カリウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム168mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム168mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	153g相当	19杯（大さじ）
米	189g相当	1.2合
中力粉	168g相当	21杯（大さじ）
強力粉	189g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	153g相当
食パン	196g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	542g相当	4.5個
ごはん	580g相当	3.8膳
そば	495g相当	2.4人前
うどん	1867g相当	9.3玉

種実類でカリウム168mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	57g相当	28粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	37g相当	3.7個

野菜でカリウム168mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	29g相当	9.6さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	39g相当
ごぼう	53g相当	0.35本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	57g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	84g相当	0.42本
玉ねぎ	113g相当	0.56個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	58g相当	2.9個
オクラ	60g相当	6本
キャベツ	89g相当	0.074玉
アスパラガス	63g相当	2.1本
トマト	80g相当	0.4個
ピーマン	89g相当	2.9個
なす	77g相当	0.77本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	53g相当	0.26本
大根	74g相当	0.074本
きゅうり	84g相当	0.84本
はくさい	77g相当	0.051玉
セロリ	41g相当	0.27本
もやし	391g相当	1.9袋
レタス	84g相当	0.16玉

果物でカリウム168mgはこのぐらい

アボカド	29g相当	0.28個
バナナ	47g相当	0.39本
マンゴー	99g相当	0.49個
ぶどう	130g相当	0.26房
りんご	140g相当	0.46個
パイナップル	113g相当	0.075個
キウイ（緑）	57g相当	0.56個
みかん	113g相当	0.75個
グレープフルーツ	120g相当	0.4個
メロン	50g相当	0.033玉
梨	120g相当	0.4個
もも	94g相当	0.37個
いちご	99g相当	3.3個

いも・でんぷん類でカリウム168mgはこのぐらい

ふかしいも	44g相当	0.22個
さつまいも（生）	45g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	50g相当	0.33個
さといも（生）	27g相当	0.54個
さといも（調理済）	30g相当	0.6個
じゃがいも（生）	40g相当	0.26個

乳製品でカリウム168mgはこのぐらい

プロセスチーズ	280g相当
モッツァレラチーズ	840g相当
牛乳	113g相当	0.56杯
低脂肪牛乳	89g相当	0.44杯

豆類でカリウム168mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	120g相当	1.3本
木綿豆腐	153g相当	0.51丁
絹ごし豆腐	113g相当	0.37丁

肉類でカリウム168mgはこのぐらい

牛バラ肉	89g相当
豚バラ肉	70g相当
牛サーロイン	63g相当
牛肩ロース肉	65g相当
牛ひき肉	65g相当
生ハム	36g相当
ソーセージ	153g相当
鶏むね肉	89g相当
牛フィレ肉	45g相当
チャーシュー	58g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	60g相当	1.2本
砂肝	74g相当

卵類でカリウム168mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	130g相当	2.1個
ゆでたまご	130g相当	2.1個

魚介類でカリウム168mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	84g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	57g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	74g相当
ぶり	45g相当
はまち	50g相当
ぎんざけ	48g相当
魚肉ソーセージ	240g相当
いわし	63g相当
魚肉ハム	153g相当
ししゃも	45g相当
たい	39g相当
べにざけ	45g相当
辛子明太子	94g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	47g相当
ほっけ	47g相当
かまぼこ	153g相当
はんぺん	105g相当
かにかま	222g相当
あまえび	55g相当
なると	105g相当
ブラックタイガー	74g相当
するめいか	57g相当
かき	89g相当
あさり	120g相当

一般的食品でカリウム168mgはこのぐらい

チャーハン	244g相当
とりから揚げ	68g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	84g相当
お好み焼き	89g相当

きのこ類でカリウム168mgはこのぐらい

えのきたけ	50g相当
まつたけ	41g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	46g相当
しいたけ	58g相当
まいたけ	74g相当
なめこ	70g相当
マッシュルーム	48g相当

藻類でカリウム168mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	191g相当
ひじき	105g相当
わかめ	280g相当
うみぶどう	431g相当
もずく	8400g相当

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