カリウム1630mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1630mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1630mgはこのぐらい

オートミール	627g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	1482g相当	185杯（大さじ）
米	1832g相当	12合
中力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	1482g相当
食パン	1896g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	5259g相当	43個
ごはん	5621g相当	37膳
そば	4795g相当	23人前
うどん	18112g	90玉

種実類でカリウム1630mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	544g相当	272粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	169g相当	169粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	355g相当	35個

野菜でカリウム1630mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	47g相当
にんにく	320g相当	45片
えだまめ	277g相当	92さや
かぼちゃ	380g相当	0.25個
れんこん	371g相当
ごぼう	510g相当	3.4本
ブロッコリー	355g相当	1.4株
にんじん	544g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	815g相当	4本
玉ねぎ	1087g相当	5.4個
しそ	326g相当	326枚
ミニトマト	563g相当	28個
オクラ	583g相当	58本
キャベツ	858g相当	0.71玉
アスパラガス	604g相当	20本
トマト	777g相当	3.8個
ピーマン	858g相当	28個
なす	741g相当	7.4本
ほうれんそう	237g相当	1.1束
パクチー	277g相当
ズッキーニ	510g相当	2.5本
大根	709g相当	0.7本
きゅうり	815g相当	8.1本
はくさい	741g相当	0.49玉
セロリ	398g相当	2.6本
もやし	3791g相当	18袋
レタス	815g相当	1.6玉

果物でカリウム1630mgはこのぐらい

アボカド	277g相当	2.7個
バナナ	453g相当	3.7本
マンゴー	959g相当	4.7個
ぶどう	1254g相当	2.5房
りんご	1359g相当	4.5個
パイナップル	1087g相当	0.72個
キウイ（緑）	544g相当	5.4個
みかん	1087g相当	7.2個
グレープフルーツ	1165g相当	3.8個
メロン	480g相当	0.32玉
梨	1165g相当	3.8個
もも	906g相当	3.6個
いちご	959g相当	31個

いも・でんぷん類でカリウム1630mgはこのぐらい

ふかしいも	418g相当	2個
さつまいも（生）	429g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	480g相当	3.2個
さといも（生）	255g相当	5.1個
さといも（調理済）	292g相当	5.8個
じゃがいも（生）	389g相当	2.5個

乳製品でカリウム1630mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2717g相当
モッツァレラチーズ	8150g相当
牛乳	1087g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	858g相当	4.2杯

豆類でカリウム1630mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	237g相当	5.9パック
豆腐竹輪	1165g相当	12本
木綿豆腐	1482g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1087g相当	3.6丁

肉類でカリウム1630mgはこのぐらい

牛バラ肉	858g相当
豚バラ肉	680g相当
牛サーロイン	604g相当
牛肩ロース肉	627g相当
牛ひき肉	627g相当
生ハム	347g相当
ソーセージ	1482g相当
鶏むね肉	858g相当
牛フィレ肉	429g相当
チャーシュー	563g相当
豚フィレ肉	380g相当
鶏ささみ	583g相当	11本
砂肝	709g相当

卵類でカリウム1630mgはこのぐらい

卵黄	1630g相当	81個
生たまご	1254g相当	20個
ゆでたまご	1254g相当	20個

魚介類でカリウム1630mgはこのぐらい

かつお節	174g相当
するめ（あたりめ）	149g相当
さんま	815g相当
うなぎのかば焼き	544g相当
塩さば	544g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	709g相当
ぶり	429g相当
はまち	480g相当
ぎんざけ	466g相当
魚肉ソーセージ	2329g相当
いわし	604g相当
魚肉ハム	1482g相当
ししゃも	429g相当
たい	371g相当
べにざけ	429g相当
辛子明太子	906g相当
まぐろの赤身	429g相当
あじ	453g相当
ほっけ	453g相当
かまぼこ	1482g相当
はんぺん	1019g相当
かにかま	2145g相当
あまえび	526g相当
なると	1019g相当
ブラックタイガー	709g相当
するめいか	544g相当
かき	858g相当
あさり	1165g相当

一般的食品でカリウム1630mgはこのぐらい

チャーハン	2363g相当
とりから揚げ	652g相当
ハンバーグ	583g相当
豆腐ハンバーグ	815g相当
お好み焼き	858g相当

きのこ類でカリウム1630mgはこのぐらい

えのきたけ	480g相当
まつたけ	398g相当
エリンギ	480g相当
ぶなしめじ	441g相当
しいたけ	563g相当
まいたけ	709g相当
なめこ	680g相当
マッシュルーム	466g相当

藻類でカリウム1630mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	66g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	91g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	212g相当
くきわかめ	1853g相当
ひじき	1019g相当
わかめ	2717g相当
うみぶどう	4180g相当
もずく	81500g

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