カリウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム158mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム158mgはこのぐらい

オートミール	61g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	144g相当	18杯（大さじ）
米	178g相当	1.1合
中力粉	158g相当	19杯（大さじ）
強力粉	178g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	144g相当
食パン	184g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	510g相当	4.2個
ごはん	545g相当	3.6膳
そば	465g相当	2.3人前
うどん	1756g相当	8.7玉

種実類でカリウム158mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	53g相当	26粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	35g相当	3.5個

野菜でカリウム158mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	31g相当	4.4片
えだまめ	27g相当	9さや
かぼちゃ	37g相当	0.024個
れんこん	36g相当
ごぼう	50g相当	0.33本
ブロッコリー	35g相当	0.14株
にんじん	53g相当	0.35本
長ねぎ（白ねぎ）	79g相当	0.39本
玉ねぎ	106g相当	0.53個
しそ	32g相当	32枚
ミニトマト	55g相当	2.7個
オクラ	57g相当	5.7本
キャベツ	84g相当	0.07玉
アスパラガス	59g相当	1.9本
トマト	76g相当	0.38個
ピーマン	84g相当	2.8個
なす	72g相当	0.72本
ほうれんそう	23g相当	0.11束
パクチー	27g相当
ズッキーニ	50g相当	0.25本
大根	69g相当	0.069本
きゅうり	79g相当	0.79本
はくさい	72g相当	0.048玉
セロリ	39g相当	0.26本
もやし	368g相当	1.8袋
レタス	79g相当	0.15玉

果物でカリウム158mgはこのぐらい

アボカド	27g相当	0.27個
バナナ	44g相当	0.36本
マンゴー	93g相当	0.46個
ぶどう	122g相当	0.24房
りんご	132g相当	0.44個
パイナップル	106g相当	0.07個
キウイ（緑）	53g相当	0.53個
みかん	106g相当	0.7個
グレープフルーツ	113g相当	0.37個
メロン	47g相当	0.031玉
梨	113g相当	0.37個
もも	88g相当	0.35個
いちご	93g相当	3.1個

いも・でんぷん類でカリウム158mgはこのぐらい

ふかしいも	41g相当	0.2個
さつまいも（生）	42g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	47g相当	0.31個
さといも（生）	25g相当	0.5個
さといも（調理済）	29g相当	0.57個
じゃがいも（生）	38g相当	0.25個

乳製品でカリウム158mgはこのぐらい

プロセスチーズ	264g相当
モッツァレラチーズ	790g相当
牛乳	106g相当	0.53杯
低脂肪牛乳	84g相当	0.42杯

豆類でカリウム158mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	23g相当	0.57パック
豆腐竹輪	113g相当	1.2本
木綿豆腐	144g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	106g相当	0.35丁

肉類でカリウム158mgはこのぐらい

牛バラ肉	84g相当
豚バラ肉	66g相当
牛サーロイン	59g相当
牛肩ロース肉	61g相当
牛ひき肉	61g相当
生ハム	34g相当
ソーセージ	144g相当
鶏むね肉	84g相当
牛フィレ肉	42g相当
チャーシュー	55g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	57g相当	1.1本
砂肝	69g相当

卵類でカリウム158mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	122g相当	2個
ゆでたまご	122g相当	2個

魚介類でカリウム158mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	79g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	53g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	69g相当
ぶり	42g相当
はまち	47g相当
ぎんざけ	46g相当
魚肉ソーセージ	226g相当
いわし	59g相当
魚肉ハム	144g相当
ししゃも	42g相当
たい	36g相当
べにざけ	42g相当
辛子明太子	88g相当
まぐろの赤身	42g相当
あじ	44g相当
ほっけ	44g相当
かまぼこ	144g相当
はんぺん	99g相当
かにかま	208g相当
あまえび	51g相当
なると	99g相当
ブラックタイガー	69g相当
するめいか	53g相当
かき	84g相当
あさり	113g相当

一般的食品でカリウム158mgはこのぐらい

チャーハン	229g相当
とりから揚げ	64g相当
ハンバーグ	57g相当
豆腐ハンバーグ	79g相当
お好み焼き	84g相当

きのこ類でカリウム158mgはこのぐらい

えのきたけ	47g相当
まつたけ	39g相当
エリンギ	47g相当
ぶなしめじ	43g相当
しいたけ	55g相当
まいたけ	69g相当
なめこ	66g相当
マッシュルーム	46g相当

藻類でカリウム158mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	21g相当
くきわかめ	180g相当
ひじき	99g相当
わかめ	264g相当
うみぶどう	406g相当
もずく	7900g相当

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