カリウム1616mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1616mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1616mgはこのぐらい

オートミール	622g相当	103杯（大さじ）
薄力粉	1470g相当	183杯（大さじ）
米	1816g相当	12合
中力粉	1616g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	1470g相当
食パン	1880g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	5213g相当	43個
ごはん	5573g相当	37膳
そば	4753g相当	23人前
うどん	17956g	89玉

種実類でカリウム1616mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	539g相当	269粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	352g相当	35個

野菜でカリウム1616mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	47g相当
にんにく	317g相当	45片
えだまめ	274g相当	91さや
かぼちゃ	376g相当	0.25個
れんこん	368g相当
ごぼう	505g相当	3.3本
ブロッコリー	352g相当	1.4株
にんじん	539g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	808g相当	4本
玉ねぎ	1078g相当	5.3個
しそ	324g相当	324枚
ミニトマト	558g相当	27個
オクラ	578g相当	57本
キャベツ	851g相当	0.7玉
アスパラガス	599g相当	19本
トマト	770g相当	3.8個
ピーマン	851g相当	28個
なす	735g相当	7.3本
ほうれんそう	235g相当	1.1束
パクチー	274g相当
ズッキーニ	505g相当	2.5本
大根	703g相当	0.7本
きゅうり	808g相当	8本
はくさい	735g相当	0.49玉
セロリ	395g相当	2.6本
もやし	3759g相当	18袋
レタス	808g相当	1.6玉

果物でカリウム1616mgはこのぐらい

アボカド	274g相当	2.7個
バナナ	449g相当	3.7本
マンゴー	951g相当	4.7個
ぶどう	1244g相当	2.4房
りんご	1347g相当	4.4個
パイナップル	1078g相当	0.71個
キウイ（緑）	539g相当	5.3個
みかん	1078g相当	7.1個
グレープフルーツ	1155g相当	3.8個
メロン	476g相当	0.31玉
梨	1155g相当	3.8個
もも	898g相当	3.5個
いちご	951g相当	31個

いも・でんぷん類でカリウム1616mgはこのぐらい

ふかしいも	415g相当	2個
さつまいも（生）	426g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	476g相当	3.1個
さといも（生）	253g相当	5個
さといも（調理済）	289g相当	5.7個
じゃがいも（生）	385g相当	2.5個

乳製品でカリウム1616mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2694g相当
モッツァレラチーズ	8080g相当
牛乳	1078g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	851g相当	4.2杯

豆類でカリウム1616mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	235g相当	5.8パック
豆腐竹輪	1155g相当	12本
木綿豆腐	1470g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1078g相当	3.5丁

肉類でカリウム1616mgはこのぐらい

牛バラ肉	851g相当
豚バラ肉	674g相当
牛サーロイン	599g相当
牛肩ロース肉	622g相当
牛ひき肉	622g相当
生ハム	344g相当
ソーセージ	1470g相当
鶏むね肉	851g相当
牛フィレ肉	426g相当
チャーシュー	558g相当
豚フィレ肉	376g相当
鶏ささみ	578g相当	11本
砂肝	703g相当

卵類でカリウム1616mgはこのぐらい

卵黄	1616g相当	80個
生たまご	1244g相当	20個
ゆでたまご	1244g相当	20個

魚介類でカリウム1616mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	147g相当
さんま	808g相当
うなぎのかば焼き	539g相当
塩さば	539g相当
イクラ	770g相当
うなぎ	703g相当
ぶり	426g相当
はまち	476g相当
ぎんざけ	462g相当
魚肉ソーセージ	2309g相当
いわし	599g相当
魚肉ハム	1470g相当
ししゃも	426g相当
たい	368g相当
べにざけ	426g相当
辛子明太子	898g相当
まぐろの赤身	426g相当
あじ	449g相当
ほっけ	449g相当
かまぼこ	1470g相当
はんぺん	1010g相当
かにかま	2127g相当
あまえび	522g相当
なると	1010g相当
ブラックタイガー	703g相当
するめいか	539g相当
かき	851g相当
あさり	1155g相当

一般的食品でカリウム1616mgはこのぐらい

チャーハン	2343g相当
とりから揚げ	647g相当
ハンバーグ	578g相当
豆腐ハンバーグ	808g相当
お好み焼き	851g相当

きのこ類でカリウム1616mgはこのぐらい

えのきたけ	476g相当
まつたけ	395g相当
エリンギ	476g相当
ぶなしめじ	437g相当
しいたけ	558g相当
まいたけ	703g相当
なめこ	674g相当
マッシュルーム	462g相当

藻類でカリウム1616mgはこのぐらい

焼きのり	68g相当
あおのり	65g相当
いわのり	36g相当
塩昆布	90g相当
こんぶ	27g相当
昆布の佃煮	210g相当
くきわかめ	1837g相当
ひじき	1010g相当
わかめ	2694g相当
うみぶどう	4144g相当
もずく	80800g

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