カリウム1638mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1638mgはこのぐらい

オートミール 630g相当 105杯(大さじ)
薄力粉 1490g相当 186杯(大さじ)
1841g相当 12合
中力粉 1638g相当 204杯(大さじ)
強力粉 1841g相当 230杯(大さじ)
フランスパン 1490g相当
食パン 1905g相当 31枚(6枚切り)
おにぎり 5284g相当 44個
ごはん 5649g相当 37膳
そば 4818g相当 24人前
うどん 18200g 91玉

種実類でカリウム1638mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 546g相当 273粒
ブラジルナッツ 265g相当 88粒
ヘーゼルナッツ 269g相当 134粒
ピスタチオ 169g相当 169粒
アーモンド 216g相当 216粒
らっかせい 222g相当 222粒
357g相当 35個

野菜でカリウム1638mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 47g相当
にんにく 322g相当 46片
えだまめ 278g相当 92さや
かぼちゃ 381g相当 0.25個
れんこん 373g相当
ごぼう 512g相当 3.4本
ブロッコリー 357g相当 1.4株
にんじん 546g相当 3.6本
長ねぎ(白ねぎ) 819g相当 4本
玉ねぎ 1092g相当 5.4個
しそ 328g相当 328枚
ミニトマト 565g相当 28個
オクラ 585g相当 58本
キャベツ 863g相当 0.71玉
アスパラガス 607g相当 20本
トマト 780g相当 3.9個
ピーマン 863g相当 28個
なす 745g相当 7.4本
ほうれんそう 238g相当 1.1束
パクチー 278g相当
ズッキーニ 512g相当 2.5本
大根 713g相当 0.71本
きゅうり 819g相当 8.1本
はくさい 745g相当 0.49玉
セロリ 400g相当 2.6本
もやし 3810g相当 19袋
レタス 819g相当 1.6玉

果物でカリウム1638mgはこのぐらい

アボカド 278g相当 2.7個
バナナ 455g相当 3.7本
マンゴー 964g相当 4.8個
ぶどう 1260g相当 2.5房
りんご 1365g相当 4.5個
パイナップル 1092g相当 0.72個
キウイ(緑) 546g相当 5.4個
みかん 1092g相当 7.2個
グレープフルーツ 1170g相当 3.9個
メロン 482g相当 0.32玉
1170g相当 3.9個
もも 910g相当 3.6個
いちご 964g相当 32個

いも・でんぷん類でカリウム1638mgはこのぐらい

ふかしいも 420g相当 2.1個
さつまいも(生) 432g相当 2.1個
じゃがいも(調理済) 482g相当 3.2個
さといも(生) 256g相当 5.1個
さといも(調理済) 293g相当 5.8個
じゃがいも(生) 390g相当 2.6個

乳製品でカリウム1638mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2730g相当
モッツァレラチーズ 8191g相当
牛乳 1092g相当 5.4杯
低脂肪牛乳 863g相当 4.3杯

豆類でカリウム1638mgはこのぐらい

きな粉 82g相当 10杯(大さじ)
大豆 87g相当
納豆 238g相当 5.9パック
豆腐竹輪 1170g相当 13本
木綿豆腐 1490g相当 4.9丁
絹ごし豆腐 1092g相当 3.6丁

肉類でカリウム1638mgはこのぐらい

牛バラ肉 863g相当
豚バラ肉 683g相当
牛サーロイン 607g相当
牛肩ロース肉 630g相当
牛ひき肉 630g相当
生ハム 349g相当
ソーセージ 1490g相当
鶏むね肉 863g相当
牛フィレ肉 432g相当
チャーシュー 565g相当
豚フィレ肉 381g相当
鶏ささみ 585g相当 11本
砂肝 713g相当

卵類でカリウム1638mgはこのぐらい

卵黄 1638g相当 81個
生たまご 1260g相当 21個
ゆでたまご 1260g相当 21個

魚介類でカリウム1638mgはこのぐらい

かつお節 175g相当
するめ(あたりめ) 149g相当
さんま 819g相当
うなぎのかば焼き 546g相当
塩さば 546g相当
イクラ 780g相当
うなぎ 713g相当
ぶり 432g相当
はまち 482g相当
ぎんざけ 468g相当
魚肉ソーセージ 2340g相当
いわし 607g相当
魚肉ハム 1490g相当
ししゃも 432g相当
たい 373g相当
べにざけ 432g相当
辛子明太子 910g相当
まぐろの赤身 432g相当
あじ 455g相当
ほっけ 455g相当
かまぼこ 1490g相当
はんぺん 1024g相当
かにかま 2156g相当
あまえび 529g相当
なると 1024g相当
ブラックタイガー 713g相当
するめいか 546g相当
かき 863g相当
あさり 1170g相当

一般的食品でカリウム1638mgはこのぐらい

チャーハン 2374g相当
とりから揚げ 656g相当
ハンバーグ 585g相当
豆腐ハンバーグ 819g相当
お好み焼き 863g相当

きのこ類でカリウム1638mgはこのぐらい

えのきたけ 482g相当
まつたけ 400g相当
エリンギ 482g相当
ぶなしめじ 443g相当
しいたけ 565g相当
まいたけ 713g相当
なめこ 683g相当
マッシュルーム 468g相当

藻類でカリウム1638mgはこのぐらい

焼きのり 69g相当
あおのり 66g相当
いわのり 37g相当
塩昆布 91g相当
こんぶ 27g相当
昆布の佃煮 213g相当
くきわかめ 1862g相当
ひじき 1024g相当
わかめ 2730g相当
うみぶどう 4200g相当
もずく 81900g

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