547g相当

藻類でカリウム1912mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	77g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	107g相当
こんぶ	32g相当
昆布の佃煮	249g相当
くきわかめ	2173g相当
ひじき	1195g相当
わかめ	3187g相当
うみぶどう	4903g相当
もずく	95600g

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