カリウム1596mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1596mgはこのぐらい

オートミール 614g相当 102杯(大さじ)
薄力粉 1451g相当 181杯(大さじ)
1794g相当 11合
中力粉 1596g相当 199杯(大さじ)
強力粉 1794g相当 224杯(大さじ)
フランスパン 1451g相当
食パン 1856g相当 30枚(6枚切り)
おにぎり 5149g相当 42個
ごはん 5504g相当 36膳
そば 4695g相当 23人前
うどん 17734g 88玉

種実類でカリウム1596mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 532g相当 266粒
ブラジルナッツ 258g相当 86粒
ヘーゼルナッツ 262g相当 131粒
ピスタチオ 165g相当 165粒
アーモンド 210g相当 210粒
らっかせい 216g相当 216粒
347g相当 34個

野菜でカリウム1596mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 46g相当
にんにく 313g相当 44片
えだまめ 271g相当 90さや
かぼちゃ 372g相当 0.24個
れんこん 363g相当
ごぼう 499g相当 3.3本
ブロッコリー 347g相当 1.3株
にんじん 532g相当 3.5本
長ねぎ(白ねぎ) 798g相当 3.9本
玉ねぎ 1064g相当 5.3個
しそ 320g相当 320枚
ミニトマト 551g相当 27個
オクラ 570g相当 57本
キャベツ 840g相当 0.7玉
アスパラガス 592g相当 19本
トマト 760g相当 3.8個
ピーマン 840g相当 28個
なす 726g相当 7.2本
ほうれんそう 232g相当 1.1束
パクチー 271g相当
ズッキーニ 499g相当 2.4本
大根 694g相当 0.69本
きゅうり 798g相当 7.9本
はくさい 726g相当 0.48玉
セロリ 390g相当 2.6本
もやし 3712g相当 18袋
レタス 798g相当 1.5玉

果物でカリウム1596mgはこのぐらい

アボカド 271g相当 2.7個
バナナ 444g相当 3.7本
マンゴー 939g相当 4.6個
ぶどう 1228g相当 2.4房
りんご 1330g相当 4.4個
パイナップル 1064g相当 0.7個
キウイ(緑) 532g相当 5.3個
みかん 1064g相当 7個
グレープフルーツ 1140g相当 3.8個
メロン 470g相当 0.31玉
1140g相当 3.8個
もも 887g相当 3.5個
いちご 939g相当 31個

いも・でんぷん類でカリウム1596mgはこのぐらい

ふかしいも 410g相当 2個
さつまいも(生) 420g相当 2.1個
じゃがいも(調理済) 470g相当 3.1個
さといも(生) 250g相当 5個
さといも(調理済) 285g相当 5.7個
じゃがいも(生) 380g相当 2.5個

乳製品でカリウム1596mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2660g相当
モッツァレラチーズ 7980g相当
牛乳 1064g相当 5.3杯
低脂肪牛乳 840g相当 4.2杯

豆類でカリウム1596mgはこのぐらい

きな粉 80g相当 10杯(大さじ)
大豆 84g相当
納豆 232g相当 5.8パック
豆腐竹輪 1140g相当 12本
木綿豆腐 1451g相当 4.8丁
絹ごし豆腐 1064g相当 3.5丁

肉類でカリウム1596mgはこのぐらい

牛バラ肉 840g相当
豚バラ肉 665g相当
牛サーロイン 592g相当
牛肩ロース肉 614g相当
牛ひき肉 614g相当
生ハム 340g相当
ソーセージ 1451g相当
鶏むね肉 840g相当
牛フィレ肉 420g相当
チャーシュー 551g相当
豚フィレ肉 372g相当
鶏ささみ 570g相当 11本
砂肝 694g相当

卵類でカリウム1596mgはこのぐらい

卵黄 1596g相当 79個
生たまご 1228g相当 20個
ゆでたまご 1228g相当 20個

魚介類でカリウム1596mgはこのぐらい

かつお節 170g相当
するめ(あたりめ) 146g相当
さんま 798g相当
うなぎのかば焼き 532g相当
塩さば 532g相当
イクラ 760g相当
うなぎ 694g相当
ぶり 420g相当
はまち 470g相当
ぎんざけ 456g相当
魚肉ソーセージ 2280g相当
いわし 592g相当
魚肉ハム 1451g相当
ししゃも 420g相当
たい 363g相当
べにざけ 420g相当
辛子明太子 887g相当
まぐろの赤身 420g相当
あじ 444g相当
ほっけ 444g相当
かまぼこ 1451g相当
はんぺん 998g相当
かにかま 2100g相当
あまえび 515g相当
なると 998g相当
ブラックタイガー 694g相当
するめいか 532g相当
かき 840g相当
あさり 1140g相当

一般的食品でカリウム1596mgはこのぐらい

チャーハン 2314g相当
とりから揚げ 639g相当
ハンバーグ 570g相当
豆腐ハンバーグ 798g相当
お好み焼き 840g相当

きのこ類でカリウム1596mgはこのぐらい

えのきたけ 470g相当
まつたけ 390g相当
エリンギ 470g相当
ぶなしめじ 432g相当
しいたけ 551g相当
まいたけ 694g相当
なめこ 665g相当
マッシュルーム 456g相当

藻類でカリウム1596mgはこのぐらい

焼きのり 67g相当
あおのり 64g相当
いわのり 36g相当
塩昆布 89g相当
こんぶ 27g相当
昆布の佃煮 208g相当
くきわかめ 1814g相当
ひじき 998g相当
わかめ 2660g相当
うみぶどう 4093g相当
もずく 79800g

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