カリウム174mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム174mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム174mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	159g相当	19杯（大さじ）
米	196g相当	1.3合
中力粉	174g相当	21杯（大さじ）
強力粉	196g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	159g相当
食パン	203g相当	3.3枚（6枚切り）
おにぎり	562g相当	4.6個
ごはん	600g相当	4膳
そば	512g相当	2.5人前
うどん	1934g相当	9.6玉

種実類でカリウム174mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	58g相当	29粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	38g相当	3.8個

野菜でカリウム174mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	41g相当	0.027個
れんこん	40g相当
ごぼう	55g相当	0.36本
ブロッコリー	38g相当	0.15株
にんじん	58g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	87g相当	0.43本
玉ねぎ	116g相当	0.57個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	60g相当	3個
オクラ	63g相当	6.3本
キャベツ	92g相当	0.076玉
アスパラガス	65g相当	2.1本
トマト	83g相当	0.41個
ピーマン	92g相当	3個
なす	80g相当	0.8本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	55g相当	0.27本
大根	76g相当	0.076本
きゅうり	87g相当	0.87本
はくさい	80g相当	0.053玉
セロリ	43g相当	0.28本
もやし	405g相当	2袋
レタス	87g相当	0.17玉

果物でカリウム174mgはこのぐらい

アボカド	30g相当	0.3個
バナナ	49g相当	0.4本
マンゴー	103g相当	0.51個
ぶどう	134g相当	0.26房
りんご	145g相当	0.48個
パイナップル	116g相当	0.077個
キウイ（緑）	58g相当	0.57個
みかん	116g相当	0.77個
グレープフルーツ	125g相当	0.41個
メロン	52g相当	0.034玉
梨	125g相当	0.41個
もも	97g相当	0.38個
いちご	103g相当	3.4個

いも・でんぷん類でカリウム174mgはこのぐらい

ふかしいも	45g相当	0.22個
さつまいも（生）	46g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	52g相当	0.34個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	42g相当	0.28個

乳製品でカリウム174mgはこのぐらい

プロセスチーズ	290g相当
モッツァレラチーズ	870g相当
牛乳	116g相当	0.57杯
低脂肪牛乳	92g相当	0.46杯

豆類でカリウム174mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	125g相当	1.3本
木綿豆腐	159g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	116g相当	0.38丁

肉類でカリウム174mgはこのぐらい

牛バラ肉	92g相当
豚バラ肉	73g相当
牛サーロイン	65g相当
牛肩ロース肉	67g相当
牛ひき肉	67g相当
生ハム	38g相当
ソーセージ	159g相当
鶏むね肉	92g相当
牛フィレ肉	46g相当
チャーシュー	60g相当
豚フィレ肉	41g相当
鶏ささみ	63g相当	1.2本
砂肝	76g相当

卵類でカリウム174mgはこのぐらい

卵黄	174g相当	8.7個
生たまご	134g相当	2.2個
ゆでたまご	134g相当	2.2個

魚介類でカリウム174mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	87g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	58g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	76g相当
ぶり	46g相当
はまち	52g相当
ぎんざけ	50g相当
魚肉ソーセージ	249g相当
いわし	65g相当
魚肉ハム	159g相当
ししゃも	46g相当
たい	40g相当
べにざけ	46g相当
辛子明太子	97g相当
まぐろの赤身	46g相当
あじ	49g相当
ほっけ	49g相当
かまぼこ	159g相当
はんぺん	109g相当
かにかま	229g相当
あまえび	57g相当
なると	109g相当
ブラックタイガー	76g相当
するめいか	58g相当
かき	92g相当
あさり	125g相当

一般的食品でカリウム174mgはこのぐらい

チャーハン	253g相当
とりから揚げ	70g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	87g相当
お好み焼き	92g相当

きのこ類でカリウム174mgはこのぐらい

えのきたけ	52g相当
まつたけ	43g相当
エリンギ	52g相当
ぶなしめじ	48g相当
しいたけ	60g相当
まいたけ	76g相当
なめこ	73g相当
マッシュルーム	50g相当

藻類でカリウム174mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	198g相当
ひじき	109g相当
わかめ	290g相当
うみぶどう	447g相当
もずく	8700g相当

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