カリウム1830mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1830mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1830mgはこのぐらい

オートミール	704g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
米	2057g相当	13合
中力粉	1830g相当	228杯（大さじ）
強力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	1664g相当
食パン	2128g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5904g相当	49個
ごはん	6311g相当	42膳
そば	5383g相当	26人前
うどん	20334g	101玉

種実類でカリウム1830mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	610g相当	305粒
ブラジルナッツ	296g相当	98粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	398g相当	39個

野菜でカリウム1830mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	53g相当
にんにく	359g相当	51片
えだまめ	311g相当	103さや
かぼちゃ	426g相当	0.28個
れんこん	416g相当
ごぼう	572g相当	3.8本
ブロッコリー	398g相当	1.5株
にんじん	610g相当	4本
長ねぎ（白ねぎ）	915g相当	4.5本
玉ねぎ	1220g相当	6.1個
しそ	366g相当	366枚
ミニトマト	632g相当	31個
オクラ	654g相当	65本
キャベツ	964g相当	0.8玉
アスパラガス	678g相当	22本
トマト	872g相当	4.3個
ピーマン	964g相当	32個
なす	832g相当	8.3本
ほうれんそう	266g相当	1.3束
パクチー	311g相当
ズッキーニ	572g相当	2.8本
大根	796g相当	0.79本
きゅうり	915g相当	9.1本
はくさい	832g相当	0.55玉
セロリ	447g相当	2.9本
もやし	4256g相当	21袋
レタス	915g相当	1.8玉

果物でカリウム1830mgはこのぐらい

アボカド	311g相当	3.1個
バナナ	509g相当	4.2本
マンゴー	1077g相当	5.3個
ぶどう	1408g相当	2.8房
りんご	1525g相当	5個
パイナップル	1220g相当	0.81個
キウイ（緑）	610g相当	6.1個
みかん	1220g相当	8.1個
グレープフルーツ	1308g相当	4.3個
メロン	539g相当	0.35玉
梨	1308g相当	4.3個
もも	1017g相当	4個
いちご	1077g相当	35個

いも・でんぷん類でカリウム1830mgはこのぐらい

ふかしいも	470g相当	2.3個
さつまいも（生）	482g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	539g相当	3.5個
さといも（生）	286g相当	5.7個
さといも（調理済）	327g相当	6.5個
じゃがいも（生）	436g相当	2.9個

乳製品でカリウム1830mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3050g相当
モッツァレラチーズ	9150g相当
牛乳	1220g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	964g相当	4.8杯

豆類でカリウム1830mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	97g相当
納豆	266g相当	6.6パック
豆腐竹輪	1308g相当	14本
木綿豆腐	1664g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	1220g相当	4丁

肉類でカリウム1830mgはこのぐらい

牛バラ肉	964g相当
豚バラ肉	763g相当
牛サーロイン	678g相当
牛肩ロース肉	704g相当
牛ひき肉	704g相当
生ハム	390g相当
ソーセージ	1664g相当
鶏むね肉	964g相当
牛フィレ肉	482g相当
チャーシュー	632g相当
豚フィレ肉	426g相当
鶏ささみ	654g相当	13本
砂肝	796g相当

卵類でカリウム1830mgはこのぐらい

卵黄	1830g相当	91個
生たまご	1408g相当	23個
ゆでたまご	1408g相当	23個

魚介類でカリウム1830mgはこのぐらい

かつお節	195g相当
するめ（あたりめ）	167g相当
さんま	915g相当
うなぎのかば焼き	610g相当
塩さば	610g相当
イクラ	872g相当
うなぎ	796g相当
ぶり	482g相当
はまち	539g相当
ぎんざけ	523g相当
魚肉ソーセージ	2615g相当
いわし	678g相当
魚肉ハム	1664g相当
ししゃも	482g相当
たい	416g相当
べにざけ	482g相当
辛子明太子	1017g相当
まぐろの赤身	482g相当
あじ	509g相当
ほっけ	509g相当
かまぼこ	1664g相当
はんぺん	1144g相当
かにかま	2408g相当
あまえび	591g相当
なると	1144g相当
ブラックタイガー	796g相当
するめいか	610g相当
かき	964g相当
あさり	1308g相当

一般的食品でカリウム1830mgはこのぐらい

チャーハン	2653g相当
とりから揚げ	732g相当
ハンバーグ	654g相当
豆腐ハンバーグ	915g相当
お好み焼き	964g相当

きのこ類でカリウム1830mgはこのぐらい

えのきたけ	539g相当
まつたけ	447g相当
エリンギ	539g相当
ぶなしめじ	495g相当
しいたけ	632g相当
まいたけ	796g相当
なめこ	763g相当
マッシュルーム	523g相当

藻類でカリウム1830mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	74g相当
いわのり	41g相当
塩昆布	102g相当
こんぶ	30g相当
昆布の佃煮	238g相当
くきわかめ	2080g相当
ひじき	1144g相当
わかめ	3050g相当
うみぶどう	4693g相当
もずく	91500g

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