カリウム1622mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1622mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1622mgはこのぐらい

オートミール	624g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	1475g相当	184杯（大さじ）
米	1823g相当	12合
中力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1823g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1475g相当
食パン	1887g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	5233g相当	43個
ごはん	5594g相当	37膳
そば	4771g相当	23人前
うどん	18023g	90玉

種実類でカリウム1622mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	541g相当	270粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	220g相当	220粒
栗	353g相当	35個

野菜でカリウム1622mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	47g相当
にんにく	319g相当	45片
えだまめ	275g相当	91さや
かぼちゃ	378g相当	0.25個
れんこん	369g相当
ごぼう	507g相当	3.3本
ブロッコリー	353g相当	1.4株
にんじん	541g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	811g相当	4本
玉ねぎ	1082g相当	5.4個
しそ	325g相当	325枚
ミニトマト	560g相当	28個
オクラ	580g相当	58本
キャベツ	854g相当	0.71玉
アスパラガス	601g相当	20本
トマト	773g相当	3.8個
ピーマン	854g相当	28個
なす	738g相当	7.3本
ほうれんそう	236g相当	1.1束
パクチー	275g相当
ズッキーニ	507g相当	2.5本
大根	706g相当	0.7本
きゅうり	811g相当	8.1本
はくさい	738g相当	0.49玉
セロリ	396g相当	2.6本
もやし	3773g相当	18袋
レタス	811g相当	1.6玉

果物でカリウム1622mgはこのぐらい

アボカド	275g相当	2.7個
バナナ	451g相当	3.7本
マンゴー	955g相当	4.7個
ぶどう	1248g相当	2.4房
りんご	1352g相当	4.5個
パイナップル	1082g相当	0.72個
キウイ（緑）	541g相当	5.4個
みかん	1082g相当	7.2個
グレープフルーツ	1159g相当	3.8個
メロン	478g相当	0.31玉
梨	1159g相当	3.8個
もも	902g相当	3.6個
いちご	955g相当	31個

いも・でんぷん類でカリウム1622mgはこのぐらい

ふかしいも	416g相当	2個
さつまいも（生）	427g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	478g相当	3.1個
さといも（生）	254g相当	5個
さといも（調理済）	290g相当	5.8個
じゃがいも（生）	387g相当	2.5個

乳製品でカリウム1622mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2704g相当
モッツァレラチーズ	8110g相当
牛乳	1082g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	854g相当	4.2杯

豆類でカリウム1622mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	236g相当	5.9パック
豆腐竹輪	1159g相当	12本
木綿豆腐	1475g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1082g相当	3.6丁

肉類でカリウム1622mgはこのぐらい

牛バラ肉	854g相当
豚バラ肉	676g相当
牛サーロイン	601g相当
牛肩ロース肉	624g相当
牛ひき肉	624g相当
生ハム	346g相当
ソーセージ	1475g相当
鶏むね肉	854g相当
牛フィレ肉	427g相当
チャーシュー	560g相当
豚フィレ肉	378g相当
鶏ささみ	580g相当	11本
砂肝	706g相当

卵類でカリウム1622mgはこのぐらい

卵黄	1622g相当	81個
生たまご	1248g相当	20個
ゆでたまご	1248g相当	20個

魚介類でカリウム1622mgはこのぐらい

かつお節	173g相当
するめ（あたりめ）	148g相当
さんま	811g相当
うなぎのかば焼き	541g相当
塩さば	541g相当
イクラ	773g相当
うなぎ	706g相当
ぶり	427g相当
はまち	478g相当
ぎんざけ	464g相当
魚肉ソーセージ	2318g相当
いわし	601g相当
魚肉ハム	1475g相当
ししゃも	427g相当
たい	369g相当
べにざけ	427g相当
辛子明太子	902g相当
まぐろの赤身	427g相当
あじ	451g相当
ほっけ	451g相当
かまぼこ	1475g相当
はんぺん	1014g相当
かにかま	2135g相当
あまえび	524g相当
なると	1014g相当
ブラックタイガー	706g相当
するめいか	541g相当
かき	854g相当
あさり	1159g相当

一般的食品でカリウム1622mgはこのぐらい

チャーハン	2351g相当
とりから揚げ	649g相当
ハンバーグ	580g相当
豆腐ハンバーグ	811g相当
お好み焼き	854g相当

きのこ類でカリウム1622mgはこのぐらい

えのきたけ	478g相当
まつたけ	396g相当
エリンギ	478g相当
ぶなしめじ	439g相当
しいたけ	560g相当
まいたけ	706g相当
なめこ	676g相当
マッシュルーム	464g相当

藻類でカリウム1622mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	65g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	91g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	211g相当
くきわかめ	1844g相当
ひじき	1014g相当
わかめ	2704g相当
うみぶどう	4159g相当
もずく	81100g

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