カリウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム185mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム185mgはこのぐらい

オートミール	72g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	169g相当	21杯（大さじ）
米	208g相当	1.3合
中力粉	185g相当	23杯（大さじ）
強力粉	208g相当	26杯（大さじ）
フランスパン	169g相当
食パン	216g相当	3.6枚（6枚切り）
おにぎり	597g相当	4.9個
ごはん	638g相当	4.2膳
そば	545g相当	2.7人前
うどん	2056g相当	10玉

種実類でカリウム185mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	62g相当	31粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	25g相当	25粒
栗	41g相当	4.1個

野菜でカリウム185mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	37g相当	5.2片
えだまめ	32g相当	10さや
かぼちゃ	44g相当	0.029個
れんこん	43g相当
ごぼう	58g相当	0.38本
ブロッコリー	41g相当	0.16株
にんじん	62g相当	0.41本
長ねぎ（白ねぎ）	93g相当	0.46本
玉ねぎ	124g相当	0.62個
しそ	37g相当	37枚
ミニトマト	64g相当	3.2個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	98g相当	0.081玉
アスパラガス	69g相当	2.3本
トマト	89g相当	0.44個
ピーマン	98g相当	3.2個
なす	85g相当	0.85本
ほうれんそう	27g相当	0.13束
パクチー	32g相当
ズッキーニ	58g相当	0.28本
大根	81g相当	0.081本
きゅうり	93g相当	0.93本
はくさい	85g相当	0.056玉
セロリ	46g相当	0.3本
もやし	431g相当	2.1袋
レタス	93g相当	0.18玉

果物でカリウム185mgはこのぐらい

アボカド	32g相当	0.32個
バナナ	52g相当	0.43本
マンゴー	109g相当	0.54個
ぶどう	143g相当	0.28房
りんご	155g相当	0.51個
パイナップル	124g相当	0.082個
キウイ（緑）	62g相当	0.62個
みかん	124g相当	0.82個
グレープフルーツ	133g相当	0.44個
メロン	55g相当	0.036玉
梨	133g相当	0.44個
もも	103g相当	0.41個
いちご	109g相当	3.6個

いも・でんぷん類でカリウム185mgはこのぐらい

ふかしいも	48g相当	0.24個
さつまいも（生）	49g相当	0.24個
じゃがいも（調理済）	55g相当	0.36個
さといも（生）	29g相当	0.57個
さといも（調理済）	34g相当	0.68個
じゃがいも（生）	45g相当	0.3個

乳製品でカリウム185mgはこのぐらい

プロセスチーズ	309g相当
モッツァレラチーズ	925g相当
牛乳	124g相当	0.62杯
低脂肪牛乳	98g相当	0.49杯

豆類でカリウム185mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	27g相当	0.67パック
豆腐竹輪	133g相当	1.4本
木綿豆腐	169g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	124g相当	0.41丁

肉類でカリウム185mgはこのぐらい

牛バラ肉	98g相当
豚バラ肉	78g相当
牛サーロイン	69g相当
牛肩ロース肉	72g相当
牛ひき肉	72g相当
生ハム	40g相当
ソーセージ	169g相当
鶏むね肉	98g相当
牛フィレ肉	49g相当
チャーシュー	64g相当
豚フィレ肉	44g相当
鶏ささみ	67g相当	1.3本
砂肝	81g相当

卵類でカリウム185mgはこのぐらい

卵黄	185g相当	9.2個
生たまご	143g相当	2.3個
ゆでたまご	143g相当	2.3個

魚介類でカリウム185mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	62g相当
塩さば	62g相当
イクラ	89g相当
うなぎ	81g相当
ぶり	49g相当
はまち	55g相当
ぎんざけ	53g相当
魚肉ソーセージ	265g相当
いわし	69g相当
魚肉ハム	169g相当
ししゃも	49g相当
たい	43g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	103g相当
まぐろの赤身	49g相当
あじ	52g相当
ほっけ	52g相当
かまぼこ	169g相当
はんぺん	116g相当
かにかま	244g相当
あまえび	60g相当
なると	116g相当
ブラックタイガー	81g相当
するめいか	62g相当
かき	98g相当
あさり	133g相当

一般的食品でカリウム185mgはこのぐらい

チャーハン	269g相当
とりから揚げ	74g相当
ハンバーグ	67g相当
豆腐ハンバーグ	93g相当
お好み焼き	98g相当

きのこ類でカリウム185mgはこのぐらい

えのきたけ	55g相当
まつたけ	46g相当
エリンギ	55g相当
ぶなしめじ	50g相当
しいたけ	64g相当
まいたけ	81g相当
なめこ	78g相当
マッシュルーム	53g相当

藻類でカリウム185mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	25g相当
くきわかめ	211g相当
ひじき	116g相当
わかめ	309g相当
うみぶどう	475g相当
もずく	9250g相当

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